mocy

[...] próby z ciężarem :). Przyjemnie się oglądało wyczyny w innych konkurencjach, szkoda że nie mogłem obejrzeć do końca strongman, ale trzeba było wracać. Poczułem przypływ mocy po tym festiwalu. :) Co do organizacji to mam podobne odczucia jak przedmówcy. Niestety takim podejściem zniechęcają zawodników i innych uczestników festiwalu. Pal licho [...]

kopia z dziennika: Poniedziałek 17-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 192/97/211/2494 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 20x20 10x40 8x60 5x70 3x80 2x80 1x80 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 6x60 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 6x50 4x50 10x40 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 8x30 8x30 8x30 5. Młotki sztangielką 12x9 [...]

[...] gdy już będziecie wiedzieć co jest najlepsze dla waszego organizmu, to zacznijcie eksperymentować, bo najlepsza metoda to ta, która jest skuteczna. Jeśli chodzi o przyrosty mocy i siły to ja po 6 tyg.(cykl1+cykl2) zrobiłem 20kg na ławie. Trwały przyrost masy to ok. 4~5kg. Jeszcze jedna rada, w czasie cyklu, a najlepiej w ogóle, odstawcie napoje [...]

chodze na tkd już 3 tydzień i wiem co ten styl oferuje : szybkość, dynamika z ''elementami boksu'' ładne kopnięcia ale kompletnie zero siły... w ogóle nie trenują tam mocy. sama technika. według niektórych tam gości ja mocnno kopie a na treningu kyoku kopałem jak ci słabsi goście... odpisze ktoś o kimonie ciekawi mnie to.

[...] i nie tylko tutaj I przyznają rację tym trzeźwo patrzącym i potrafiącym obiektywnie ocenić i wskazać, kto z dwójki Witalij Kliczko, Tomasz Adamek jest prawdziwym ciężkim o mocy prawdziwego ciężkiego, a kto jest tylko nadmuchanym sztucznie, wyglądającym wciąż mizernie przy wadze blisko 100kg (co swoją drogą jest niesamowite), polegającym [...]

No nie wiem...Przypominam,że Bowe,to król półdystansu,a zawodnik o takim półdystansie perfekcyjnie przemyca podbródkowe i sierpy w klinczu... http://www.youtube.com/watch?v=8ooarvj6f_k Przypominam,że Holy,to był mistrz klinczów... A Władymir średnio sobie radzi z gościami o jego gabarytach... [...]

[...] 4x8/10/12/15 3b. rozpietki 4x12 3c. pompki z nogami wyżej 4xmax Nowy trening nowy bodziec nowa pompka;d Ogólnie pierwsze wrazenie spoko. Dzis obudziłem sie troche bez mocy itp i trening zapowiadał sie tak samo, alew czasie treninguw sie rozkreciłem i poszło całkiem spoko AAKG znowu zdało swój egzamin dzis dałem 5 tabs i było bardzo fajnie, [...]

[...] cos tam na maszynach sobie porobiłem;d 35min aero Trening na siłowni na której zaczynam pracowac od soboty;-) Powoli sie zapoznaje ze sprzętem. Ogolnie brakowało troche mocy, bo pojechałem tam a jeszcze kilka spraw było do ogarniecia porządki itp i w efekcie trening był po ponad 2h od posiłku. Ale krótkie przerwy i szybko się uwinąłem. Wyc. [...]

[...] 4. wyprosty 4x15 5.dwójki na maszynie do prostowników 4x15 6.uginanie w siadzie 5x12 łydki wspiecia na placxe z cieżarem kilka serii 35mi aero Wczoraj ogolnie od rano zero mocy alemoze dlatego ze to już 5 dzien treningowy pod rząd, Już miałem te nogi zrobic popołudniu ale jednak sie zmobilizowalem i zrobiłemwedług planu z rana. Czwórki mocno i [...]

zrobiłbym wszystko co w mej mocy, i użyłbym wszystkich sił witalnych , a co do sprzętu to standart tylko , blokowa siłownia w piwnicy , gryf prosty , łamany , modlitewnik , ławeczka , hantelki, 180 kg obciążenia, , drążek (5 chwytów do wyboru)

[...] nóg 4x10 3110 45 E. Prostowanie ramion w pochyleniu 4x15 3110 brak Trening jak się można było spodziewać wypadł średnio. Mało co jadłam przez weekend i brakowało mocy. Jednak bez porządnej i bogatej michy ciężko o dobry trening, aż dziw bierze, że kiedyś robiło się długie i wyczerpujące treningi na 1500 kcal i mniej. Przy opuszczaniu [...]

[...] 30-35 C. Opuszczanie na drążku 4x8 6010 x6 D. Odwodzenie nóg 4x10 3110 45 E. Prostowanie ramion w pochyleniu 4x15 3110 2 W wyciskaniu dołożyłam serię, bo coś nie czułam mocy w barkach dziś. Reszta bardzo dobrze, opuszczanie po 6 powtórzeń, bo w takim tempie to zabójcze jest. Czuję lekkie ciągnięcie w prawym pośladku przy odwodzeniu, więc [...]

[...] 5x15 45 40/40/40/45/45 C. Opuszczanie na drążku 4x8 6010 x6 D. Odwodzenie nóg 4x10 3110 48 48 E. Prostowanie ramion w pochyleniu 4x15 3110 2 Trening kompletnie bez mocy, mimo, że jakiś progres, to słabo. W weekend bardzo mało zjadłam przez wyrzynająca się ósemkę i dziś mogłam trening odpuścić, bo tak jak się obawiałam, czułam się [...]

[...] eksplozja barków albo zgon. HK i CF starczy jeszcze na tydzień treningów. Ciekaw jestem jak to będzie po odstawieniu suplementów. Pewnie tak jak u Dolana, brak natchnienia i mocy. https://youtu.be/8pa_OBpRJds Na filmiku 3 i 4 Set aby nie zanudzać i próby napięcia czegokolwiek ;-) ********** PRZERWA TECHNICZNA ********** Trening dokończony. Klata [...]

wycwiel zrobił nawet serie na treningu z dedykacją ... :-D https://www.youtube.com/watch?v=zAhGrgFTIbU&feature=youtu.be Dzięki, dzięki };-) To będzie kufel mocy dla Wycwiela 8-)

[...] szybko więc: płatki owsiane zalane wrzątkiem słodzik Białko 40 g jajo - 3 szt. płatki owsiane 200g ale ogólnie to zawszę dodaję rodzynki, wiórki, orzechy, aromaty, twaróg a najlepiej dodać banana wtedy smakowo 10 razy lepiej wychodzi wszystko blenderuje dodatki dodaje mieszam na formę i do mikrofali na 5/6 min zależności od mocy :) Pozdro

[...] dokładając po 2,5kg na stronę -Ławka płaska Start od 80 koniec 110 zaliczone 112,5 za bardzo oderwane plecy -Martwy ciąg Start od 110 koniec 137,50 zaliczone 140 brak mocy - Wyciskanie sztangi zza głowy Start od 40 koniec 80 zaliczone - brak czasu na kolejne podejście Potem tańce fajna sprawa się tak rozruszać :) Dieta: [...]

Ta kreatyna w formie inj przypomina mi "kurs przygotowawczy" to ciemnej strony mocy Ale czy kazdy pro laduje w siebie, az tyle? Przeciez to wyglada jakby on caly dzien tylko jadl, ladowal, cwiczyl, spal. I koniec. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-09-16 10:13:19

[...] leżąc serie robocze (77,5kgx5p)x3s Martwy ciąg serie robocze 112.5x3p , 112.5x3p , 100kgx5p Podciąganie podchwytem 6p,6p,6p Przysiady nadal do przodu. Martwy ciąg brak siły i mocy w prostownikach dlatego od następnego treningu reset do 100kg. Podciąganie coraz przyjemniejsze co trening udaje się 1 czy dwa powtórzenia zrobić więcej. Do środy.

[...] 5 powtórzeń. Martwy ciąg 112,5kg tutaj było nie do szacowane spokojnie 115kg by poszło ale trudno pójdzie w innym terminie. Wyciskanie leżąc 95kg dzisiejszy dzień nie było mocy w wyciskaniu ale poszło ostatnie dwa powtórzenia nierówno ale pod kontrolą. [...]