moc

[...] 3. RDL na jednej nodze 3x 10-15 10x5kg/10x5kg/10x5kg 4. Unoszenie bioder w leżeniu na boku 1x 30 30x%-) 5. Piła na linie 1x 10-20 10x%-) +Cardio 30 min Ad. 1a Była moc, poszło nawet w miarę energicznie. Oczywiście pomoc asekuranta przy podawaniu i odbieraniu sztangi nieoceniona. Ad. 1b Trochę rwałam chyba w 3 serii, będę poprawiać. Ad. [...]

[...] treningu: hip thrust na piłce z ciężarem ciała 1x 100 Bioderkowanie zrobione. Ad. 1a Moc w bioderkach i udkach jeszcze jest. Udało się z 108kg, ale nogi już się trąsły mocno. Ad. 1b Jakoś już słabiej. Ad. 2a Poszło, zmęczona strasznie, chwyt bolał. Ad. 2b Regres cd. Ad. 3 Tu już słabiej poszło. Traciłam non stop równowagę. Nie było sensu [...]

Fajny filmik;-) Tyłek jeszcze lepszy :-) ciekawe jak teraz bedzie po odpompowaniu wody. Ale te Twoje treningi... masz moc. Jestem pod wrażeniem

juz moze ponoc,zreszta te jego problemy z bieganiem nie wiem,czy nie sa najwiekszym problemem na sfd :-P na ostatnich filmikach bez problemu kopal i gdzies tam tez sprintowal,wiec spokojnie. inna sprawa,ze zeby zrzucic ten kałdunek i przejsc metamorfoze w Nicka Diaza nie musi wcale biegac,takze chciec to moc :-P

Właśnie, chcieć to móc, mam wrażenie ze obcenie Rua to taki leń sie zrobił :P

[...] baaardzo. Co do tych frontów to raV przyjrzyj się uważnie (też dopiero z powtórki zwróciłem uwagę na to jak Browne na konfie po gali o tym mówił) - te fronty w brzuch były mocne i go jeszcze bardziej spowalniały.. one miały moc jak mu w brzuchol ładował i tylko ich padło w brzuch BO TO na takiej zasadzie: on chciał go przyzwyczaić do tego, że [...]

wez i wyrob na benzyne na takiego szrota, to ma styl, urok, i moc przedwszystkim, a;

Chcę iść Maksymie w Twe ślady, i słyszeć Twój głos z szumu mrocznej kaskady... chcę widzieć jak mnie wyglądasz, gdy czekasz na mnie i bardzo pożądasz... i chcę móc usiadłszy przy Twym serca płomieniu, usnąć i zbudzić się na Twoim ramieniu %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-04-10 21:47:33

tak zrobię... codziennie chcę Cię widzieć, gdy zasypiam i chcę móc Cię oglądać zaraz o poranku

U mnie bedzie sie duzo dzialo, obiecuje. Ozzy taki plan mi pomogl zrobic, ze bedzie moc.

[...] tym dziwne - brałem termogeniki i na treningu cardio w dresie pociłem się pięknie. Gdy raz zrobiłem sobie dzień przerwy między ECA a CLEN pociłem się tak samo i zwątpiłem w moc efki... Normalna dawka chyba na mnie mocno nie działa a mocniejszej boje się stosować bo i tak brałem po 50mg efki razem z thermą i kofeiną 200mg Przede wszystkim DIETA !

No chodzi mi o dokładanie next kg do sztangi gdy poczuje się moc.

Pytanie teoretyczne: jeśli np. będzie się ćwiczyć z takim obciążeniem by móc zrobić mało powtorzen jak to jest w treningu siłowym, i nie będzie się zwiększać obciążenia, to czy w miarę wzrostu siły i zwiększania liczby powtórzen jakie da rade wykonać trening przejdzie płynnie z siłowego w masowy?

[...] obciazenie, to ostatnio dodałem 2 kg ( Po 1 kg na strone - nie mam krażków 0.5kg) to robie 10,10,8 powtórzeń juz od 3 treningów i kurcze nie chce isc progres ;/ tzn nie moge dojść do tych 10 powtorzen w ostatniej serii zeby moc na next trening zwiekszyc obciazenie. Mam cos z tym zrobic czy poprostu musze jeszcze poczekac i pozniej doloze ciezar?

[...] te ćwiczenia sa kontuzjogenne - nienaturalny ruch w stawie co moze powodowac kontuzje. Nie porownasz tez wyciągu do sztangi bo tutaj wolny ciezar ma ogromną przewage i da lepsze efekty niz wyciąg który możesz dać np. przy podciąganiu na drązku aby wzmocnic plecy żeby się moc podciągnąc. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-25 10:17:02

Witam Kompletnie nie mam wyczucia w tym bieganiu tlenowym. mam biegac tak by móc rozmawiać z druga osobą, ale nie mam z kim . Czy około 6 kilometrów w 30 minut to nie za dużo/za mało?

Czas : 1h 35 min. Dystans : 22,7 km (moje 379,05 km) Nie było rekordów tylko 2 jednostki treningowe stąd taką moc. :-D Razem: 663,82 (Rutkov też licz :-) ) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-06-11 17:09:40

[...] Oj dzisiaj duzo jedzonka wlecialo jak widac :-) Ta jedna parówka to w sumie tylko na sprobowanie bo dawno nie jadlam a kupilam synkowi ;-) Trening super, jest moc! Zamowilam sobie opaski na nadgarski do martwego ciagu i wioslowania wiec powinno byc wiecej ciezaru jak przyjda bo nie beda mnie tak bolec nadgarstki 8-) Aha, [...]

[...] Nogi po wczoraj obolale ale z taka pompa ze moglabym jeszcze trzasnac z pol godziny aerobow }:-( Jest dobrze, przez ostatnie 2-3 treningi bylo ciezko, spadaly sily ale moc jest ze mna znowu 8-) \-) I maly raport z dzisiejszego treningu ;-) [...]

12.06.2012 Trening: aeroby - trucht w tempie 9km/h - 10 minut + 3 minuty cooldown /13 minut łącznie naramienne - Wyciskanie sztangielek sprzed klatki piersiowej siedząc seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 zapas 1 powtórzenia /8kg na reke naramienne - Podciąganie sztangielek do brody [...]