moc

[...] -płyny: woda, herbata czarna, kawa* %-) *zawiesiłam swój koniec z kawą i postanowiłam spróbować i sprawdzić czy stanie się coś złego. %-) Tym razem już nie zrobiłam takiej mocnej jak zwykle, ale dość słabą. Była cudowna i na szczęście nic złego się nie działo, a było dobrze. Także będę pić z umiarem, }:-( jeśli wystąpią efekty negatywne - [...]

Ja teraz l-sita próbowałem na maska, na uchwytach do pompek i ledwo 13 sekund... Dobra moc młody! ;D

Wszystko poszło zgodnie z planem i byłem bardzo zadowolony z formy. mam jeszcze braki w umięśnieniu i muszę dołożyć trochę mięsa żeby móc rywalizować z chłopakami z Iranu i Egiptu. już rozpocząłem budowę swojej masy i skupiam się tylko na swoich brakach. jeszcze nie powiedziałem ostatniego słowa... aktualna waga 91kg ;-)

A dlaczego miał byś nie móc?,jest młody i wszystkie furtki stoją praktycznie przed Tobą otworem ;-) Zresztą jak byśmy Ci napisali że nie masz szans,to co? rzucił byś to wszytko...

[...] więcej robisz z asekuracja ale też myślę tak jak Czunga - nie jest to przeładowane? wiem, że masz większe doświadczenie w HST ale dowaliłeś do pieca ostro. żebyś się nie zdziwił że też ci moc będzie schodziła za każdym razem... oraz skoro jedziesz na maszynach ze wspomaganiem to co z progresją? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-26 15:20:14

[...] 8x10kg 8x10kg 8x8kg 12x6kg 10x8kg 8x10kg 12x8kg + 12x6kg 10x8kg 8x10kg 12x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg + 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg Wycisk na skosie moc, w gilotynie już za brakło powera. Za tydzien nie dokładam ciężaru do gilotyny a postaram się zrobić 10 powtórzeń w każdej serii 55kg. Rozpięrki+ ściskające dopompowało [...]

[...] mi przysiady na suwnicy Smitha :D }:-( to nie wiem czy mu ufac do konca z moja technika hahahaha }:-( Za tydzien bede sie mierzyc wiec musze sie bardzo spiac i ruszyc mocno z aerobami, chcialam zaczac biegac w terenie ale obawiam sie ze w moich adidasach to jedyne co moge zrobic w tym terenie to sie wyrznac jak dluga i stracic zeby haha [...]

[...] odjąłem, więc następnym razem zmniejsze ilość powtórzeń i popracuje nad pracą palców i przedramion. El-bow Dipsy -> Do triceraptora kładłem się (przynajmniej dotykałem dosyć mocno, technika opanowana. Teraz będzie rosła siła i skill :D Unoszenie prostych nóg na pufie -> Leże sobie plecami na pufie przyciągam kolana do klatki piersiowej, [...]

Rafał, trzymaj się i niech moc będzie z Tobą - zdrowiej!!!

[...] do końca, a nie ma ciężaru między 25, a 32. zobaczę co się będzie działo za tydz. zacznę od 25kg. C1. Wypady. 17,5kg/10X 20kg/10X 25kg/8X 12,5kg/8X 17,5kg/10X 17,5kg/8X moc była. następnym razem będzie 25kg, we wszystkich seriach. no ale co się dziwić skoro udo mi urosło* ;-] *cieszy mnie to! %-) C2. Uginanie nóg leżąc. 26kg/8X 27kg/8X [...]

[...] 55 już chwyt puszczał B1. Wyciskanie sztangi stojąc. R: 10kg/8X 15kg/8X 15kg/8X 15kg/7X 15kg/10X 15kg/9X 17,5kg/7X regres! 17,5kg w ogóle nie mogła podnieść ani razu, mocy w rękach zero! B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 27kg/9X 27kg/8X 27kg/8X 25kg/17X 32kg/6X 28kg/7X przy więcej technika kulała. słabo... C1. [...]

[...] 5. 2min/2min/2min/2min 7. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Podciąganie na dwóch ręcznikach => Teraz chwyt wzmocnie to już będę gromił ostro łapy. El-bow Dipsy => Nie ma problemu. Nie myślcie sobie, że to znaczy, że się nie męcze podczas tego ćwiczenia. Zrobię 5x5, ale jest to [...]

Koniec regeneracji Mam dość. Męczy mnie to już, 6 dni mi wystarczy. Jutro wracam z wypiskami. *** Założenia miska: -rozkład: 1800kcal=120B+180WW+resztaT Cel: -estetyczna, sportowa sylwetka, przy jednoczesnym zachowaniu kobiecych proporcji, czyli chcę wyglądać najlepiej jak tylko mogę. BTW moim największym marzeniem jest osiągnięcie sylwetki na [...]

Łukasz 2 - Brawo za coraz to większa cheć na treningi, super Ci idą te kółeczka, coś banan jeszcze z Fronta się zrobił, ale i tak mega moc przejścia z Fronta do Muscle upa na kółkach, brawo, brawo. Marek - Kurde tyle czekałes na 15 kg aż miesiąc, a przysłali ci 7 kg kamizelkę, bo ty jesteś nieciepliwy, gdybyś poczekał 2 miesiące , to by ci [...]

[...] treningu również miałam odruch wymiotny...nie miałam sił na aero, w zasadzie to na nic już nie miałam siły, ale zmusiłam się i wlazłam na Orbi a potem zrobiłam power.}:-( Jedyne o czym marzyłam to żeby się doczołgać do domu./-)_ Nie wypowiem co do kwestii aerobów, ale z tego co czytałam to chyba lepiej interwały. Niech moc będzie z Tobą };-)

Jak mi niedobrze i słabo 'po', to chociaż wiem, że walczyłam ze sobą przez cały czas i wreszcie przestaję się obijać. %-) Chociaż wiem, że teraz już będzie coraz ciężej. ;-) Moc z tobą! A co do interwałów, to ja się ich boję, mimo że są króciutki, wiem jaki to jest wysiłek, muszę się przełamać.

A co sądzicie o kawie przed treningu? ja często spożywam i nie czuję żadnych problemów, wręcz przeciwnie, czuje moc do treningu :) Brałem kiedyś high kicka, kompletnie mi nie pomógł, próbowałem różnych. Jedyne co działało to kofeina w tabletkach, kawa, no i clenburexin w większych dawkach. Nie polecam pobudzaczy za bardzo, szkoda pieniędzy.

te sciskacze na prawdę poprawiają moc naszego chwytu?

[...] Jakas masakra ogólnie. Miały to być moje potreningowe aeroby a okazało się, że prowadzący zrobił hardkorowe połączenie CF z aerobikiem. Ogólnie wytrzymywałem dopóki była moc aż znowu ktoś prąd w mięśniach wyłączył i odmawiały posłuszeństwa. Ogólnie fajnie ale jako osobny trening w dnt lub w innej porze dnia nie zaraz po treningu siłowym...

musisz sztangę złapać trochę szerzej niż rozstaw barków tak by po spuszczeniu na klatke kat miedzy przedramieniem a ramieniem był 90stopni lub tylko trochę mniejszy. To nie jest zadna podstawowa zasada, ale tak ci będzie dobrze ćwiczyć klatkę I te nogi rozstaw, musisz pewnie stac na podłodze stopami by móc w ostatnich powtórzeniach powalczyć [...]