modlitewnik

jakby brał modlitewnik to ten keltona PRO %-) Kiedyś go chciałem brać ale wziąłem coś innego %-)

musialo by mnie pogiac zeby dac az tyle za modlitewnik %-)

wtf %-) Ja modlitewnik jeszcze chce miec i obicie do drazka z keltona i mozna koksic :-D jeszcze zeby mobilizacja byla %-)

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_SPRZ%C4%98T_NA_SI%C5%81K%C4%98_%C5%9AL%C4%84SK_MARBO%2C_KELTON...-t828133.html Masz tu modlitewnik

modlitewnik juz w domu %-) qwa ale miejsca teraz juz nie ma %-)

Modlitewnik się rozwalił %-)? Czy babcia CI go wzięła do modlitwy %-)

Lekki trening to nie jest Push 1. Push press 3s - dynamicznie 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 5s 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 4. Wyciskanie hantli z rotacją na skosie w dół 4s 5. Wznos boczny wylewający 5s 6. Gilotyna incline na lawce skonsnej dodatniej 4s 7. Pompki w podporze tyłem 4s 8. Wyciskanie francuskie sztangi 4s Pull [...]

[...] - 3x16,14,12 - wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 3x14,12,10 - krzyżowanie linek na wyciągu stojąc - 3x16,14,12 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą - 3x14,12,10 - modlitewnik - 3x14,12,10 - uginanie sztangielki w opadzie - 2x14,12 Środa: Plecy: - wiosłowanie sztangą w opadzie - 3x14,12,10 - ściąganie wyciągu górnego do klatki - [...]

[...] 80kg) szrugsy 8powt.x 30kg barki: wycisk zza karku na schmicie 8powt.x 55kg unoszenie bokiem 8powt.x 8,5kg, dobitka 8powt.x5kg unoszenie w opadzie 12powt.x8,5kg biceps: modlitewnik sztanga 8powt.x45kg uginanie hantlem w oparciu o kolano 10powt.x13kg triceps: wycisk francuski stojąc 8powt.x45kg wycisk francuski jednorącz sztangielką [...]

Drążek,ławka ze skosami,sztanga,sztangielki, ~30kg obciążenia,prasa do nóg,stojaki,modlitewnik. Trening mam już prawie ustalony, obciążenie dokupie i w planach mam poręcze ale na razie musze sobie radzic z tym co mam Pzdro

[...] -martwy ciąg 75kgx15, 85x15, 90x12 -tył barków na maszynie 3x15-12-9 Biceps -wznosy przedramion na wyciągu 3x12-10-9 -młotki 15kgx12 17kgx12 18kgx9-->11kgx10 dobijanie -modlitewnik 3x10-9-8 Przedramie 4 serie Łydki 4 serie brzuch odpuściłem trening trwał około 1.50h pompa po shocku masakralna!! ciężary na plecy takie abym kontrolował każdy [...]

[...] Biceps -wznosy przedramion gryfem łamanym na wyciagu 8sztabekx12 10szx10 11sztx8 -wznosy sztangielek na ławeczce ukosnej siedząc z supinacja nadg 14kgx12 15kgx10 16kgx9 -modlitewnik 25x12 25x10 25x8 Brzuch zrobiłem Refleksje: ładna pompa na creashot, chyba zdecyduje sie na niego w nastepnym cyklu, chyba ze trafi sie jakas promocja stacków z [...]

ja mam w domu ławeczka modlitewnik wyciąg wszystko własnej produkcji do tego sztanga 4 hantle i 170kg obciążenia i daje rade dokupie sobie łamany i wiecej mi nie trezba ;] Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-12-24 15:24:01

06.06.2014 Trening: Freestyle Fronty 4x8 Podciąganie nachwytem 4x 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 Push press z kaptura 3x8 Modlitewnik+ francuz na maszynie 3x8 Brzuch na maszynie 3x20/15/15 + 30 min orbitrek Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/841/abhr.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj lekki trening bo jestem już mocno wyebany. [...]

27.06.2014 Trening: FBW Wykroki ze sztangą 4x10 Wiosłowanie hantlą 4x8 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x8 Push press zza karku 4x8 Dipsy z ciężarem 3x8 Modlitewnik 3x8 Allahy 3x20 + 30 min rower w tym interwały 15/30 i 15/15. Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/840/gch.png Podsumowanie dnia: Ciężarów nie podaję bo są tak [...]

Z tym stażem modlitewnik na końcu - nie polecam - za duże ryzyko kontuzji na zmęczonym bicu i ścięgnach.

Ja tego wcześniej nigdy nie ćwiczyłem oraz na modlitewniku też nie ćwiczyłem do puki Goldi mnie nie namówił jak był konkurs na jedno powtórzenie i o dziwo poszło na wąsko u Goldiego 70kg, później kupiłem gryf łamany oraz modlitewnik i teraz bicepsa robię tylko przy ścianie lub na modlitewniku :)

Bardzo dobrze, że wprowadzili pokrętła które usztywniają stojaki które się nie bujają i są zastosowane też do miejsca gdzie znajduje się modlitewnik a także praktyczne zastosowanie pod ławką do ustawiania kąta pochylenia.

jak machałeś 50 to jesteś pussy (o modlitewnik mi chodzi)

sad. na publicznej to na modlitewnik musiałem dokładać talar 20 kg bo było za mało cegiełek na prostym gryfie 50 kg max robiłem, to może i pusikat jestem, ale wole mniejszymi robić. a nie przesadzać i jakiejś kontuzji dostać. Zmieniony przez - Zabijaka40 w dniu 2009-07-23 22:16:21