moc

Ktoś tu pisał, że Marian ch**owo wygląda, w mojej ocenie jak na ten staż wygląda bardzo dobrze, tylko żeby móc kogoś ocenić to trzeba go najpierw zobaczyć na żywo, jakieś am fotki to w połowie tego nie oddają jak się wygląda w realu, ja miałem okazje zobaczyć go w sobote na scenie i bardzo przyzwoicie wygląda.

Luki to sie nazywa plegar, jest moc Zyly wypyerdala po solare %-):-))

[...] więcej czasu to napisze dłuższą relację z treningu. Dziś trening A: Squat: 0 – 30 – 35 – 40 – 45 kg Przysiad poszedł bardzo dobrze, dwa razy miałem lekkie wachniecia bo za mocno ruszyłem do góry. Co do techniki to przy siadzie powoli i spokojnie opadam w dół tak żeby czuć każdy mięsień, natomiast powstanie pierwsza idzie głowa potem wciskam [...]

ja się nie objadłem za bardzo żeby móc chodzić normalnie poza tym dzisiaj wyiebałem już z 40 chusteczek taki mam yebany katar

Dzis przed treningiem waga pokazala 83,9 Po 2 posilkach Nie jest dobrze. Ale na treningu byla moc. Trening 1. MC 10x60kg, 10x100kg, 6x130kg, 6x150kg 2. WL 10x20kg, 10x50kg, 10x70kg, 6x85kg, 7x100kg, 7x100kg 3. PP zza karku 5x20kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg 4. WL wasko (skos w gore) 8x60kg, 9x70kg 5. Podciaganie sie (technicznie) x9, x7, x5 6. [...]

jest moc, mi od samego ciepła wszystko spada i wszystkiego się odechciewa ale dobrze wiedzieć, że są tacy na tym świecie którym upały nie straszne i tyrają dalej

[...] sie x9, x7 7. Mix cwiczen na ramiona 1. Bez paliwa lekko nie bylo 2. Lzejszy trening 3. Przy odkladaniu sztangi jak zwykle chcialem umierac przez bol w lokciach 4. Skad ta moc? Wszystkie powtorzenia z pelnym wyprostem ramion, bez zatrzymania. 5. Troche juz brakowalo pary 6. I tu tez 7. Spompowalem lapy az milo Zmieniony przez - Majklu w dniu [...]

15.05. DNT power walk z pracy(ludzie się na mnie dziwnie patrzą w stolicy;-)) 16.05. GÓRA udany trening muszę powiedzieć, była MOC bo była wsciekłość po tym, jak trzeci raz dana osoba przywłaszczyła sobie moją własność intelektualną- Beatko i Gosiu to Wam dedykuję ten trening:-D Dzień 4 GÓRA 1. Wyciskanie stojąc 20,22,5, 22,5, 25, 25(4) 2. [...]

sobota i niedziela DNT miski nieliczone czyste, rozkład trzymany Dzisiaj, 20.05.2013 miska czysta trening raczej dla rozeznania, ale moc była była:-) miała problemy z doborem cięzaru, wybierałam te hantle na czuja w rozpietkach, wiośle... ale w sumie całkiem nieźle oceniałam swoje możliwości po treningu 30 energicznego aero:-) [...]

[...] Skakanka 2 min Wejścia na ławkę 10, 15, 30, 35, 40 Plyo step ups* cc,cc,cc,cc,cc ajm lowin it Skakanka 2 min Uginanie nóg leżąc 15, 20, 22,5, 25, 30 Uginanie nóg z piłką mocno spięte poślady Skakanka 2 min 29.05.2013 sadło płonęło i moc była:-D z uwagi na cięcia w budżecie wracam do kasz w tej antyzapalnej diecie... no niestety buraki [...]

spowiedź MUA 23.06. DZIEŃ 1: PLECY/KLATKA Wyciskanie leżąc (sztanga) 20,25, 30, 32,5, 35, 37,5 sobotnia miska bogata(pyzy ziemniaczane i babciny ser z mleka od szcześliwej krówki) i PROGRES zanotowany(a ostatnio notorycznie regresy w tym ćwiczeniu łapałam) Rozpiętki 3,4,5,6,7, 8(to jeszcze nie moja kategoria wagowa, kalecze technike) Przyciąganie [...]

czyżby siła masa moc kiełbasa?

[...] barków. Na sztandze człowiek bardziej skupia się na prostowaniu kręgosłupa niż na barkach. Możesz dłużej powyciskać a i zabezpieczenia pomagają odłożyć gryf bezpiecznie. Co do MC to u mnie na siłce nie mogę sobie pozwolić na takie walenie sztangą o ziemię bo zaraz dym, że za głośno bo poniżej są biura. Ogólnie moc jest ale uważaj na kontuzję.

[...] odłożyć gryf bezpiecznie. Co do MC to u mnie na siłce nie mogę sobie pozwolić na takie walenie sztangą o ziemię bo zaraz dym, że za głośno bo poniżej są biura. Ogólnie moc jest ale uważaj na kontuzję. Maszyny to zawsze jednak jest tylko niepełnowartościowy zamiennik. Niestety wymusza tor ruchu - a to nie koniecznie też jest zdrowe dla [...]

[...] klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - była moc wiec była zabawa;-) 15x20( rozgrzewka),12x25; 10x27,5; 8x30 bez problemów, bezpiecznie i dokładnie Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - lepiej niż tydzień temu [...]

Jak na tempo 5,22 masz calkiem przyzwoita srednia HR, prawdopodobnie jeszcze w sytrefie tlenowej. Widac ze forma wydolnosciowa jest, koniecznie pobiegaj w terenie, poczujesz moc, obiecuje. Wybierz piekny dzien, gdy nie bedzie wialo, sprobuj i daj sie poniesc. Przepadniesz :)

[...] ze 100 kg robić normalnie bez oszukiwania itp. nadal nie dotykam łydką podudzia ale kart 90 st. jest zachowany więc jak dla mnie to wystarczy. W nogach była jakaś "magiczna moc" bo wszystko robiłem lekko bez walki;-) po raz pierwszy nawet zrobiłem łydki 4x40 w serii! Trucht - 9/10,2 km/h - 10 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - [...]

DT - 19.08.2013 - PLECY, PRZEDRAMIONA TRENING 1. DRĄŻEK 4X6-8 0/0/2,5/2,5 0/2,5/4/4 0/4/6/8 2. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 5x 6-8 30/40/50/60/70 40/50/60/70/75 40/50/60/70/80 3. ŚCIĄGANIE KIEROWNICY WYCIĄGU GÓRNEGO 3X8-10 40/45/50 40/45/50/52,5 45/50/55 4. WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI JEDNORĄCZ 3X 8-10 30/35/40 30/35/42,5 40/45/50 5. MC 4X8-10 [...]

nawet nie wiedziałem ze dziennik wznowiłes... JEST MOC !!! Dobra siła w siadach i MC :-))

TRENING Dół light 1. Unoszenie nóg w zwisie 5x15 2. Suwnica 6x 12-8 300/340/380/420/420/420 3. Wykroki 2x 12 70/70 4. Wyprosty siedząc 3x 15-12 60/60/60 5. Uginanie siedząc 3x 15-12 65/65/65 6. Wspięcia 1x 150 bez obciążenia Fajnie dziś było :-) Moc i motywacja. Wrzucam filmik z ostatniej serii na suwnicy. Wydaję mi się trochę płytko ale czułem [...]