Nnie każdemu kto ma pół metra do szpagatu przychodzi kopanie w głowę bez większego wysiłku. Ktos pisał na sfd że motyl na biodra pomaga. http://www.gwiazdy.com.pl/component/content/article/5276-uruchom-moc-bioder
Jeszcze jedna istotna uwaga... nie daj się porwać ułańskiej fantazji... na początku marsz - rytmicznie, równo, żwawo- a bieg to taki trucht/ lub nieco szybciej ale nie za mocno (utrzymuj tempo które pozwala ci w ciągu 7-6 minut pokonać km. - trasę możesz odmierzyć za pomocą mapmyrun.com) generalnie szybkość musisz dobrać tak żeby się zmęczyć [...]
dziś niby trening, ale siłowni dalej nie ma (pewnie w poniedziałek będzie) więc można rzec, że znowu na bieganie trzeba się rzucić, jednak byłem za bardzo zmęczony. Wybraliśmy się ekipą na paintball, ponad 4 godzinny biegania po lesie, więc jakieś aeroby zrobione. ( do tego w podwójnych gaciach i grubej bluzie :P ) Przez to tez nie dałem rady [...]
no ja wlasnie nie czulam sie az ta bardzo zle. najgorzej bylo zaczac nowa serie, ale pozniej juz jakos szlo moze ten remont mnie tak zdeterminowal i poczulam MOC
[...] 8x2szt 8x2szt 8x2szt 8x2szt 8x1szt 8x1szt 8x1szt Pompa! 4. Wyciskanie hantelków poziomo - metoda 8x8 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x21kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg Masakra! jak moc mi odcięło po tych kilku seriach, jednak przerwy 30sekund robią swoje, ale chociaż będę wiedział na przyszłośc jak planować ciężary przy tej metodzie 5. Prostowanie [...]
dzien 75 cla, enzym trawienny, cynamon salata, pomidor, ogorki, brokuly, sok marchwiowo selerowy caly dzien: plywanie na lodkach, na motorowce, bieganie z psem i za psem... :/ ehehe, przeciaganie liny, gra w siatke itd itp. silka i tak nie mozliwa bo zamkniete dzien 76 cla, enzym trawienny, kurkuma brokuly, salata, pomidory, ogorki, rzodkiewki DNT [...]
Co jest nie tak w planie treningowym ktory napisalem w temacie? Pierwszy tydzien z nim mam za soba i nie czuje sie przeciazony ani nic wrecz jest na odwrot,jest motywacja i moc ,niema przemeczenia:] oraz zauwazylem drobna zmiane w sylwetce na lepsza
Fakt, może zbyt pochopnie oceniłem, ale zawsze wydawało mi się jednak że trener powinien posiadać wszychstronne umiejętności aby móc przekazać je następcom włącznie z elementami o których m.in. wspomniałeś bo inaczej możemy traktować jako dyscypline jedynie ogólnorozwojową mającą mało wspólnego ze sztukami walk.
Żeby móc kopać wysoko w ciągu całego dnia trzeba już być odpowiednio dynamicznie rozciągniętym. Tak jak pisał OloKK, najważniejsza jest rozgrzewka rano. Mam dużo znajomych trenerów którzy rozgrzewają się tylko rano, tak żeby potem na treningu nie uszkodzić się jeśli nie zrobią rozgrzewki, inna sprawa jeśli prowadzisz kilka treningów jeden po [...]
Możliwe że Szpilka zjedzie z wagi żeby móc walczyc z jego "ananaskiem" Masternakiem z którym teoretycznie nie ma żadnych szans ; )) Oglądałem kiedys artykuł że chcialby walczyc w wadze cięzkiej a teraz jak przytyl chce zjechac byle by walczyc z Masternakiem
dziewczyny było 16 na początku, teraz było 15 za to z większymi ciężarami. Może i dokonałam ale zakrawa to troche na głupotę bo teraz dopiero pośaldek daje się we znaki. Porobiłam sobie zdjęcia po tej wytrzymce, na łapach mi TAAAKIE żyły wyszły piękne Myślę że bym skończyła na 10 obwodach gdyby nie teściu który mnie tak podkurvił tym że zawsze [...]
rzucaj i sie nie zastanawiaj, sam palę i dolał bym sobie 10 kg tłuszczu zeby móc rzucic to holerstwo raz na zawsze, niestety słabym człowiekiem jestem i narazie bezskutecznie rzucam. A tycie po rzuceniu palenia ma miejsce tylko wtedy gdy zaczynasz jeść wiecej przez to że brakuje ci papierosa, jak będziesz jadł tak jak zwykle to nie przytyjesz
A czy w ławkach ze zintegrowanymi stojakami da się podejść od tyłu i spokojnie nałożyć sztangę na barki aby móc robić przysiad? Dodam że nie będą to duże cieżary To już tylko ostatnie pytanie bo jestem w 95% przekonany do spartana :) Zmieniony przez - Nugat w dniu 2011-06-26 10:26:14