modlitewnik

[...] nie mam maszyny wiec wypięcia stojac raczej moga byc? chyba ze w ogóle wywalic łydki i w zamian za to dac jakos inna partie ciała? - ja bym zamienił na stojąc. czym zastąpic modlitewnik bo niestety nie mam ? uginanie sztangą/ młotki? - spróbuj hantelki w oparciu o ławkę skośna 60st. tak samo jak to co było wyzej hantlami tylko ze np sztanga [...]

modlitewnik stojaki Zmieniony przez - Lauferr w dniu 2011-09-03 09:41:45

jakbys sprzedawal osobno to bym sie pisal na stojaki pod modlitewnik i gryf lamany

[...] TEGO DNIA Nogi: syzyfki 3s JUZ O TYM PISALEM uginanie nóg w leżeniu 3s wspiecia na palce 4s Bicepsy: uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym"/ modlitewnik 3s Przedramię: stojąc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem/podchwytem 4s wracajac do podzialow. powtorze. i moja propozycja i twoja opiera sie [...]

Problem w tym, że jak już ide na trening nie potrafie robić tylko paru ćwiczeń, jak już jestem chce wykorzystać to najlepiej i mieć bardzo intensywny trening. A co jeżeli poobcinałbym obecny plan ?? Pon-Klatka Wyciskanie leżąc 12/10/8/6 Wyciskanie skos 12/10/8/6 Rozpiętki 12/12/10/10 Butterfly 12/10/8 Mamy 15 serii Wtorek-Biceps, nogi Uginanie [...]

[...] do klatki 12/10/8 Wioslowanie w waskim uchwycue 12/11/7 Wioslowanie podchwytem na maszynie siedzac 15/12/12 Biceps: Uginania ze sztanga 12/10/8 Uginania na maszynie( modlitewnik) 12/12/11 Lydki: Wspiecia na place na maszynie 3*20-15 Wspiecia na maszynie siedzac 3*20-15 AEROBY : Cross trainer 20 min Tread Climber 20 min [...]

wątpię... chcę sprzedać wszystko a potem zostanie mi gryf czy modlitewnik i co z tym zrobię ;/ a po drugie nie wiem jak wycenić pojedyncze rzeczy

Tak , dobrze wyczytałeś. Ćwiczenia izolowane są na szczyty , lecz modlitewnik to nie dla mnie gdyż odczuwam dyskomfort w stawach podczas wykonywania tego ćwiczenia.Ostatnio od jabiego podpatrzyłem uginanie ramion z wyciągu dolnego o kolana bardzo mi się spodobało to ćwiczenie.

[...] CC x 5s (kilka z pomocą) 4A) Wymach bokiem leżąc na ławce przodem 30st R10 10x 4s x 3,25 10x 4s x 3kg 4B) Wymach bokiem siedząc R10 10x 4s x 5 10x 4s x 4,5kg 5) Uginanie modlitewnik, hak R10 10x 10/12,5/17,5/20 10x 12,5/15/17,5/20 Zayebiście mi dzisiaj bareczki weszły zmniejszyłem ciężar delikatnie w porównaniu do poprzedniego treningu a było [...]

[...] powt. klatka - WL 8,6,6,6 plecy - wiosłowanie sztangą 8,6,6,6 (opcjonalnie podciąganie na drążku) barki - wyciskanie sztangi zza głowy 8,6,6,6 triceps - wyciskanie francuskie sztangą łamaną 8,6,6,6 biceps - modlitewnik 12,10,8,8 w sumie trening zajmuje mi około 1 h z rozgrzewką i tu zastanawiam się nad aerobami - może by dodać 20 min. po??

uginanie ramion ze sztanga 12 i 10 powt sa rozgrzewka przed dwoma mocnymi seriami, dopiero 8 i 6...12 np 20kgx12, 25kgx10, 35x8, 45x6 młotki stałym ok modlitewnik stalym ciezarem po 3s 12 powt, to nie jest cwiczenie wyciskajace wiec nie jest potrzebna progresja, przy tym cwiczeniu ksztaltuje sie biceps 21 dobre jest do superserii-jak juz to zrób [...]

[...] swoją domową siłownie i mam dylemat . Czy kupić zestaw : http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html i z czasem dokupić modlitewnik i więcej obciążenia + resztę sprzętu. Czy poczekać i dozbierać na zestaw : [...]

[...] każdy) -Rozpiętki na płaskiej ( hantle 14-18kg każdy ) Biceps: -Uginanie podczas stania naprzemianstronne ( hantle 16kg każdy ) -Siódemki ( sztanga 25-40kg ) -O kolano lub modlitewnik ( zależy czy jest wolny ) ( hantle 14kg/sztanga 25kg )(ciężar też zależy ile mam jeszcze siły ) Brzuch: -Brzuszki na ławeczce głową w dół ( z krążkiem 5/10 kg ) [...]

Dzien 27 Treningowy Dieta: 10.00 1.Platki owsiane 120g 2.3 jajka 3.o3 1caps 11.30 TRENING Odrazu po: 1.4 wafle ryzowe,3 banany 2.30g Bialka 3.5g mono 4.BCAA 15g Godzine po czyli 13.20 1.Makaron razowy 110g 2.Piers z kurczaka gotowana(jak zawsze) 16.00 1.Piers z [...]

Witam. Dzisiaj wracam już na pełne obroty treningowe i dietetyczne. Zamieszczam poniżej swój plan i suplementację. Plan treningowy 09.2011 Dzień 1 Plecy 1. Martwy ciąg 2. Ściąganie wyciągu górnego szeroko do klatki 3. Przyciąganie wyciągu dolnego Barki 1. Wyciskanie sztangii zza głowy 2. Unoszenie sztangielek na boki 3. Odwrócony motyl Łączone 1A. [...]

[...] do tego wyciąg do ściany: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html Modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html Za taki zestaw zapłacisz 397zł + koszty wysyłki. Do tego masz rabat 4% dla forumowiczów.

[...] ćwiczyć mniej więcej tak: 1dzień: 3serie ławka poziomo 3serie ławka skośna 4 serie rozpiętki 3 serie barki 3 serie wyciskanie francuskie 2 dzień: 3 serie podciąganie 3s modlitewnik 3s nie pamiętam jak się to nazywa, podciąganie ciężarka na plecy 3s hantle 3s pompki francuskie 3s maszyna do ściągania 3dzień: 3x przysiady ze sztangą 4x [...]

[...] raise 0x15 +32 x10 +32 x10 +32 x10 Ab roll x10 x10 x15 x20 francuz leżąc hantlami 2x10kg x10p 2x10kg x10p 2x12kg x8p 2x12kg x8p high pull 30x10 30x10 40x10 40x10 przedramię-modlitewnik-prosta sztanga 20x 15nachwyt + 15podchwyt(SS) 30x 15nachwyt + 15podchwyt(SS) 30x 15nachwyt + 15podchwyt(SS) 30x 15nachwyt + 15podchwyt(SS) Komentarz: wznosy [...]

[...] 1b: Wiosłowanie do klatki na wyciągu dolnym siedząc, szeroko - rampa 12: 12x 75 12x 90 12x 105 12x 120 (poprzednio 105x12) Uginanie nóg leżąc - rampa 12: Brak. Uginanie na modlitewniku, małpi hak - rampa 8: 8x 10 8x 15 8x 20 8x 25 7x 30 (poprzednio 30x6) Uginanie z supinacją - rampa 12: 12x 8 12x 10 12x 12 12x 14 (poprzednio 12x12) +max x 8 Na [...]

ławka skos+ , skos - , hantelki, gryfy prosty i łamany , drążek do podciągania, modlitewnik. doping... deca durabolin, testosteron enantan 250, po jednym strzale w tyg. plan- siła minimalnie na +, masa gdzies + 3kg fbw jak dla mnie jest za monotonne, zadna frajda z cwiczeń. wole splita.