moc

Trening D3 (3-1) 3 min na bieżni jako rozgrzewka. Przysiad przedni 40kg x 7, 47.5kg x 5, 55kg x 8 Przysiad ATG (z zatrzymaniem) 75kg x 5 ,85kg x 3, 95kg x 6 Face pull (technika) 20,25,30,35,40 x 8 Wiosło jednorącz 25,30,35,40,45 x 8 ------------------------------------------------------- Przysiad przedni trochę zmęczył ale zapasu jest [...]

Ciężary robocze na kolejny cykl (od połowy listopada) : wyciskanie żołnierskie 65kg martwy ciąg 130kg pompki klatkowe 130kg przysiad przedni 82.5kg pompki tricepsowe 140kg uginanie nóg 40kg wyciskanie wąskie w skosie 65kg przysiad ATG 110kg MOC z nami

Adzik - kupiliśmy jedną parę więc będziemy używać, myślałem na zwisaniem na drążku, dociąganiach i uginaniach nadgarstków z ich użyciem... MOC z Tobą

Ło q, jak rzadko ktoś dał do oceny całkiem dobry plan! ;-) Co bym poprawił: - zainwestował w drążek (nie mówię, że wiosło jest złe, ale pociąganie jest po prostu lepsze) - dodał po WL wyciskanie żołnierskie - zamieniłbym z ACT na FBW dając po 4 serie na nogi plecy klatkę, 3 na barki i po 2/3 na tricek & bicek - na brzuch proponowałbym po uprzednim [...]

dietka dzis: 1. 400g twarog, 40g masla, 5 jajek, 4 kromki 2. shorma z frytkami i bułką 3. kanapka w kfc, frytki 4. 2 kanapki w mcdonalds, frytki i wlasnie lece na trening, bedzie moc kvrwa %-)

bicek ponad 41 na pompie Tyle co moja łydka xD Moc jest :D

Dzisiaj obadam te wynalazki. Jutro lecę do Czech na Mistrzostwa Świata :-) MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-11-06 09:59:29

Trening A4 (deloading) 3 min na bieżni jako rozgrzewka. Wyciskanie żołnierskie 20,25,30 x 7 fat gripz - super lekko Dipsy tricepsowe - maszyna 50,65,75 x 5 - lekkie Podciąganie na drążku podchwytem - zmiana na ściąganie drążka wyciągu górnego 12 serii x 3, 60kg, fat gripz - plecy nic nie poczuły - przedramiona umarły %-) Przedramiona zwisy na [...]

Azazil czy jestes pewny, ze taki trening bedzie bardziej efektywny od wyzej wymienionego? Jezeli istnieje taka mozliwosc to prosilbym Cie o jakis kontakt poza forum np. GG Skype, aby moc z kims przedyskutowac ten temat.

[...] się 17 powtórzeń...) W drugiej, nienagranej serii stanąłem nieco szerszej. 2. Siady poszły nieco ciężej, niż się spodziewałem. 3. W wyciskaniu liczyłem na przypływ mocy, który nie nastąpił, ale to też pewnie wina rampy. Pytania (bardziej odnośnie środowego treningu) : 1. Dokąd ciągnąć w High Pullu? Najwyżej jak mogę czy do obręczy [...]

[...] Wam tak, to był najcięzszy trening pleców jaki chyba zrobiłem od baaardzo dawna! Poprostu plecy mi pękały NASTĘPNE KILKA DNIA (conajmniej 5) jak żadko wcześniej! Czułem moc, siłe także po tej 3 dniowej przerwie której poświęciłem na regeneracje dałem do pieca! *** W domu posiłek potreningowy - ziemniaki, 250 g wołowiny, surówka +3 kaps ZMA [...]

Ano to, że według mnie Legia ma taki potencjał i warunki by spokojnie móc walczyć na kilku frontach i każdy odskok Śląska mnie martwi. Nie twierdzę, że gracze z Wrocławia będą mistrzami ale nie widzę przeszkód by nimi zostali, mają ciekawy skład, szeroką kadrę, którą bardzo dobrze rotuje trener Lenczyk. Zdobywają regularnie punkty to jest ich [...]

Dlaczego? A co w przypadku ludzi biegających by podkręcić metabolizm i móc jeszcze więcej wp******ić ? %-)

Jest MOC :-))

tak , tylko te treningi odnoszą się do osób które są w stanie podciągnąć się na drążku n- ilość razy ,a ja niestety nie jestem w stanie tego wykonać, dlatego chce zacząć , aby móc po paru miesiącach wykonać tych 5 powtórzeń

Cześć, W Sobotę 5.11.2011 w Szczecinie odbyła się gala IRON FIST 4 czyli mega widowisko dla wszystkich fanów sportów walki. Impreza mieściła się na Hali SDS i tam rozegrały się właśnie walki MUAY THAI i MMA. Co do mnie – bardzo chciałem pójść na taką galę już rok temu ponieważ nigdy wcześniej nie interesowałem się walkami ani nie widziałem na żywo [...]

przy pp ja nie widze dynamiki... robisz te ugięcie, prostujesz nogi i potem dopiero jakby ta sztanga zaczyna iść, nie wiem, musisz bardziej to zgrać, musi być moc i ta sztanga ma latać szybko w góre a nie:p

co zrobic, jakos trzeba sobie radzic w roznych warunkach ale zawsze to lepiej niz wogole nic nie zrobic ale na szczescie to sie zdaza tylko czasem i jak juz cos to tylko w weekendy %-) a co do ciezaru to nie jest to akurat dziecko heh tylko baniaki napelnione wodą, kawalek rury i jakos sie robi, chciec to móc ...

[...] mecze piłkarskie. Dwa razy w tygodniu bieganie! Jazda rowerem do szkoły, ze szkoły. Spacery. Jatki z bratem też liczymy. Regeneracja - ostatnio późno chodziłem spać, ale mocno się zapuściłem, czego szczerze żałuję. :( Postanawiam się poprawić, a Ciebie Ojcze Duchowny.... nie, bo jeszcze bana dostanę. Odpoczynek jak najbardziej umysłowy jak i [...]

Flying, narazie na swój własny :-) Chce przebiec taki dystans żeby móc myśleć o następnych, ale nie spinam się jakimś konkretnym startem ... ze strachu pewnie ze zawale \-) Nie wiem czy dam rade te 7 treningów, wszystko wyjdzie w praniu, zależy od pogody i stanu ciała po siłowym... jedno przetrenowanie w roku mi wystarczy ;-) Marta, tak :-)) Pije [...]