moc

jest moc, ładnie Ci ta seria poszła :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-08-06 23:34:20

NOGI 2 1a. Front SQ 6x6 120kg 1b. Uginanie leżąc 6x6 50kg 2a. Prostowanie siedząc 8x10 25kg 2b. MCNPN 6x8 90kg Dobra moc była, pomimo krótkich przerw i superserii te 120kg nie ważyło. Na następnym treningu 125 spokojnie poleci. Jedynie MCNPN z problemami, dwójki już porządnie paliły ;-) Mam filmiki z frontów i MC, może później uda się wrzucić. [...]

WL jest moc. a nie czujesz jakiegoś tam uszczerbku do tego cwiczenia ?;>

[...] 95kg 2b. Podciąganie do klaty nachwyt 6x6 +10kg +12kg 3a. Wyciskanie hantli skos 4x8 30kg 32,5kg 3b. Wiosłowanie hantlami leżąc 8x10 20kg 22,5kg + aeroby 20 min Znowu była moc! :-) WL z lekkim zapasem jeszcze, seria główna jak i regresy. Nie żyłowałem do końca bo nie miałem asekuracji. W reszcie ćwiczeń też pododawane. Póki co wszystko idzie [...]

[...] 8x14 / 8x20 / 8x25 / 10x22,5 / 11x20 5x8 20kg 8x14 / 8x20 / 8x25 / 11x22,5 / 14x20 6. Uginanie sztangą odwrotny modlitewnik 7x10 17,5kg 17,5kg 17,5kg 20kg Mega trening, była moc %-) 6 powtórzenie ciężko, ale jeszcze nie ze sraką w gaciach %-) Potem na 150tce też jedno powtórzenie więcej ;-) Przy skosie się pomyliłem i dodałem 5kg a nie 2,5, ale i [...]

KLATA + BICEPS 1. WL R6 6x80 / 6x110 / 6x140 / 6x160 / 9x145 / 11x130 6x80 / 6x110 / 6x140 / 5x162,5 / 9x147,5 / 11x132,5 6x70 / 6x100 / 6x130 / 9x150 / 11x135 / 12x120 6x70 / 6x110 / 6x140 / 6x165 / 10x150 / 11x135 6x80 / 6x120 / 6x150 / 4x170 / 9x155 / 11x140 2. Wyciskanie sztangi skos R8 8x70 / 8x85 / 8x100 / 11x85 / 18x70 8x70 / 8x90 / [...]

[...] hantlami 5x10 27,5kg 30kg 32,5kg 35kg Dzisiaj trening na innej siłowni, bo moja nieczynna. Bardzo fajnie poszło, przy takiej odskoczni od tych samych klimatów jakaś większa moc i chęć do ćwiczeń była ;-) 135 na skosie wyrobiłem we wszystkich 5ciu seriach, choć w ostatniej już prawie się posrałem %-) Ale i tak jestem w szoku, spodziewałem się 2, [...]

[...] Wyciskanie na maszynie maszyna 3x20 55kg 55kg 5a. Kickback wyc. dolny 2x10 25kg 27,5kg 5b. Prostowanie podchwytem 2x15 30kg 32,5kg 5c. Francuz hantlami 2x20 4kg 4kg Była moc, 170kg z zapasem poszło ;-) Lipa tylko że znowu łokcie się odezwały... skosy też dość luźno, hantle może z ciut mniejszym zapasem. Reszta lajtowo na pompeczke %-) Tak się [...]

Przy tym wl moc to ty masz :-)) a co do formy to j/w jest mega dobrze 105 kg i to takiej jakości elegancko ! :-)

[...] hantlami 2x10 12kg 12kg 4b. Uginanie hantlami siedząc 2x15 6kg 6kg 4c. Uginanie sztangą 2x20 12kg 12kg Drążek beznadziejnie poszedł, tyle że dzisiaj na wadze już 106kg, więc spory skok od poprzedniego tygodnia. Nadgoniłem za to wiosłami, była moc ;-) Do bica nic chyba nie dorzucę, bo i tak rozrywa łapy od pompy i ciężko zgiąć samą rękę %-)

175kg na 4 razy jest moc ! i to jeszcze jak łatwo poszło :-))

[...] 6kg 6kg 4c. Uginanie sztangą 2x20 12kg 12kg 14,5kg Zrezygnowałem z robienia drążka siłowo, bo przy takim tempie wzrostu wagi za ciężko to idzie. Zrobiłem 5 serii stałym ciężarem, i plecki dobrze poczułem ;-) W wiosłach jest moc, ciągle dokładam a dalej jest zapas ;-) Tłuste plecki %-) https://www.youtube.com/watch?v=SI9y-G45ys8&feature=youtu.be

siła na propsie, kurva już jutro zaczynam robić WL na 5 repów ;-D (i to przez Ciebie! też chce kiedys tyle pizgać i moc sie pochwalić kolegom na imprezie %-) %-) %-) )

ja yebie jest moc 2 paki musza isc ;-)

jest moc, nie ma co i jak hekade, na zawodach mógłbyś coś zwojować

[...] / 10x57,5 / 8x62,5 / 6x67,5 / 6x67,5 + podwójny dropset w ostatniej serii 5a. Uginanie siedząc 4x12 60kg 62,5kg 5b. MCNPN 4x15 30kg 32,5kg +30 min aero Dobry trening, była moc o dziwo %-) Wycisk tak lekko szedł że w ostatnich seriach postanowiłem dołożyć 10kg, a i tak poszło z zapasem ;-) Od poniedziałku chyba przejdę na planik z partią 2x wk, [...]

[...] 6x10 0kg 3a. Wyciskanie na maszynie 5x10 90kg + podwójny dropset w ostatniej serii 3b. Wiosło hantlami leżąc 5x12 tempo 3010 16kg + aero 30 min Bardzo dobry trening, była moc i fajna pompka ;-) Cwiczenia klatkowe z zapasem, na plecy raczej bez. Szczególnie wiosło z wolną fazą negatywną mnie wymęczyło %-) Jeszcze tricka bokiem dorzucam. [...]

[...] 6x10 50kg 3a. Prostowanie siedząc 5x10 30kg 3b. Uginanie siedząc 5x12 65kg + 20 min aero Dobry rozpyerdol dzisiaj %-) W siadach jeszcze nie ma takiej tragedii, jako taka moc była, bo te 170kg z zapasem poszło ;-) Pierwsza ss zmasakrowała i mięśniowo i kondycyjnie %-) Czwórki i dupa piekły potężnie. Druga ss to już lajcik, chociaż i tak cały [...]

[...] podchwyt 6x8 85kg 2b. Wyciskanie na suwnicy skos + 6x10 90kg 3a. Ściąganie do klatki nachwyt 5x10 60kg 3b. Rozpiętki poziomo 4x12 16kg + 30 min aero Spoko trening, była moc. Wiosło raczej dobrze technicznie. W wycisku i wiośle podchwytem zbyt asekuracyjnie podszedłem i za lekko poszło, choć prostowniki zaczynały siadać. Druga ss lepiej [...]

[...] 8x10 80kg (Ściąganie drążka nachwytem) 16kg 3b. Uginanie hantlą modlitewnik 8x10 14kg 16kg + interwały na orbitreku 12x 20s sprint / 40s trucht + 20 min aero Była moc, chociaż wyciisk na maszynce już ciężko. No i pojawia się problem że nie ma już miejsca na dokładanie ciężaru, chociaż i tak nie wiem jak upchnąłem tam dodatkowo 75kg, bo [...]