modlitewnik

na szczyty modlitewnik sztangielką ? jak juz to uginanie w opadzie

na szczyty modlitewnik - sztangielka Konkret jest konkret Zmieniony przez - Leandro w dniu 2008-11-24 21:24:16

[...] 1. Wyciskanie sztangielek na skosie + 3x8 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 3.Rozpiętki na lekkim skosie + 3x8 BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x8 2.modlitewnik 4x8 3.Uginanie ramienia z hantelkiem o kolano 2x8 Przedramie: - uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 x max II. BARKI 1.Wyciskanie sztangi z za [...]

[...] (piramida +) *lawka skos 3x15 w seri łaczonej z; *rozpietki 3x15 i z; *przenoszenie sztangielki za glowe(przenosy) 3x15 biceps *stojac uginanie ramian sztanga 3x12-8 *modlitewnik 3x15 z; młotki 3x15 *brzuch - asb2 Śr-Plecy + Triceps +Brzuch *podciaganie sie szerokim uchwytem 3x12 *plecy szeroko na atlasie 3x15 z; *wioslowanie jednoracz [...]

[...] zasada? uzasadnij to, bo z tego wynikaja tylko głupoty takie jak że plany typu full body są treningami dla początkujących. smuk A zeby biceps robil sie kulisty to zastosuj modlitewnik albo uginanie z hantlemw oparciu o kolano. takie rzeczy juz dawo siedzą miedzy bajkami i mitami ze starej ery. Długość, kształt,wysokośc to są sprawy genetyczne [...]

[...] *lawka plaska 12/12/12/12 (piramida +) *lawka skos / 12/12/12 *lawka skos \ 12/12/12 *rozpietki 12/12/12 *przenoszenie sztangielki za glowe(przenosy) 12/12/12 biceps *modlitewnik 12/12/12 *stojac uginanie ramian sztanga 12/12/12 (czasami lacze modlitewnik i podnoszenie w sztangielek w superserie po 8 powtorzen bez przerwy 2 cwiczenia i [...]

[...] jak u Ciebie: - Pompki na poreczach 4x 8 6 6 6 / 90 sec - Wyciskanie sztangielek skos 4x 8 6 6 6 / 60 sec - Uginanie sztangi stojac 4x 8 8 8 6 / 60 sec - Uginanie sztangi modlitewnik 4x 8 8 8 8 / 45 sec - Francuz sztanga plaska 4x 8 8 8 8 / 90 sec - Pompki w podporze tylem 4x 8 6 6 6 / 60 sec - Uginanie nadgarstka podchwyt 4x 8 8 8 8 / 30 sec [...]

Jak chesz mieć piłeczkę czyli kuleczke :) to wrzuć diete i trening rzezba i ćwicz na bicepsy metode np "21" słyszałeś o takiej metodzie, jeśli nie to wpisz sobie w youtube Ronne Coleman to ćwiczył rzeźbie naprawdę , następne to modlitewnik też dobra sprawa , albo uginanie ręki w oporze o udo.

[...] ławie z katem pocylenia ok 45-70stopni (jak wolisz) sztangielki podnosisz tempem 4+4 sek az do pionu , w klasycznej odmianie cwiczenia jest raczej tylko do poziomu poziomy modlitewnik nie musisz miec do tego modlitewnika!! wystarczy lawa do wyciskania siadasz z boku łay "po turecku" rece wysuwasz w przod kladac lokcie na srodku ławki [...]

[...] treningu bicepsa. Moze jeszcze nieprawidlowa technika. JAk technika zla to chocbys trenowal ciezarem 200 to i tak dupa z tego bedzie. zrob uginanie sztangi, potem daj, uginanie sztangielek z supinacja nadgarstka i mlotki mozesz wladowac(badz zamiast ostatniego proponuje modlitewnik) pzdr. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2008-11-24 13:18:32

[...] trenowane partie mieśni Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka 3 poziomy (płask, skos góra-dół) +modlitewnik +nogi, sztangielki, gryf, obciążeni, Dieta : brak, nieumiejętność ułożenia. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak o to tyle, teraz o [...]

[...] -wiosłowanie sztangą 10<8=6 -szrugsy 4 x 20-15pow **Biceps: -uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 12<10=8 -uginanie ramion z hantlami (młotki) 3x 12-8pow -modlitewnik podchywt 3 x 10-6pow 3. Wolny 4. Klatka przedramie: ***Klatka: -rozpiętki na ławce płaskiej 4x 10-6 -rozpietki na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow [...]

Duda, dziekuje za info. Bardzo konkretny sprzęt. Zakupie w tym tygodniu. Powiedz mi tylko jedno. Modlitewnik HZ5 jest w cenie ? Bo nie za bardzo widze. Jeżeli nie to ile kosztuje ? Przepraszam za zawracanie tyłka, ale nie chce popełnic błedu przy kupnie.

[...] na skośnej ławce działają na kształt klatki piersiowej i na jej wzrost ?. A teraz biceps :) . Bo jakoś czuje ze już nie rośnie a moje ćwiczenia na bic są takie uginając sztangę stojąc , modlitewnik i hantle , rozpiętki i robię po 3 serie pow tak z 20 razy .Pytam sie dlatego ze wole wiedzieć jak ćwiczyć niż ćwiczyć bez głowy

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/223 Do tego modlitewnik HZ5 P.s tu masz filmik testu naszego sprzętu http://www.youtube.com/watch?v=V3Tq6wVygss Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-23 21:32:57

Nie wiem - nie znam sie, nie ma mi kto pomóc w wyborze. Dlatego poczytałem, sądziłem że wybór trafny. Jeżeli jednak myslisz ze kiepski, to prosze zaproponuj mi jakąś konkret ławke do 600zł :) Musi być stabilna, ujemny skos no i fajnie by było gdyby posiadała modlitewnik, ale nie koniecznie.

[...] unoszenie sztangi wzdłuż tułownia 2x8 4. unoszenie hantli wzdłuż tułowia w opadzie 4x12-8 1.uginanie ramion ze sztanga 3x8 2. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x 8 modlitewnik 3x8 Zim3knb -czemu wcinasz sie w nie swój temat, jest specjalnie przeznaczony ku temu, poza tym ankieta! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-23 20:45:48

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztangielki, modlitewnik, wyciąg dolny i górny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatynka

[...] w tym sporcie. Bicepsy- to chyba wiadomo czemu :) Klatka, Barki, Triceps... Jaki sprzęt?? Otóż jeśli nie chcesz wydawać kasy (lub jej nie masz) na obciążenie, ławeczki, modlitewniki itp. Jest wiele sposobów. Sam osobiście dużo nakładu mam wylanego z betonu lub przyniesionego ze złomu. Modlitewnik zrobiłem sam ze starego krzesła i szerokiej [...]

[...] 10 12 rozpietki gora skos3*8 10 12 wyciskanie sztangietek gora skos 3*8 10 12 przenoszenia zza głowy 3*10 wyciskanie sztangi prostej 3*8 10 12 wyciskanie sztangi łamanej modlitewnik 3*8 10 12 wyciskanie sztangietek młotkowym 3*8 10 12 sroda plecy triceps wiosłowanie sztanga nachwyt 3*8 10 12 podciaganie na drazku 3*max zwisy na drazku 3* 30 [...]