moc

Piątek 25.04. DT MISKA - nadal trwa "promocja świąteczna" - 50 g ww. Warzywa - marchewka, rzodkiewka. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0122f304cd45e194fba6abc819b602.jpg INTERWAŁY - brak. #-P +Rozciąganie Komentarz [...]

PLEGAR MC 107 x8 117 x8 127 x8 140 x6 Moc rośnie Wiosło sztangą 80 x8 80 x8 80 x7 70 x15 Prostownik zmiażdżony ogólnie siły nie miałem Ściąganie Wyciągu podchwyt 3x Wiosło hantlą 52 x12 52 x10 52 x8 Kreta leci dieta plus kaloryczny, przed treningiem kofa. W niedziele machnę nogi. Musze sobie dokupić ciężaru i gryf nowy bo ten chinol się [...]

Jest moc i waga w dol, wczoraj i dzis 104.4. Dietka taka sama jak zawsze choc dzis piweczko wpadlo. Zmeczony jestem po 10h pracy wiec lece .....narrraaaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd8098ce31b1405c8d8ca97fd61de2e3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12f6080c934b41f5b2e00007b4c03d88.jpg

DZIEŃ 23 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/838/4ku7.png 2. TRENING Oj mocno i ciężko dzisiaj było. Jak co piątek trening nóg. Wykroki mnie zabijają, ale nie poddaje się :) Po treningu bieżnia i szybki marsz. Dzisiaj dołożyłem 5 minut, żeby całkowicie wykończyć nogi. Jest moc :) [...]

to jeszcze nic ... ja po bełtach bełtałem ... a potem przeiłem ... bełtem .. jaaaa ! moc

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glucosamine_HCL__Chondroitin_i30600_d380x380.jpg Opis - Wspiera zdrowie stawów - Ułatwia tworzenie chrząstki - Chroni i wzmacnia tkankę kostną - Regeneruje stawy, chrząstki stawowe oraz ścięgna Uzupełnienie z glukozaminy HCL może poprawić zdolność organizmu do odbudowy i smarowania stawów. Siarczan chondroityny [...]

jesli czuje klocki to ile mi brakuje do zarysow sixa? Mam 14 procent tluszczu aha i czy pozycja jak do pompki i odlozona pod nie waga oznacza wycisk max? Wychpdzi 60 kg jak na 5 msc jak jest? Zaczynale, od 20 kg

[...] się świetnie ciesząc się równocześnie większą wytrzymałością i skupieniem na treningu. Dodanie CREAPURE , najczystszej postaci kreatyny na rynku, będzie budować optymalną moc mięśni podczas treningu, umożliwić zmierzenie się z najcięższymi powtórzeniami. Zalecane dawkowanie Zmieszaj 250ml wody, lub soku z 2/3 miarki (30g) Creapump 30minut [...]

[...] że trzeba być megalekkim, bo wszystko przekłada się na MOC. WATY! Także przebiec Xkm z wagą 100kg jest ciężej niż to samo z 90kg.. Trzeba wykonać więcej pracy. Stosunek mocy do wagi powinien być jak najlepszy. Te 5kg, to coś potrzebnego Ci w biegu?? :-) DIETA: Ciekawe MaGor, jak to widzisz - LCHF wege?? Wege - weganizm, czy wegetarianizm?? [...]

Moze tak byc, ja tak obecnie rozbijam swoje wegle - 50 gram po ciezszym z treningow - mam dwa dziennie zwykle, ciezki i lekki - a drugie 50 na noc. Trenuje wiecej niz kiedykolwiek - a po 8 godzinach nie jestem juz w stanie wiecej spac - nowka i roznosi mnie moc, nie wyleze.

Marcin - chciałbym móc przebiwc kilometr w tempie 5:30 a co dopiero 4:30... przygotowanie do maratonu nie bardzo na to pozwala ale jak plan się skończy poeksperymentuję z tempem zanim zacznę plan na nowo, znaczy gdzieś od 3/4 pewnie. Druga sprawa - rozumiem że na jesieni biegniesz we Frankfurcie. Moja żona nagle obudziła się, że w chce jechać do [...]

Marcin - chciałbym móc przebiwc kilometr w tempie 5:30 a co dopiero 4:30... przygotowanie do maratonu nie bardzo na to pozwala ale jak plan się skończy poeksperymentuję z tempem zanim zacznę plan na nowo, znaczy gdzieś od 3/4 pewnie. Druga sprawa - rozumiem że na jesieni biegniesz we Frankfurcie. Moja żona nagle obudziła się, że w chce jechać do [...]

EDIT: Jednak dzisiaj było aero bo jak wracałem z korków kumpel zadzwonił czy na rowerkach byśmy nie pośmigali i zrobiliśmy 9 km w 35 min także troche aero wpadło ;-) Ogólnie jak od wtoku się wziąłem to dzień dnia aktywność jest ;-) Siemanko. Dzisiaj zakończyłem swoje 3 lata nauki w szkole średniej także troche muszę to uczcić, wychodze z kumplami [...]

DZIEŃ 21 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Dzisiaj jest moc! ;D SPECYFIKA Nogi + klata? Czemu nie ;D Poprawiono mnie z techniką wykonywania rozpiętek tak aby nie angażować innych partii. TRENING: NOGI: PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE (NA BARKACH): 28kg | 35kg | 35kg | 35kg GŁĘBOKIE PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU (NA BARKACH): 45kg | 50kg | 50kg | [...]

kolejny trening na duży + moc 100%, przez połowe treningu czułem w ustach swoje śniadanie %-) nogi: -przysiad. j**łem filmik 5x10x75kg poprzednio 65kg obwody 5x10x34kg poprzednio 30kg: -clean and jerk -MCNPN -Thruster w ostatnich dwóch obwodach wyszło średnio po 8-9 powtórzeń, bo już nie dawałem rady dokończyć. Ciężar do obwodów za tydzień [...]

[...] x 10 Triceps Francuskie wyciskanie sztangi 24,5kg x 12 28,5kg x 10 32,5kg x 8 Komentarz Miał być lżejszy trening, ale na siłownię szedłem zaraz po zapasach i o dziwo czułem moc 8-) ( przypuszczam, że mięśnie były maksymalnie dogrzane po zapasach i stąd ta siła i energia ). Dieta Dietę szlag trafił przez święta i parę dni po. Syfu starałem się [...]

[...] Jak tylko położyłam się na ławce, myślałam, że się z niej ześlizgnę. Obrzydliwe jest uczucie leżenia we własnym pocie... bleahhh!!! Nie wiem czy to z tego wkrva czy u mnie moc w cycach jest w cyklach sinusoidalnych, ale wczoraj była moc... 45 poszło, choć nie bez problemów, ostatnie powtórzenie z pomocą... ale musiałam, musiałam dotknąć tych [...]

No i jest elegancko. powiem dosadnie nie leć w chvja z prowadzeniem dziennika, tylko dawaj dobre wypiski, warto śledzić swoje treningi i tak dalej. Niedługo nagramy coś razem :) ZAPYERDALAJ MOC !!!

[...] w wielkanocny weekend, gdyż w misce musiałabym wpisać tylko żal i wstyd. Zatem przemilczmy to, a teraz - z powrotem do roboty! :) Dzisiaj na siłowni i w diecie czułam moc i entuzjazm! 8-) Trening A A. Przysiad ze sztangą na plecach R: 8x11kg/ 15x16kg/ 13x18,5kg/ 11x21kg 15x15kg/ 15x19kg/ 12x19kg Seria rozgrzewkowa 8x11kg/ 15x16kg/ [...]

Dowód IV-2 Dziś poćwiczyłam sobie w dzień, aby móc pobiegać w terenie. Dziś ćwiczenia ogólnie sprawiły mi przyjemność. Nawet skoki, za którymi nie przepadam poszły... wolno ale poszły. Trening. 50/40/30/20/10 czas 36:15 Skok z kolanami do klatki Sit up + Podrzut (zarzut + jerk) 8x1 16/19/21/23/25/26/28/30 + 5km biegu u mnie w wersji 7km [...]