moc

[...] brzucha to po tych 3 miesiącach oszałamiająca różnica. No i w centymetrach też jest różnica. Ale żeby móc ćwiczyć jak należy to na dniach zgłoszę się do BPL-G po namiary na fizjoterapeutów, wizyta u endokrynologa, żeby też zdrowotnie siebie podreperować ;) A z pomocy Trenera chętnie skorzystam, no bo jednak te efekty to Trenera wskazówki :)

TO JUŻ JUTRO , WSZYSTKO PRZYGOTOWANE I CO NAJWAŻNIEJSZE JEST DOŚĆ SPORO CHĘTNYCH DO ZAWODÓW I TO Z ODLEGŁYCH MIEJSCOWOŚCI, NIECH MOC BĘDZIE Z WAMI POWODZENIA

No z fotki aż bije moc - to pewnie po malinowej mocy ;-) Pewnie ta :D Ale gira nabita! %-) No giry idą i nabijają się ładnie , ale jeszcze brakuje sporo, żeby było ok napakowany jak autobus do Lichenia \-) jest git Siła :)

Fiqus obecnie mam treningi zycia%) serio, pomimo, ze (wg kalkulatora) lece jeszcze sporo ponizej kreski zerowej, na treningi sila i moc na wysokim poziomie. pompa wrecz mnie rozrywa czasem :D beta po okolo 3g na porcje minusem gliceryny jest jednak to, ze lubi podciagnac wode i czasem sylwetka nieco napuchnie, ale nie jest to reguła i czasem [...]

[...] niezeskalowany tj. zalecany dla facetów kettle 24 i sztanga 50 kg;-) oj to była sroga nauczka ale warta odbębnienia i ciul będę już tak chyba robił na ćwiczeniach nie tak mocno technicznych, miesiąc akomodacji minął trzeba zacząć zapierdzielać. atmosfera wspaniałych chętnych ambitnych ludzi dodatkowo pomoga:-) WOD - time cap 40 min 400 m [...]

[...] prostotrzymacz, by skorygować postawę. Borykam się z tym problemem już od paru lat i chciałbym wreszcie się go pozbyć i móc żyć bez niskiej samooceny i ogromnych kompleksów. Proszę więc o pomoc w zwalczeniu tych wad. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/6/24/44db39ae33b544248a874aaea58d3b5c.jpg /SFD/Images/2016/6/24/83fa109270694abe990424e8ca2b9b33.jpg

Na jaką moc ustawiasz mikrofale? Rozumiem, że standardowy tryb, bez żadnego rusztu itd.?

No właśnie ja tego nie rozumiem. Czym teraz to się będzie różnić od takiego Beach Body? Chyba tylko tym, że z tamtymi organizatorami związek nie ma spiny więc jest wszystko ok... Zobacze, póki co i tak robię formę ile się da, żeby z czystym sumieniem móc wpyerdalać te 5 dni w Sopocie %-)

Ja bym dała w pierwszych 2-3 tygodniach chociaż po 150 , a później można dodawać już wolniej, np. po 100 lub 50 na tydzień, obserwując co się dzieje. Nie ma co się bać przytycia, bo dużo gorszym skutkiem są możliwe problemy z metabolizmem. Wtedy dopiero można przytyć i nie móc schudnąć... Delikatny deficyt jest na dłuższą metę skuteczniejszy, bo [...]

Witam wszystkich! :) Postanowilem założyć ten dziennik, żeby móc dzielić sie z wami moimi treningami i wynikami, może komuś się to przyda, a może sam usłysze jakieś cenne rady co do moich treningów. Aktualnie moj trening to mieszanka wszystkiego, nie jestem w stanie określić jednoznacznie, robie to co lubie i czerpie z tego przyjemność :) Wiek: [...]

[...] na noc? HELP! Za odpowiedź będę bardzo wdzięczna. Plus jeszcze jedno pytanie : jaka rozgrzewka najlepsza i ile powinna trwać? Czy może streching? I co po treningu? Cool down? Rolowanie? Pozdrawiam, niech moc będzie z Wami! 8-) Ja tymczasem lecę na trening :) P.S. Kilka porannych fotek: /SFD/Images/2016/6/26/a01fe70d99e44cc79cf0c8d76b6c746c.jpg

Ale po co czyścić tłuszcz to najlepsze co ma łopatka. Zdrowy i daje moc

[...] ale mnie służył naprawdę nieźle. Widocznie czas na lepiej przygotowany Przechodząc do sedna - jak rozpisać sobie nowy plan, by ćwiczenia klatki piersiowej i rąk znowu zaczęły przynosić efekty, nie czuć przemęczenia, mając na względzie uwagi, które napisałem powyżej? Dysponuję regulowaną ławką i sztangielkami. Będę wdzięczny za pomoc, dzięki.

[...] i będzie bojem spalonym. Pośladki i łopatki muszą mieć stały kontakt z ławką oraz stopy z podłożem (można odrywać pięty). 2."IRON GRIP" Po raz kolejny sprawdzimy moc Waszych dłoni i przedramion w trzech konkurencjach: 1. Martwy Ciąg na gryfie typu Axel, boje wykonywane nachwytem (średnica gryfu 50mm) - ciężar - waga ciała plus 25% - [...]

W tym roku również nie unikam ciepła - te treningi są walką o przyzwoity czas ale wierzę w moc zwrotu takiej inwestycji. Co do kolorowych, jeśli idzie np. o mecz Szwajcarii z nami to jak najbardziej mieli komu kibicować ;)

Pominąłeś najważniejszy aspekt jesli chodzi o redukcje a takze i moc czyli dieta. To właśnie od paliwa czesto zalezy to ile mamy energii ze względu na wysoki poziom %BF - za wcześnie na spalacze

Ułożyłem sobie taki plan na trzy dni w tygodniu. Ćwiczę już ponad rok. Aktualnie redukcja, pewnie jeszcze ze trzy tygodnie, może miesiąc i powolutku masa. CIężary trochę zaniżyłem, aby móc powoli progresować na redukcji i potem z tym planem wskoczyć na masę i dokładać dalej. WIek:25 Wzrost:188 Waga: 82 PUSH: Przysiad 5x8 55/55/55/55/60 (na [...]

By tyle trenowac, musialbym chyba byc studentem ;) Trening, posilek, drzemka, trening - chcialbym tak moc.. Szkoda, ze nie masz slota na Gdynie w tym roku. Nie paleta Ci sie gdzies po kieszeni wolne 250 euro przypadkiem ? ;)

[...] przekonany + nie wiem czy dam rade ogarnąć. Raczej jakieś przedtreningówki kupie pod sporty walki. Nie chce też apetytu hamować tylko jeść porządnie bo tylko wtedy będzie moc i regeneracja prawidłowa a jednostek treningowych będzie okolo 6-8tygodniowo więc niemało. I dlatego też koksu nie najmniej, a wręcz tyle że niejeden kulturysta by na tym [...]

By tyle trenowac, musialbym chyba byc studentem ;) Trening, posilek, drzemka, trening - chcialbym tak moc.. Szkoda, ze nie masz slota na Gdynie w tym roku. Nie paleta Ci sie gdzies po kieszeni wolne 250 euro przypadkiem ? ;) W ostatnich kilku miesiącach wykonywałem prace zdalną to mogłem sobie ustalać treningi jak tylko mi się podobało w chwili [...]