moc

macie jakiś sposób, żeby móc w siebie więcej wcisnąc? właśnie jem ostatni posiłek makaron z białym serem, wczoraj i dzisiaj mi to opornie wchodzi, praktycznie muszę jesc to "na chama"

macie jakiś sposób, żeby móc w siebie więcej wcisnąc? właśnie jem ostatni posiłek makaron z białym serem, wczoraj i dzisiaj mi to opornie wchodzi, praktycznie muszę jesc to "na chama" Jeżeli masz blender, to weź włóż do niego ten makaron i ser dolej trochę mleka albo kefiru i wypij to po prostu w takiej postaci.:-)) Możesz do tego dodać trochę [...]

[...] / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg ---------- +20min aerobów Po martwym poczułem się, jakby mi całą moc zabrali i tak właśnie było %-) Po każdym powt. normalnie odkładałem tak jak mi radziliście, więcej jak 6 powt bym nie zrobił, ale i tak jest git. Reszta to masakra [...]

maakraaa, taka moc była na treningu wszystko ładnie, pięknie motywacja jakiej nie miałem chyba jeszcze w tym miesiącu, a tu nagle buum! podczas robienia bica na prostym jak mi yebło coś z lewej strony w plecach to miałem nawet problem odłożyć wszystko na miejsce zanim poszedłem do domu musiałem sobie coś mocno naciągnąć, tragedia, podczas treningu [...]

no już jest trochę ciężaru jak dla mnie, więc wiadomo, że nie będę z tym wstawał jak z w seriach rozgrzewkowych ale jednak okrzyk zwiększa moc %-)

[...] / 15x53kg 15x55kg / 15x55kg / 15x55kg / 15x55kg a2 uginanie leżąc 4x15 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg 15x33kg / 15x33kg / 15x33kg / 15x33kg 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg +łydki metodą szoprexa - 2 obwody W siadach została jeszcze moc, żeby za tydzień dołozyć 5kg. http://www.youtube.com/watch?v=KqkZE7sZ_MY&feature=youtu.be

[...] 20x30kg / 20x30kg / 20x30kg +30min aerobów jednak plecy jako pierwsza partia w tygodniu robi się o niebo lepiej niż dzień po plecach, na drążku i we wiosłach dużo większa moc niż tydzień temu, rekord na ilość powt zaliczony - 28, dla mnie masakra, aż sam nie dowierzam problem mam tylko z wiosłowaniem sztangielką, zrobiłem sobie przedostatnią [...]

[...] 3xmaks 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 6b. Allahy 3x20 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg dobry i szybki trening. czułem moc w hantlach na skosie, więc porwałem się na 30stki, za tydzień dam 28kg i spróbuję zrobić 10 ruchów, czuję że na masie będzie ciekawy progres w tym ćwiczeniu :-)

[...] noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny ze sztangą 20 kg 3b. uginanie nog 40kg x 11/11/10 3. suwnica nogi wysoko x100 40kg x 30+30+40 + orbitrek 20min Na treningu moc była,pot się lał strumieniem :-) Do tego 5 godzin "prac polowych" - koszenie, podlewanie Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody [...]

[...] jak i znajomych mimo tego że wyglądam jak szczur. Jak na razie nadal walczę z używkami i dragami ale jak przeglądam się w lustrze to wybieram jednak siłkę, to daje moc. Poniżej zamieszczam jeszcze moją suplementację ostatniego miesiąca bo to od tego ostatniego miesiąca zacząłem tak porządnie ćwiczyć, wcześniej to sobie sztangielkami [...]

No to Morel porumakował z tymi nogami..... Nie nazwę tego dosadniej.....:) Ale tak czasem jest-moc rozpiera i wtedy wydaje sie,że wzystko jest możliwe. Ale ,jakby nie było jest w bardzo ścisłej,elitarnej czołówce kilkunastu najlepszych kulturystów świata.... Zobaczymy,jak wyjdzie na Mr Olympia i jak dalej sie będzie rozwijać-warunki ma [...]

[...] zwykłej 400g jajek 250g twarogu 50g keczupu http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Trening naczczo, przymulony rano trzeba było zrobić.łykam boostera i zaczyna się moc :], od czasu kiedy mam boostera to hmm, nie mam zakawsów po treningu, nie wiem czy to zaleta tego produktu.Jednak brak zakwasów czy domsów mi pasuje, jak najbardziej :)

http://i61.tinypic.com/e5l7oo.png Dzień nietreningowy. Aeroby rano - 30min. orbitrek DIETA: Waga delikatnie juz dzisiaj w dół, odnośnie posiłków to identycznie jak wczoraj. http://oi57.tinypic.com/1zg8d4i.jpg http://i59.tinypic.com/vyxrwx.jpg ^ 100g ryżu brązowego, 250g kury grillowanej, ogórek SUPLEMENTACJA: http://i60.tinypic.com/2e37otj.png [...]

hellooooooooołł no to widzę, że mamy ten sam cel co do PUPY :-) niech moc i wytrwałość będą z nami, super babochłopami:-) :-)

Do zobaczenia za tydzien po powrocie. Niech Moc bedzie z Toba:D

(przepraszam za SPAM) Anachy-widziałam Twoje podsumowanie kilka dni wcześniej i po prostu ZANIEMÓWIŁAM. Odwaliłaś kawał dobrej i pięknej roboty - co widać na zdjęciach. A teraz życzę Ci powodzenia z nowym treningiem. Niech MOC będzie z Tobą};-)

Marta na wstępie - co ja to chciałam powiedzieć? - aha :)) %-) Wyzwanie konkretne (mam nadzieję,że jest ono na moje siły i podołam@@-)) W każdym razie niezła zabawa mnie czeka%-) Siedzę od rana i staram się wszystko rozpracować ale mam sporo pytań...@@-) Wybacz jeśli niektóre są głupie ale dopiero się uczę i niektóre ćwiczenia będę wykonywała po [...]

Z dziś (Zdzisław tak zwany.. boszsz.. co za suchar @@-)): rozgrzewka dla połamańców seria rozgrzewkowa: MC: 29(10), 39(5), 49(3) Wyciskanie sztangi stojąc: 8(10), 14(5), 18 (3) Ściąganie drążka górnego: 20(10), 26(5), 30(3) Wypady: 2x6(10), 2x8(5), 2x12(3) Uginanie nóg leżąc: 10(10), 16(5), 21(3) właściwa: MC: 65(6), 59(6), 55(6) [...]

Hello ^^ Miałam dać podsumowanie jutro, ale czasu by mi rano nie starczyło na zrobienie zdjęć, więc ogarnęłam to zadanie dzisiaj. Zdjęcia liche, wiem, ale te do porównania (z końcówki listopada) również najlepsze nie były, więc żadna strata. Jedno zdjęcie z przodu zrobił mi przed chwilą mąż, bo jakoś tak poranne zdjęcia robiłam samodzielnie i [...]

Co do biegania to trawienie napewno nie ma tu nic do rzeczy, ponieważ nie mówimy tu o skali godzin tylko tygodni. Jakei to sa według Ciebie fachowe analizy ?! Dlamnie napewno nimi nie są katalogi jakiejś firmy, któa produkuje te wynalazki :> ?! Człowiek jak to czyta odnośni wrazenie, że żeby normalnie funkcjonować musiałby przyjmowac te [...]