modlitewnik

[...] masy. Jestem po miesięcznym FBW, chcę przejść na split. Ćwiczę w siłowni domowej, więc mam ograniczony dostęp do sprzętu. Sprzęt jakim dysponuje to: Ławeczka + rozpiętki + modlitewnik, sztanga, hantelki, gryf mocno łamany i obciążenia. Jestem otwarty na wszelkiego rodzaju poprawki, tylko prosiłbym o konkretne wypowiedzi, jeśli źle, to [...]

[...] w pokoju mini siłownie. Mój sprzęt to : hantle 2kg, hantle 5kg, hantle 10kg, gryf prosty, gryf łamany, ławkę skośną ( do ćwiczeń barków, przed ramiom itp. ), stojak na gryf, modlitewnik. Przede wszystkim mam na celu uzyskanie ładnej muskulatury inaczej mówiąc rzeźby w mniejszym stopniu, siły. Na trening mam czas 1-2,5h , znam określone ćwiczenia [...]

[...] 35Kg. -Sztanga z regulowanym obciążeniem max 40 KG. -hantla -2 ławeczki -drążek -ławeczka skośna -poręcze przyścienne(nie wiem czy dobrze napisałem chodzi o tricepsy) -modlitewnik. Korzystam ze spalaczy masy Lipo Pack. Maksymalnie podnoszę 75 Kg na klatkę. Muszę przede wszystkim zgubić brzuszek, wyrobić sobie bicepsy i tricepsy oraz [...]

[...] 3x10 2.Triceps- francuskie hantlem siedząc 4x8 3.Triceps- wyprost do tyłu w opadzie tułowia hantlem 4x8 Biceps 1.Biceps- arnoldki 4x8 2.Biceps- łamanty stojąc/ na dniach modlitewnik 4x8 3.Biceps- hantle o kolano 3x10 Wiem, wiem ze nie ma nic na prostownik, ale martwy wole omijać. Nie mam kontuzji, ale raz mi coś strzeliło, a moja praca nie [...]

Witam. Potrzebuję modlitewnik, ale nie tylko z regulowaną wysokością siedziska i modlitewnika, ale też z regulowanym kątem nachylenia. Tak, żeby bicepsy można było trenować nie tylko pod jednym kątem, ale żeby można to było zmieniać aż do kąta prostego. Czy macie w swojej ofercie coś takiego?

[...] i wyciągu ( niemam na swojej silce ich) i zamiast nich wstawić coś innego Na ten moment mam: http://mmo.pl/3938-4469-thickbox/zestaw-ms-22-lawka-szeroka-niskie-stojaki-modlitewnik.jpg oraz ławeczkę rzymską sztangę łamaną 2x proste 2x sztangielki TRENING : 1 trening Plecy, triceps, brzuch - Ściąganie drążka do klatki piersiowej szerokim [...]

Witam, mam plan treningowy ułożony, interesuje mnie głównie masa. Pon Klatka+ Triceps Wyciskanie na prostej 4x 10-12 Wyciskanie na skosie hantelkami 4x 10-12 Wyciskanie poziomo na maszynie. 4x 10-12 rozpiętki na maszynie 4x 10-12 krzyżowanie linek na wyciągu 4x 10-12 Triceps. Prostowanie ramion na wyciągu 4x 10-12 Wyciskanie francuskie w siadzie [...]

Witam, sprawa wygląda tak przez cztery miesiące ćwiczę FBW 3x w TYG. Siła nieco się poprawiła wygląd też jak na taki krótki czas. Jednak nudzą się ćwiczenia, czy opłaca się zmieniać na split 4x w tyg? Podaję ćwiczenia:(split) PON: Klatka: Wyciskanie sztangi skos góra 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi skós ujemny 3s Rozpiętki na [...]

[...] 9x12 (po 3 serie na jednym uchwycie) 2-wiosłowanie sztangi w opadzie 3x12 3-wiosłowanie hantelka 3x12 4-martwy ciąg 3x12 5-sztanga prosta biceps stojąc 3x12 6-hantelkami na modlitewniku 3x12 7-sztanga modlitewnik 3x12 Piątek: Barki, Przedramię 1-wznosy hantelkami z boku 3x12 2-wznosy sztangi z przodu 3x12 3-wznosy hantli z porzdu 3x12 4-szrugsy [...]

Tak jak w tytule, Sprzedam : Ławka MH-L008 (200 pln) - modlitewnik dorzucę za 2 dychy (oczywiście też marbo) Stojaki MH-S001 (130 pln) Gryf prosty 180cm MW-G180 (70 pln) Hartowany gryf lekko łamany 120cm na zaciski śrubowe MW-G120Ls (60 pln) OBCIĄŻENIE ŻELIWNE 2 x 2,5 kg MARBO 29 mm(20 pln za 2 ) 2 x 5 kg MARBO 29 mm(45 pln za 2) 9 x 10 KG [...]

[...] 120 cm *3-stopniowa regulacja kąta siedziska *6-stopniowa regulacja kąta oparcia *7-poziomowa regulacja stojaków *Możliwość montażu akcesoriów dodatkowych (np.modlitewnik, prasę do nóg) -Gryf prosty 186 cm (część na obciążenie: 30cm na stronę) -Gryf prosty 167 cm (część na obciążenie: 33,5cm na stronę) -2 hantelki -75 kg [...]

Witam, a więc chce zrobić siłownie w domu.. Na razie mam około 600zł i chciałbym kupić coś do tej ceny najlepiej żeby To była ławeczka z obciążeniami gryf prosty łamany modlitewnik hantle itd Lub jakiś atlas żeby dawał radę Propozycję piszcie na [email protected]. do 150 Km od Tczew przyjadę samochodem a jak dalej to Kurier. Pozdrawiam

[...] zaczynam proszę podajcie linki albo nazwy sprzętu ja znalazlem na allegro lawke i sztange z malym obciazeniem prosze sprawdzcie to i napiszcie czy moze byc linki lawki i sztangi http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-et307-b2-i3280207521.html http://allegro.pl/sztanga-30-kg-gryf-prosty-lamany-mocno-lamany-i3262334650.html

Witam mam pytanie ile kosztuje uzywany niezniszczony sprzet Tryton III (laweczka,stojaki,modlitewnik) Prosze o wycene

[...] lawka. Chce kupic zestaw z lawka, gryfami, obciazeniami itd od marbo. Nie wiem czy moge podac link z allegro, takze podam ze cena to 1349 zl bez wysylki. Jest tam oczywiscie modlitewnik, 64 zeliwnych obciazen. Stojaki laczane, ale osobno z lawka. Gryfy wytrzymale na czym mi bardzo zalezy bo robie mc. Kilka pytan: 1) Slyszalem ze rozstaw stojakow [...]

Cześć! Moglibyście mi powiedzieć jaki rodzaj treningu jest najlepszy do budowy masy mięśniowej (FBW, HST , itp) w domowych warunkach (ławeczka, sztangi, hantelki, drążek, modlitewnik) i podać linki do najlepszej rozpiski, bo przeglądałem ale nie za bardzo się na tym znam. Nie wiem, info o mnie (wzrost itp.) chyba nie potrzebne... Z góry Dziękuję [...]

Witam na wstępie trochę o mnie: 190cm wzrostu, około 90-91 kg wagi (każda waga inaczej kłamie ;) ) . Staż na siłowni : za czasów świetności to było z 3-4 lata systematycznych treningów( lecz wtedy masa była ledwie 75 kg) . Obecnie studia więc różnie z czasem na siłownie wychodzi, staram sie ćwiczyć w domu pompki,hantelki, sztanga francuska. Do [...]

[...] 4x max - wiosłowanie sztangą - martwy ciąg – - uginanie przedramienia ze sztangą – - leżąc przodem na ławce skośnej (kąt 45o), uginanie przedramienia ze sztangielką - modlitewnik - Zwijanie nadgarstków podchwyt (rece na kolanach!!) - Zwijanie nadgarstków nachwyt (rece na kolanach) ŚRODA: Klatka piersiowa, Triceps, brzuch - wyciskanie [...]

[...] systemem FBW - koncowy trening bicepsa to 1seria rozgrzewkowa i 2 robocze i na tyle. Cwiczac biceps nie moge osiagnac pompy- stosuje rozne cwiczenia, uginanie z supinacja, modlitewnik, sztanga itp. probowalem max ciezary, srednie ciezary , fst-7 rózne techniki i nie czuje pompy w miesniu. Dodam ze mieisiac temu przed zaczeciem redukcji zrobiłem [...]

Dzień dobry cześć i czołem, nie miałem pomysłu na temat, więc zapożyczyłem sentencje koleżki który wołał tak na mnie w gimbazie, jeśli zbyt wulgarne to sorki :) więc jestem Przemek, na siłowni od około pięciu tygodni, wydaje mi się że nawet ich nie zmarnowałem a i zdążyłem się oswoić z dziennikiem na potreningu.pl Jako że sesja sie zbliża [...]