Powiem tak, ćwiczę już około trzech lat ale ostatnimi czasy dopiero zaczynam to robić jak powinienem, biceps robię aktualnie bardzo technicznie, dokładam powoli aby jak najbardziej go czuć, osiągam co trening zakwasy które kiedyś były raz na pół roku, dosłownie. Sprawa jest taka, że mam strasznie dziwne czucie bicepsa i strasznie dziwne zakwasy... [...]
[...] dzień w pracy ale jutro odpoczynek i moze w koncu sie wyśpie /SFD/2016/10/19/d5ce81ab02964f3586ddd65fc9398f39.jpg /SFD/2016/10/19/33c7eec305e640539777fdaccbdcd25f.jpg 1.modlitewnik 4 serie 2.francuskie sztanga leżac 4 serie 3.uginanie przedramion w siedzeniu n ałąwce skos dodatni 3 serie 4.prostowanie przedramienia wyciag górny 3 serie [...]
[...] dawnych ciezkich treningow jeszcze daleko ale moze kiedys jeszcze sie uda martwy ciag wioslowanie sztanga wioslowanie na maszynie jednoracz przyciaganie na maszynie z gory mlotki na przemian uginanie przedramion modlitewnik maszyna biceps ciagle troche lzej a tutaj male urywki z wczorajszego treningu https://www.youtube.com/watch?v=D6LX79ZIEXU
18 i 19.10.16 Zaczął się kurs angielskiego, wcześniej było mało czasu, teraz to już go prawie nie ma :D Wczoraj kurs do 18, w drodze na chatę zjedzony posiłek i zaraz po powrocie bieganie. Ciemno jak diabli ale na szczęście jest kamizelka odblaskowa i latarka w telefonie :D Wpadło 5.51 km w 31:26 - tempo ok, poza tym nie wiedziałem z jaką [...]
[...] kg x 20 60 kg x 8 67 kg x 8 75 kg x max 75 kg x max 75 x max 60 kg x max (>12) 40 kg x max (>20) 6. Prostowanie linek na wyciagu 4x 7. Pompki z rekoma wasko w oparciu o modlitewnik + Prostowanie linki na wyciagu jednoracz - 4x Tutaj polaczenie slabo zdalo egzamin bo cwiczenia jednoracz slabo nadaja sie do serii laczonych wiec trzeba troche [...]
[...] serie po 10 rozpietki 4 serie po 12 pompki na poreczach 4 serie po 10 na dobitke maszyna rozpietki plus wyciskanie na maszynie siedzac bicek prosta stojac 5 serii po 12 po modlitewnik 5 serii po 10 hantle stojac 4 serie po 10 hantle stojac na dlugi miesien bicka 4 serie po 10 hantel na modlitewniku jednoracz na dlugi 3 serie po 10 wyciag na [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Split, FBW [...]
24.10.2016 Weekend tak jak pisałem pełen chillout, o diecie lepiej nie mówić, ale co ważne odpocząłem fizycznie i psychicznie, w sumie tak źle nie było bo sobota i niedziela po 2 godziny w lesie zbieranie grzybków więc aktywność zaliczona :) Fajnie było, ale teraz trzymamy dietkę do świąt. Są nowe biegi na runmageddonie i spartan race, survival [...]
Cześć wszystkim, jestem tu nowy, więc zacznę od kilku informacji o sobie. Po pierwsze, jestem Piotr, miło mi. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i ważę 106kg. Od miesiąca - półtora chodzę na siłownię trzy razy w tygodniu, po każdym treningu sauna. Przez ten czas zrzuciłem 6kg, czyli zaczynałem z wagą 112kg. Mimo iż widzę rezultaty, postanowiłem zapytać [...]
[...] 40 kg x 20 60 kg x 8 67 kg x 8 70 kg x 6 75 kg x 6 75 kg x 6 75 kg x 6 + 1 z pomoca 60 kg x 13 Do 77 kg za tydz + regres na 60 kg x 15. 6. Pompki z rekoma wasko w oparciu o modlitewnik + Prostowanie drazka na wyciagu 7. Prostowanie linki na wyciagu jednoracz - 4x W treningu tricepsow tez mozna pomyslec o jakis zmianach za 2-3 tygodnie. MICHA: [...]
W regulaminie mowa o sprzęcie dozwolona, to nie sprzedaż a potrzeba pomocy jak coś. ;-) Cześć, jak w temacie. Potrzebuję waszej wyceny ile mógłbym za to szarpnąć podczas sprzedaży, a więc: 2 gryfy praktycznie nieużywane = prosty 120 cm = łamany 80 cm -2 hantelki - 2 stojaki firmy magnesium - Modlitewnik oraz ławka firmy Marbo - Obciążenie 115kg [...]