moc

jest moc ;] , znów widze że mi uciekasz xD :D, ciśnij , a kiedy jakieś kolejne zawody ?

Jest moc !.Z pewnością po przerwie od treningów organizm potrzebuje pewnego czasu do adaptacji zmożonego wysiłku.Nie przemęczaj się od razu tylko stopniowo wczuwaj się w tren bo znając Cię ma plan napięty jak majty mikołaja.:] Zdrowia życze no i jak zwykle , jedziesz z tym ;] Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-01-02 21:50:51

[...] treningiem. ilością carbo manipuluje w zależności ile węgli weszło w dzień. Bcaa przeważnie tylko po treningu :-):-) Dieta nie jest dopieta na ostatni guzik ale tak nie musi być jak chce przytyć i na dodatek nie uprawiam kulturystyki, moc musi być. Dodam że ostatnio niemal codziennie po treningu jem 200g steka wołowego najczesciej rostbeaf ;-)

[...] Następnie jedna technika. Walki zadaniowe 30minut w parterze, walka do zdobycia punktu. i na koniec 10 minut waleczki na pozycje z koleżką, luźno. Z rana jeszcze n wf byłem na siłce to lekko bica przypompowałem 3/4 serie ale tego nie licze nawet ;-) Jutro zajazd siłowo wytrzymałościowy na siłowni z koleżką, dobre suple bd leciały będzie moc ;-)

[...] A wstać musiałem o 6 %-) także treningu wykonać na dzień następny się nie dało. Ale dzisiaj już porządne jedzonko, trening o średniej intensywności, na rozruszanie. Czuję moc, bolą tylko trochę barki ;-( Ale będę starał się je oszczędzać. W poniedziałek już na matę, nie mogę się doczekać. ____________________________________ Kolega dostał [...]

[...] __________________________ Czas rozgrzewki(min) : 20 Czas treningu(min) : ~7 Łączna ilość powtórzeń (reps) : 127 (01.04-93reps.) __________________________ Informacje: Mega moc, lepiej o 34 reps niż ostatnio, robione prawie bez przerw. Do 12-nastek robione na maksa bez przerw potem trochę zaczeły się schody ale jak widać progres jest, wiec jest [...]

[...] 150g ryżu, 30g whey 4- 200g wieprza, 150g ryżu 5- 150g wieprza, 100g makreli, 2 kromki chleba pełnoziar. piąty posiłek jeszcze przede mną ;-) Siła średnia na treningu ale fajnie się ćwiczyło, troche mało jeszcze jedzenia, powinno być wiecej ale czuję powoli lekką moc, jednakże jest lipa %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-14 00:14:35

[...] Fajny trening ;-) MISKA 1-130g owsianki, 30g whey, 400ml mleka 2-250g kuraka, 180g ryżu, warzywa 3-150g kuraka, 150g ziemniaków, warzywa 4-180g kuraka, 150g ryżu 5-150g twarogu + trochę dżemu piąty posiłek przede mną, jutro plegar bic i tric, troche nayebane ale nie ma jak inaczej %-) bedzie moc Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-14 23:58:26

[...] syzyfki 10-15reps 3s- prostowanie jednonóż nogi 10reps 1s- prostowanie nóg 10reps + 3 dropy 3s- uginanie nóg leżąc 10reps + 1 drop w ostaniej seri 2s- martwy ciąg na prostych nogach 10reps + łydki _______________________________________ Mega fajny trening czułem moc, krótkie przerwy, dobra intensywność, aż lekko zamuliło na żołądku pod koniec ;-)

7.11.13 dzis plecy mocno ! ________________________ wiosło nachwytem 10x80kg/ 10x110kg/ 8x140kg/ 12x110kg/ 10x80kg/ 10x80kg wiosło hantlami leżąc na ławce skośnej 4x10 wiosło półsztangą wąski chwyt 5x12 wiosło końcem sztangi bokiem jednorącz 4x10 dociąganie podchytem drążka wyciągu dolnego 5x10 szrugsy hantlami 3x15 ________________________ 27 [...]

[...] twarde całe bez spięcia. Nie chcę tutaj kopiować słów Karola, odnośnie tego "spróbujcie sami" ale sam byłem nie za bardzo nastawiony do takiego treningu, ale naprawdę jest moc. A plecy u mnie robią najlepszy progres więc nie będę zmieniał treningu jak taki jest dobry ;-) Teraz jem i zaraz katować klatkę i biceps ;-) Ale specjalnie dla Was [...]

Coś koło 4700 kcal jakaś tam moc niby jest ale tęsknię trochę za kratką na brzuchu %-) No i na plaży wstyd będzie koszulkę zdjąć {{:-(

[...] (b-t-ww-kcal) Aeroby : 50 minut basenu Treningu dziś brak. Dzień nietreningowy. Zrobiłem tylko 50 minut aerobów w formie basenu + 10 minut sauny. Woda jednak wyciąga moc z człowieka, a na dodatek jest to fajne urozmaicenie codzienności :-). Jutro najprawdopodobniej startuje z nowym dziennikiem treningowym, w jednym z działów firmowych [...]

[...] i nie była trzymana , więc za dużo też nie można dowalić od razu bo fajnie jakby pierw spłyneło troche tej wody po syfie . ww głownie około treningowo żeby była siła i moc na treningu na redukcji , ale teraz damy już w wiekszości posiłków bo studia i może być ciężko na uczelni bez węgli . Stopniowo będziemy dodawać ~ 40g węgla co 1-2tyg bo [...]

O coś nowego, super. Ja chcę wystartować, bo mam nieproporcjonalnie małe barki np. do bicepsów, czy całej sylwetki. Oczywiście nie chodzi mi o takie mocarne bary, jak u rutkowa. Ot, kosmetyka. Nie ukrywam też, że barki w moim treningu relatywnie nie będą mnie tak wykańczać, jak trening słabych nóg, które tylko raz w tygodniu ćwiczę siłowo, aby móc [...]

Mięcho waż przed przyrządzaniem :-)) Piszesz tak, jakbyś się miała za chwilę ze starości rozsypać %-) Oczywiście, że treningi i dieta wpłyną pozytywnie na Twoje ciało oraz na psychikę. Poczytaj sobie dziennik Chanuli. Zasuwa super, ostatnio zapisała się na siłkę. Efekty treningów i diety widzi. Chcieć to móc! :-) [...]

[...] wyciskanie zza karku wznosy w opadzie [wedlug twoich priorytetow przy barkach ja bym je cwiczyl bez wstepnego zmeczenia a poprostu wznosy w opadzie 3x12 wznosy bokiem 3x10 wyciskanie z klatki (mocniej angazuje przedni akton i jest naturalniejsze dla stawow 12,10,8,6 te dwa cwiczenia na poczatku powinny wstepnie zmeczyc i mocno ukrwic barki]

Kurde Burns to nawet i bez straszenia obaleniami przeważał w stójce, ale ma moc w tych rękach. Wygląda na to że oficjalnie dołączył do czołówki wagi półśredniej. Niebezpieczny w każdej płaszczyźnie i dla każdego będzie dużym problemem Cieszy wygrana Dern bo im więcej dobrych parterowców tym lepiej, a szkoda że Smolka przegrał bo lubię go za jego [...]

[...] znani polscy sportowcy pokazują Wam jak kreować w sobie mistrza. Ty także możesz uczestniczyć w DM -- jeśli robisz coś ciekawego w życiu powiedz nam o tym, jeśli potrzebujesz wsparcia i motywacji -- jesteśmy tu dla Ciebie. Drużyna Mistrzów - SPORT, MUZYKA, PASJA niech dają wam moc !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4079344f56b4f9b9dd33b8d2d621c31.jpg

no to czekam na foto, aby na własne oczy zobaczyć moc iso od wewnątrz działałeś? (dieta, cynk, vit a+e itp)