moc

[...] 6 Rozciąganie w domu Mimo,że musiałam wziąć lek na gardło i przeziębienie,miałam dużo siły na trening.Nie pociłam się bardziej niż na wcześniejszych treningach i miałam moc na progres,czyli aż taka chora nie byłam:-P 1.Namieszałam sobie.Dlatego ,że wzięłam inna sztangę niż zawsze, a krążki porozchodziły się po siłce (był tłok jak w chińskim [...]

Niedawno myślałam,ze się zabiję na tej bieżni przy 12km/h, a teraz mi mało było...jak tylko będę czuła moc,to przyspieszę:-)) Podsumowanie piątku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb3ce857250d4a42a8f8d763a454afd2.png Miska na dziś: DNT B120, W160, T50 Kcal1570 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c156becab6d441e95bf099e89e1d286.png Pomiary: Mój brzuch ma [...]

[...] z progresem o 5 kg kładąc krążek na bolec. Poszło ,i potem 105 też poszło 2.Mniej przystanków i stękania,ale cięzko nadal. 3.Ok 4.bez komentarza,dwójki i tak uciorane 5.O matko,ze tez dałam radę podnieść z ziemi 71 kg... 6.padłam na koniec... 7.ok, ostatni zakres nie skończony,ale jest moc. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-18 11:24:53

[...] dwa ostatnie powtórzenia cięzko. 4.Ok. 5.Ok,technika do sprawdzenia https://youtu.be/YkMX8wdFoxk Po okresie na siłowni jestem jak młoda bogini %-),wszystko idzie jak z płatka! Była moc .Jest zadowolenie.Dobrze rozpoczęty tydzień.Głodna jestem! Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-10-05 10:54:50 Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-10-05 10:56:18

[...] do wyciskania zajeta wiec zrobiłam na suwnicy. To nie to samo. 3.Ok 4. Zakresy pokończone,warto dołożyc czy iść w czucie? Wolę czucie%-) 5.Pali,zawsze pali 6.ok Jest @,ale moc była. Super. Miska: I. omlet białkowy z cukinią+ jabłko II.jak wyżej III.risotto z ryżu brązowego ,kurczakiem i warzywami po chińsku IV.mieso mielone a'la spaghetti z [...]

Bziu- bardzo proszę..8-) Night- dziekuję, niezły pomysł. Dziś po tych seriach tak czuję klatę i plecy , że cięzko mi się rozbierać%-) Jak sobie regresem doładuję będzie moc:-D Jesli cwiczenie zostanie mi w następnym treningu -będę dokładać co drugi trening. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-01-19 21:03:07

[...] 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 15x17kg/12x17kg/12x17kg- maszyna z drązkiem była zajęta więc zrobiłam wiosło. Zadałam sobie do 15 powt.ale mocy brakło%-) Przy tym ćwiczeniu spadła mi kropla krwi z nosa88-O88-O I...koniec.Jedna. Więc pierwszy krwawuy trening za mną:)) 10x30kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg [...]

[...] 10x10kg/10x10kg/9x10kg/8x10kg 12x9kg/10x9kg/10x9kg/10x9kg 12x9kg/10x9kg/10x9kg/9x9kg 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 10x36kg/10x36kg/10x36kg/10x36kg- z mocnym czuciem 10x36kg/10x36kg/10x36kg/10x36kg 10x36kg/10x36kg/10x36kg/10x36kg/20x20 kg 10x36kg/10x36kg/10x36kg/10x36kg 10x36kg/10x36kg/8x36kg/8x36kg [...]

[...] z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe Jak to w środy bywa - dzień niskich węgli, mam nadzieję, że jutro na treningu już będzie pełna moc i nie będzie żadnego, zbędnego słaniania się na nogach }:-(

11.02.2019 Poniedziałek (15 tydzień okresu masowego) Poniedziałek to i pierwszy dzień w pracy po weekendzie :-P Domsy na nogach odczuwalne, samopoczucie jak najbardziej na plus 8-) Mimo wszystko jakoś delikatnie rozdrażniony byłem, bez konkretnego powodu. Brak skupienia i taka nadpobudliwość }:-( Na trening jechałem z wielkim apetytem, gdyż nowy [...]

a w jakiej kat chcesz wcyjsc? do 80tki ;) Ważenie + start w ten sam dzień to chciałbym mieć coś zapasu, by móc wcześniej fajnie załadować :-D

[...] hantlami 12x32kg (10kg) | 12x32kg (10kg) | 12x32kg (10kg) Cardio: 15 min na rowerku stacjonarnym na tętnie 150ud/min Komentarz: No i bajeczka, w końcu czuć, że ta moc przychodzi, jest ta świeżość i ten focus na ciężarach. Progress idzie do przodu, niech to tylko trwa jak najdłużej ;-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. [...]

najbardziej estetyczna sylwetka , w chwili obecnej, na forum :-)) Odbicia jakiegoś dużego nie ma, tym bardziej, że po zawodach malutko zjadłem, a dzień później już cardio każdy dzień i trening, no i sztywna micha! ;-D Takie podejście uwielbiam :) A nie że tydzień po zawodach lecenie w opór a później zamiast budować to trzeba znów zrzucać zbędny [...]

[...] Więc siła powoli rusza do przodu. Na razie powolutku, bo nie chcę się od razu wypstrykać i potem stać w miejscu ;-D Jak hipka zaczyna łapać po treningu to chyba była moc, co? ;-D Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: 3x [...]

Chcieć to znaczy móc ;) bez urazy ale w jednym momencie pokazałeś głupotę a zarazem zawziętość i determinację do tego sportu !!

[...] Uginanie z hantlem między nogami 4s 6. RDL ze sztangą + gumą oporową 4s 7. Uginanie z gumą oporową zahaczoną o stopy 4s 8. Przysiady bez obciążenia max reps Na siadach była moc, nie dość, że dołożone to starałem się schodzić tak głęboko jak tylko mogę. Dalej też był polot, a wykroki z prostowaniami już mnie zabiły ;-D Uginanie z hantlem też [...]

15.07.2020 Środa (3 tydzień masy) Mało snu, ale wstałem jeszcze przed budzikiem i czułem taką moc i taki byłem nakręcony, że teoretycznie miałem dziś odpuścić cardio przed nogami, no ale szkoda tak dobrego samopoczucia nie wykorzystać, więc wykręciłem swoje, a za to w któryś tam z kolei dzień zrobię off ;-D Jechałem mega zmotywowany na te nogi i [...]

[...] Przy crucyfixach odpinały mi się te siłownianie opaski na nadgarski, bo juz rzepy nie trzymają, więc zdenerwowałem się i zamówiłem od razu swoje ;-D Na dipach czułem taką moc, że poszły rewelacyjnie ;-D Jak i ogólnie sam trening wszedł elegancko ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] 18r | 12r | 11r 7. SUPERSERIA a) MCNPN z hantlami 20x35kg | 20x35kg | 20x35kg b) hip thrust na maszynie 12x140kg | 12x150kg | 12x150kg Naprawdę świetny trening. Czułem taką moc i skupienie, a nie znużenie i zmęczenie jak ostatnimi czasy. Tutaj film z siadów ;-D https://youtu.be/_Ln3fj_l4fE Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku [...]

No łydy mega :) będzie moc w przyszłości