moc

Moc siedzi i to wiosłowanie sztangą 210kg xD szacun :)

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 270b 450w 70t  W tym tyg wyszlo srednio 3550kcal. Obcinamy 250kcal. 10g bialka up. 1.2 batony proteinowe 2-4. Ryz, warzywa, piers 5. Tosty z piersia salata u pomidorem. 6. Sernik z rodzynkami /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom [...]

Cześć, po wakacjach przerzuciłem się z 4dniowego PHUL na 3dniowy FBW (ze względu na mniejszą ilość czasu). Ułożyłem sobie następujący plan (zrzut poniżej oraz w załączeniu). Plan realizowany jest w poniedziałki, środy i piątki. Wtorki, czwartki i weekendy są dniami nietreningowymi. Progresja: przy ćwiczeniach, przy których wg. planu nie zmienia [...]

Mam za sobą trzy intensywne dni, dwie rehabilitacje i jeden angielski, dopiero dzisiaj był dosyć ciężki trening ukierunkowany na MC. Miałem cichą nadzieję, że poczuję moc i zejdę do piwnicy, aby poprawić na suwnicy Smitha rekord w MC, ale nie wyszło, za słaby się czułem. Trening jak zwykle z kettlami. Objętość treningu 2600 kg, czas 55 minut. Film [...]

[...] 50 Całosc zajeła 90 min. Nogi fajnie zmęczone. Powoli wszystko idzie w dobra stronę. Chce wprowdzic jakieś ćwiczenia stabilizacyjne na mięśnie brzucha i cały core zeby moc spokojnie zacząć ćwiczyć siłowo. Do tego staram się rozbijać bolące mięśnia mała piłka i rollerem. Mija jedenasty tydzień od operacji, czuje się psychicznie gotowy na [...]

[...] rozwaliła michę ;-) Trening/aktywność: https://i.imgur.com/P7VwyIm.jpg https://i.imgur.com/xHsC2YC.jpg Boże jak cudownie. Aż tak, że wydłużyłem o 1h %-). Pogoda piękna, moc wg planu. Nadgarstek prawie nie bolał. Długie spodnie velocis i koszulka termiczna aerofit z deca zdały egzamin :-) Niedługo dojdzie kurtka na zimowe jazdy velocis od [...]

Jawor, Fanss - dzięki za wiarę we mnie:) Ja co niedzielę myslę, ze to juz koniec dokładania jest. Tutaj facet gada o przysiadach tak, ze mi pasuje. Nie wiem czy ma rację, ale w natłoku róznych punktów widzenia chciałabym móc się czegoś trzymać. Póki co nie zamierzam oglądać tych co każą się koniecznie trzymać prawie prosto bo znowu przestanę robić [...]

Nie wiem czy ma rację, ale w natłoku róznych punktów widzenia chciałabym móc się czegoś trzymać. Trzymaj się tylko jednego, siadaj tak, żeby wstać z jak największym ciężarem i krzywdy sobie nie zrobić. W tym ćwiczeniu podobnie jak w MC nie ma jednej recepty dla wszystkich, kto tak twierdzi to sierotnik jest i tyle.

http://www.fight24.pl/wp-content/Ben-Askren-12.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Ben Askren komentuje swoją drugą porażkę w karierze w walce z Demianem Maia na UFC Fight Night 162 Ben Askren miał nadzieję, że zwycięstwo przez poddanie w walce z asem Brazylijskiego Jiu Jitsu Demianem Maia na gali UFC Fight Night 162 w Singapurze ustawi go [...]

[...] Następnie podczas konferencji po gali, Rory MacDonald powiedział: „Cóż, czułem, że mam dobre momenty. Było blisko w każdej rundzie. Czuję, że powinienem był wcisnąć trochę mocniej gaz. Czułem, że kiedy miałem dobre chwile, wycofywałem się, pozwoliłem mu odetchnąć i po prostu dałem mu zbyt wiele swobody, zamiast wcześniej położyć stopę na pedale [...]

Jawor, Fanss - dzięki za wiarę we mnie:) Ja co niedzielę myslę, ze to juz koniec dokładania jest. Tutaj facet gada o przysiadach tak, ze mi pasuje. Nie wiem czy ma rację, ale w natłoku róznych punktów widzenia chciałabym móc się czegoś trzymać. Póki co nie zamierzam oglądać tych co każą się koniecznie trzymać prawie prosto bo znowu przestanę robić [...]

1.URX-Bombshell-smak strawberry watermelon burst 2.Rozpuszczalność - 5/5 3.Smak - 4/5 4.Pompa - 4/5 5.Pobudzenie - 5/5 6.Ogólne odczucia 5/5 Ale j**łooooo...%-) dobrze było , moc , energia , trening piękny, ale ćpalnia też była .Roztrzęsiony czlowiek w srodku ,rece spokojne.Dlugooo trzyma.Polecałbym raczej na specjalne okazje,nie do codziennego [...]

Ta ulga na bebechach tak jak piszesz jest bardzo pomocna. Ja jak trenowalem 3on/1off to co 4 dzień w pracy leciały same b+t i właśnie człowiek odpocząl od tych wegli. Teraz pewnie redukujący się zdziwią niektórzy (co on pierdzieli, super tyle jeść). No już 850-950ww dziennie to czasem średnio już wchodzi więc taki dzien jest zbawienny Znów się [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Demian-Maia-1.png USA TODAY Sports Diego Sanchez i Jorge Masvidal chcą zmierzyć się z Demianem Maia Po zwycięstwie Demiana Mai (28-9 MMA, 22-9 UFC) przez poddanie w trzeciej rundzie nad Benem Askrenem (19-2 MMA, 1-2 UFC) w walce wieczoru gali UFC Fight Night 162, , Brazylijczyk powiedział, że chce stoczyć jeszcze [...]

[...] 4 x 10 x 25kg wiosło hantle ława plus 6 x 10 x 32,5kg górny wyciąg podchwyt wąsko do klaty 10 x 40kg ,45kg ,50kg ,55kg ,60kg ,65kg górny wyciąg nachwyt prostowanie ramion 10 x 25kg ,27,5kg ,30kg ,32,5kg ,35kg ,37,5kg Brzuch maszyna 30 x 30kg ,35kg, 40kg ,45kg ,50kg FIFARAFA mc - 1 x 135kg 10 x 90kg trening :-? moc ,wytrzymałość na plus :-))

Białko jest niezbędnym składnikiem procesu kształtowania sylwetki. Wiele kobiet jednak rezygnuje z konsumpcji odpowiedniej ilości białka. Dlaczego tak się dzieje? Część pań myśli, iż osiągnie w ten sposób redukcję podaży kalorycznej (wartości energetycznej spożywanego pokarmu). Inne boją się, że wskutek dużej podaży białka uzyskają nadmierny [...]

[...] Maks powtórzeń na 75kg (5 powt) Maks powtórzeń na 70kg (5 powt) Maks powtórzeń na 65kg (8 powt) Co każdą serię wejście na linę bez nóg w pozycji L B. 6 serii na AirBike 15" moc powyżej 1050W 30" na stojąco 4 bieg 45" siedząc 3 bieg /SFD/2019/10/29/975295d5dd0b4b618bd69cc62c1384d8.jpg C. ABS 30 ab roller w kamizelce 10kg 30 scyzoryków w kamizelce [...]

jw poleczenie bardzo mocne, pozowli zrobic umarlemu trening, wiec kwestie Twojego doswiadczenia czy ogarniesz tego typu produkt i jego moc%) ja miejsce dla tego typu srodkow wiedze juz faktycznie na koncowce redukcji, gdzie nie mamy sil kiwnac palcem, a faktycznie trzeba zrobic solidny trening silowy czy przekrecic nieco cardio, w innym wypadku [...]

Kupiłem blender znanej firmy, moc 1400 W. Smoothy z owoców, warzyw bajkowe robi ale ma problem z surowymi czyli nieprażonymi orzechami laskowymi. Chodzi o ich konsystencję która jest zbyt kleista; gdy są już trochę pokruszone przez blender, tworzą gęstą zwartą masę która nie podchodzi do wirujących ostrzy. Podkładanie szpatułka nic nie daje. [...]

[...] podziwiam Cię, że tak ładnie ogarniasz 2 i treningi:-)) Night, a ja pomyślałam, że gorzej być nie może ;-). Staram się myśleć i mówić pozytywnie, bo słowa mają ogromną moc, ale czasami ta szklanka jest jednak do polowy pusta. Fajny trening, nikt mi nie przerywał. Trochę dalej mam spięte plecy i szyję, ale mimo tego ok. Zaskoczyłam się w MC. [...]