moc

masz moc by nawet i podnieś 200+ dobij do celu ;]

unoszenie na boki ale w siadzie sobie zróbcie ,bez zbędnego bujania ,ma moc I w tempie 3/1/3 Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-12-01 19:36:04

Wyliczyłem 2,2 gr.białka na KMC , 3gr. węgli na KMC i 1 gr. tłuszczy na KMC dało mi to 2849 kcal dziennie . Pytanie czy mam dodać i ile kcal dziennie żeby móc budować masę I tą nadwyżkę rozbić bardziej na białko czy tłuszcze a może węgle

[...] 2200kcal. Z jednym odstępstwem zjadłem dziś pomarańcza i wypiłem pepsi light Aeroby: 50 min puls 155-165. bieganie Trening: -- Komentarz: Happy day zdałem teorie z prawka 0 błędów :D i miałem moc do biegania :) biegłem szybciej troszkę dlatego wyszło krócej. jakiś taki dzień bez treningu wydaje mi sie nie pełny nie mogę sie doczekać jutra :)

jak bedzie moc to daj najwyzej 2x1p nic sie nie stanie

WYPIS Z DNIA 02.12.2008r. Wyciskanie sztangi zza glowy na siedzaco: 40x10 50x10 60x10 70x10 80x10 90x8 REKORD!! (4 z pomoca) Wyciskanie sztangielek połączone ze wznosami na boki: 25x10 29x10 33x10 37x6 ( 2 z pomoca) Unoszenie ramion na boki siedzac na lawce: 8x10 10x10 13x10 + od razu 7x10 Unoszenie ramion w opadzie polaczone ze szrugsami na [...]

[...] 25 x (8 sztabka) 9. Wznosy ramion ze sztangielkami na boki, w opadzie tułowia; izolacja 10 x (2 x 17 kg) + od razu 10 x (2 x 13 kg) KOMENTARZ: Wyciskopodrzut - jest moc, dzisiaj nie szedłem powyżej 125 kg. Martwy ciąg - chwyt na zamek jako tako, na razie za bardzo ciśnie kciuka na 160 kg, 140 kg na luzie. 180 i 200 nic nie ważyło, więc [...]

No dobra czyli załóżmy że sobie takową ławeczkę kupię, to jak mam na niej trenować wytrzymałość i moc?

[...] na ulamek sekundy lub "zombkowanie" niweczy nasz cel. Ostatnie 1/4 ruchu musi zmienic sie w dynamiczne opuszczenie. Miesien w fazie negatywnej posiada wieksza moc oraz jest latwiej stymulowac go do wzrostu. Jak tworzyc cwiczenia kon-eks ? Leniwi - zgladaja w googla i maja wysyp cwiczen. Okdrywcy - wybieraja dowolne wielostawowe [...]

[...] trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; ciężko 3 x 140 kg 2 x 160 kg 1 x 170 kg 1 x 180 kg (+ bandaże i następne serie tak samo) 1 x 190 kg 1 x 200 kg (z leciutką pomocą, ale głęboko) 1 x 195 kg 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - ciężko, na ilość 5 x 92 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; [...]

chronglowe jak mdrol kopie w teraz? bo słyszalem sporo opinii ze pierwsze kilkanascie dni jest dobrze pod wzgledem obwodów i masy, a potem to juz tylko sila idzie? jak to u ciebie sie przedstawialo? czujesz caly czas taka sama moc?

[...] - 20x6, 40x5 c) WW - 100x6, 120x5, 150x5 przedramię: a) sztanga z tyłu 65x15, 75x12, 75x12 Wrażenia: Szyn, szyn, szyn cieszyła mnie zwłaszcza pierwsza seria na 175x2 czułem moc i w drugiej serii poszło na 3 powtórzenia z zapasem na kolejne 2. Pozwala to optymistycznie patrzeć w przyszłość a dokładnie w 13.12.2008r o godzinie 15.00 jestem [...]

2 paki będą na bank w...rdolone,jest moc-trzeba to wykorzystac.Najwiekszy power wśrod wszystkich ćwiczących-bez wątpienia!!

ehh, o to chodzi, ze ja przy wybuchu adrenaliny to jak songo bez gardy walczę dostane po ryju i dalej jak byk ide a skutki tego wieczorem czuć ;/ ale ja mam cholerną trzęsiawe nawet z 2 godz po =x U mnie nic z tego nie ma, chodzę na Karate "tradycyjne" sparingi załatwiam sobie samemu =x I jeszcze to, że nie myśle gdzie uderzyć, [...]

No ja tą setkę mam zamiar pobić w środę, a do końca roku czuję moc nawet na te 105, jednak nie wiem, czy zmierzę. Bardziej ciekawią mnie jednak przysiady, które ostatnio nie wyszły najlepiej. Gdybym tak te 125 wyciągnął byłoby fajnie, a 54321 na przysiadach mam za tydzień Będzie walka.

_PoweR_ Moc masz niesamowita! Akuart mam nagranie jak robisz ciągi, także wieczorem jeżeli będę miał czas to to zarzucę i podeśle Ci. Ja też chciałem więcej zrobić ale jak mi spadło te 250kg z głowy to potem byłem cały obolały, teraz mam sińce na głowie i szyi! Wielkie uznanie dla Organizatorów za zorganizowanie wspaniałego widowiska!

[...] x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2 Relacje z treningu: kurde!!!trening na początku zapowiadał się fajnie czułem się super i wogole w rozgrzewce już wiedziałem ze jest moc,a tu lipa do 45kg jak szmata wszystko super!!!a potem 50kg nie moglem...sztanga to tylu mi wypadała co pierwszy raz mi się to zdarzyło,po dwóch próbach udało się jak [...]

[...] 65kg 4 - 75kg 3 - 80kg 2 - 90kg 1 - 100kg Co wy na to? No i jeżeli uda mi się 100kg wycisnąć na lajcie, to pokuszę się o jeszcze jedną próbę na 105kg, tylko będę musiał czuć moc, inaczej nie staram się nawet podejść do 105kg. Pozdrawiam i spadam do pracy, bo dziś od 12 jazda I ogólnie dużo spraw do załatwienia, także nie mogę nawet poczytać [...]

no wkońcu zawody bez koszulek ! teraz zobaczymy kto jaką ma naprawde siłe! kazdy wycisnie swoje! a nie bo koszula za nowa bo stara , bo zle załozona , teraz nikt nei bedzie nazekac. Pozdro i do niedzieli niech moc bedzie z wami

[...] ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 20kg*5 25kg*5 30kg*5 35kg*5 40kg*5 1. Czułem dzis moc, problem z wycisniećiem ostatniego powt w ost serii - sztanga poelciała za bardzo w strone szyi i obnizyła sie o 2cm, podwindowałem ją do góry o 5cm, znowu opuscila sie [...]