moc

Super gratulacje ! Jest moc ! W wielokrotnym byłoby pewnie jeszcze wyżej ;-)

Dzięki Amber , liczę na moc :-D a ta koszulka to nowa aktualna wersja mojej wcześniejszej koszulki.. Którą wstawiam niżej :-D Doris.K nogi to moja pięta Achillesa :-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4771606c402d4e5ab67d9743a8311795.JPG Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-12-09 17:13:07

[...] 32,5kg 35kg 37,5kg 5c. Francuz hantlami 2x20 4kg 4kg 4kg 4kg No to siły ciąg dalszy! Nie spodziewałem się że 180tka pójdzie 4x, ale udało się ;-) Bez zapasu już, ale poszło, bez odrywania dupy itp ;-) Filmik wieczorem. W regresach też moc ;-) Skos ciągle lekko idzie, dalej jest zapas. Hantle za to już wymaxowane, ciężko tu będzie coś dołożyć.

technika wykonywanych ćwiczeń tut przerwy miedzy seriami to obok podstaw jak ilości serii czy ilości reps - ma też duże znaczenie wiele zmiennych skróć odpoczynek pomiędzy wydłuz tut albo technikę popraw może obejdzie się bez konieczności zmiany samego treningu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-09 15:14:32

[...] 2 serie 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 4x10-12 : 3,5kg/12, 5kg/10, 2x 6.5kg/9 - tutaj motałam się z kg , nie wiedziałam jak dobrać , ale ostatnie 2 serie był ból i moc - pompa + pupa Ogółem poszło superowo:-D Micha liczona i od razu czuję , że jem . Tydzień 1, dzień 2 DNT Miska wg założeń + - kapusta, cebula - 3xkawa, woda, herbata - [...]

Super !!! 8-)8-)8-) Ale Ty masz moc, 52,5kg 8-O Rewelacyjny wynik, rzeczywiście jeszcze troszeczkę i siebie wyciśniesz 8-) Fajna koszulka ;-)

ja na "jutro" sobie rozpisuję, chyba zrobię odrazu pierwszy posiłek, żeby wj**ać odrazu po przebudzeniu i móc wczesniej iść na siłkę

MUSCLE MASS - 08.12.2014 - P1M3D15 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 17,5h Czas uczty: 9h Energia: 2853kcal Białko: 221g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 353g 1. Gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. Sałatka z kurczakiem 3. Wołowina z ryżem + owoce http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/D2wWdw.jpg [...]

MUSCLE MASS - 08.12.2014 - P1M3D15 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 17,5h Czas uczty: 9h Energia: 2853kcal Białko: 221g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 353g 1. Gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. Sałatka z kurczakiem 3. Wołowina z ryżem + owoce http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/D2wWdw.jpg [...]

[...] w tempie konwersacyjnym 15 min 15min Ad. 1a Zapomniałam zegarka i liczyłam w myślach - przez to jakoś szybciej zleciało. Ad. 1b Wszysto na gumie,samo nie udało się. Spadła moc. Ad. 2a Nie umiałam zrobić dzisiaj tego ćwiczenia, Na lewej nodzejeszcze, ale na prwej nie mogłam utrzymać równowagi. Ad. 2b Ostatnia seria z asekurantem, więc poszło, [...]

czysta moc, bialko sie nie scina

Zawstydziłaś mnie tym bickiem :-| , jest moc! %-)

Dzięki dziewczyny };-) trening bieżnia rozgrzewka 10 min 1 tu moc tydzień temu zaczynałam od 30 i podniosłam o 5 kilo w ostatniej 2Mc chyba musiałm żle sobie napisałam tydzień temu bo dzis doszłam do 60 kilo i było ciężko a co mówić 65 :-? chyba źle zapisałam bo powyżej 60 zawsze brałam pas ? 3 cięzko ostatnia seria i ostatnie powtórzenie to [...]

[...] set (8x140kg/10x100kg) 4.fronty na hack maszyni 4x12 5.Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 6.Wspięcia na palce siedząc 5x20 7.Wspięcia jednonóż 4x12 DObry trening była moc pompa i rozp****** :D DIETA 1.80g owsianki + 40g hi anabol protein 2.150g carbo + 10g bcaa + 30g hi anabol protein 3.100g makaronu + 250g kurczaka + warzywa 4.100g [...]

Nienawidzę braku apetytu, najgorsza rzecz jaka może być. Już wole być głodnym, niż nie móc zjeść. dokłądnie, masakra jakaś Jadę w dwa dni w delegację. Micha przygotowana. Jutro coś skrobmnę, pozdro!

Nienawidzę braku apetytu, najgorsza rzecz jaka może być. Już wole być głodnym, niż nie móc zjeść.

[...] wioslarz A. Przysiad 6 x 5/4/3/5/4/3; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków R:20kgx10/40kgx5/45kgx5 52,5kgx5/57,5kgx4/62,5kgx3/55kgx5/60kgx4/65kgx3 czułam w sobie moc wiec jednak zwiększyłam i ładnie poszło R:20kgx10/30kgx10 50kgx5/55kgx4/60kgx3/52,5kgx5/57,5kgx4/62,5kgx3. Miałam zacząć niżej ale sie pomyliłam w nakładaniu krążków, [...]

Porównanie mocy 'ECA Elite' czy 'VPX Meltdown' do spalaczy typu 'DY black bombs' i 'Man scorcha' jest jak porównanie promu kosmicznego ze śmieciarką... DY black bombs czy man scorch to spalacze dobre na początek lub dla kogoś kto w ogóle nie brał tego typu preparatów. ECA Elite czy VPX to już moc z najwyżej półki (chociaż dla mnie ECA lepsze, ale [...]

Moc to ty kvrwa masz:D. Na zawodach mogłeś sobie powyżej 150 spokojnie klapnąć ,ale faktycznie jak wystarczyło to po co sie siłować, dla popisu? nee :). Bawo !. Ja niestety w regionach przy wadze 89kg 143 pyklem na poczatku roku a przegrałem z typem co wycisnal 155 przy wadze 123 %-) paranoja ,takie życie. Brawo .. I te nogi , ludzie z 4x [...]

1. Ustal kaloryke na dt i dnt, lepiej zacząć z większą ilością kcal i móc manipulować niż zaczynać nisko i być w dupie. 2. Ustal ilość białka min 2g na kgmc 3. Ustal ilość tłuszczy około 1g na kgmc 4. Reszte kalorii dopełniaj weglowodanami Wprowadź w życie, jeśli IF to okno ustaw na 8h. Po 2tyg ocen jak idzie, jeżeli progressu nie ma utnij [...]