ty te sprzety sam robiles(spawales,itd)?? po moim sprzecie widac ze jest wlasnej roboty modlitewnik-->krzeslo,zamiast oparcia troche modyfikacji, dospawanie uchwytow na deske i juz masz praktyczny "klecznik" takiego jak ty masz sprzetu to tylko pozazdroscic... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : [...]
modlitewnik by mi sie przydal to wiem napewno .
trening 04.03.2010 czyli wczoraj Biceps I triceps Uginanie ramion ze sztangą 10/8/8 (29kg/31kg/31kg) Uginanie ramion młotkowe 10/10/10 (dwie hantle po 16kg) Modlitewnik ( hantla 12kg) wyciskanie wąsko 10/10/10 (37kg/37/kg/37kg) wyciskanie francuskie leżąc hantla 10/10/10 (12kg/12kg/14kg) pompki w podporze tyłem 15/15/15
Plan na mase jakim teraz jade jeszcze 7 tygodni wtorek klata plecy wyciskanie płasko 10/8/6 Wyciskanie głową do góry 10/8/6 Wyciskanie hantli z supinacją 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Podciąganie nadchwytem 10/10/10/10 Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 Martwy ciąg 12/10/8/6 czwartek Biceps triceps Uginanie ramion ze sztangą 10/8/8 Uginanie ramion [...]
[...] wtedy HST i podszedł do mnie i zapytał jak to możliwe , ze robię całe ciało na jednym treningu jak on bo "małym bicepsie" nie ma siły na triceps. Zapytałem co on robi na biceps , a on mi wy***ał że niewiele : - sztanga stojąc 5 serii - młotki 4 serie - "21" 4 serie - modlitewnik 4 serie od tamtego czasu z nim nie rozmawiam
sog za pr0 modlitewnik ogolnie silka sympatyczna
[...] (lokcie prowadzone szeroko) 3x12,10,8 -przyciaganie dolnego wyciagu 3x12,10,8 -sklony na lawce rzymskiej 3x15 biceps -uginanie ramion ze sztanga stojac 4x15,12,10,8 -modlitewnik ze sztangielka 3x12,10,8 piatek: nogi-barki nogi -przysiady wykroczne ze sztangielkami 3x15,12,10 -przysiady ze sztanga/sztangielkami 3x15,12,10 -odwodzenie [...]
[...] drążku nachwyt 3x max 2. Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 3. szrugsy 12/10/8 5. Uginanie ramion ze sztangą prostą 12/10/8 6. uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy lub modlitewnik łamaną? 12/10/8 B. Piątek Legs 1.Przysiad 12/10/8/6 2.RDL 12/10/8/6 3.Syzyfki 12/10/8 4.wspięcia 2 x 15-25 powtórzeń i mam pytanie - "wyciskanie sztangi z klatki" [...]
mi po glowie chodzi modlitewnik no ale to tylko moja opcja
imo opcja : "sprzęt gryfy modlitewnik wyciąg drążek" powinna byc zdyskfalifikowana . to az 5 rzeczy w jednym , podczas gdy inne opcje sa pojedyncze . tak wiec oglaszam ban dla sprzetu gryfow drazka i hvj wie co tam jeszcze bylo i oglaszam ze samodzielnym liderem jest Meta !
[...] do brody sztangi wyciskanie hantli nad głowe siedząc unoszenie ciezaru przed sobą,ręce proste na wysokość czoła boczne wyciskanie hantli śr-biceps sztanga stojac modlitewnik hantle stojac na kolanie triceps-wyciskanie hantla zza głowy oburącz uginanie na ławce poziomej do czoła wyciskanie francuskie szwedki brzuch skos głową w dół [...]
Jak już wspomniano - Zainwestuj w wolne stojaki, ławeczkę z regulowanym skosem - dobrze, żeby dało się do niej doczepić np. modlitewnik, prasę do nóg (pewna firma reklamująca się na tym forum ma w swojej ofercie takie) i drążek. Do tego sztanga i obciążenie i nic więcej nie potrzeba.
[...] do ściany http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/242 lub wolnostojący... http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/44 Pomyśl... Masz trening. Najpierw wkładasz modlitewnik. Robisz bica. Wyjmujesz. Wkładasz stację na nogi. Robisz mięśnie nóg. Wyjmujesz. Wkładasz blokownicę ud. Robisz brzuszki. Wyjmujesz. Wkładasz wyciąg. Robisz [...]
[...] wyciag dolny w chwycie neutralnym - 2s podciaganie na drazku nachwytem - 2s 3.barki wyciskanie sztangielek - 3s 4.nogi hack maszyna - 4 s 5.biceps i triceps w superseri modlitewnik sztanga / sciaganie wyciagu - 3s 6.czworoboczne wznosy barkow - 3 s FBW trening C 1.klatka. wyciskanie sztangi w skosie - 3 s 2.plecy wioslowanie nachwytem lub [...]
PONIEDZIALEK klata 4 xHANTLE DODATNIA 8-10 3 xSZTANGA DODATNIA 8.10 3 xLINKI BRAMA MAX 3 xPOMPKI NA PORECZACH bliceps 4 xPODCIAGANIE superset HANTLE MŁOTKOWY 3 x SZTANGA 8-10 3 x MODLITEWNIK WTOREK nogi 4 xPRZYSIADY 8-10 3 xSOWNICA 8-10 3 xWYKROK 3 xPROSTOWANIE KOLAN 8-10 3 xPRZYCIAGACZE MASZYNA DO MAXA LYDKI 2 MASZYNY PO 3 SERIE SRODA [...]
Zestaw MARBO czy warto?
No ja bym wzioł oddzielnie ławeczke i modlitewnik. Ale pozatym to wszystko ok.
Zestaw MARBO czy warto?
[...] w klubie mam wszystko co potrzebne w domu, bywa różnie z czasem. Miałem podobny dylemat. Kelton czy Marbo ? Wziąłem Marbo Semi-Pro. Od 6 miesięcy u mnie. Ławka, stojaki, modlitewnik, prasa, drążek, poręcz ... wszystko katowane jak nie przeze mnie to przez sąsiadów. Sprzęt działa bez zarzutów, spawy solidne, tapicerka bajka. Można solidnie [...]
Zestaw MARBO czy warto?
Ja bym brał z przymocowanymi i bierz lepiej z linni Semi-Pro. Ale bardzo lubie firme marbo sport niewiedziałem że to tacy udzciwi ludzie, napisałem tutaj że w modlitewniku jest za chuda gąbka i niewygodnie się ćwiczy. Po 5 minutach napisał do mnie Michał z Marbo Sport odrazu prosi o adres i mówi że w poniedziałem przysyła modlitewnik Ponieważ [...]
ja mam tą ławeczkę http://allegro.pl/magnus-mega-lawka-stojaki-modlitewnik-pod-310kg-i2000486779.html i jestem w 100 procentach zadowolony. ćwiczę rok z 3 kolegami i nic się nie chwieje. Tylko trochę żałuje że nie kupiłem z osobnymi stojakami. Ale polecam ci tą ławkę, dokupisz obciążenie i ty będziesz zadowolony.
[...] ze sztanga z przodu/ z tyłu Wiosłowanie sztanga/ wiosłowanie hantlą wyciskanie sztangi płasko/ skos+ OHP/ Wznos hantli bokiem uginanie sztangi podchwyt/ uginanie hantli modlitewnik wyciskanie wąsko/ prostowanie przedramion z .. leżąc wybierz jedno ćwiczenie na każdą partie, i rób cały zestaw 3x w tygodniu (takie prosty przykład treningu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
