moc

ja nie rozumiem co jest złego w odesłaniu do gotowców w podwieszonych, najpierw sie spytali o odżywianie i wyniki siłowe by móc Cie odesłać do robienia prostego fbw 3x week albo do działu odżywianie/odchudzanie i robieniu zwykłych aero zamiast crossfitu

Jak chcecie poczuć prawdziwa moc vasodilator'a i innych tego typu rzeczy to zadbajcie o takie rzeczy: - duża ilość wody w ciągu dnia - sód! dosalać sobie mięso, warzywa, ryż - odpowiednia ilość ww w diecie A zobaczycie co to pompa. Mała ilość sodu(zwłaszcza w ciepłe dni gdzie mocno się pocimy), mało wypitej wod i nie wiele ww w diecie - ciężko [...]

Ano, takie obrałem podejście: ww chcę ciąć w ostateczności, po dodawaniu aktywności/ucinaniu fatu. WW są fajne jeśli chodzi o moc na treningu oraz ogólne samopoczucie, poza tym chcę zobaczyć, jak duża ich podaż sprawi się na normalnej diecie redukcyjnej (kiedyś robiłem na hc/low facie redu na jem/nie jem i leciało ładnie, ale i kalorii było [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png http://img.fastshell.pl/images/trening.png Przysiady 60x5 80x3 100x3 120x2 140x2 150x2 160x2 170x2 180x3 film 177x3 175x3 172x3 170x3 http://www.youtube.com/watch?v=objkTv5U3rk&feature=youtu.be MC klasyk z podestu 60x5 80x3 100x3 120x2 140x2 150x2 160x2 170x2 180x3 [...]

no dobra wczoraj waga utrzymała poziom z dnia poprzedniego (92,5kg), to dziś musiało polecieć mocno i co i poleciało:-) dziś waga równiutko 92,0kg - rekordzik moja waga leci jak szalona w dół, plan minimum na obecny cykl osiągnięty, jeszcze kilka dni obecnego cyklu to może uda się zejść do około 91,0kg jest moc, niedawno o takiej wadze mogłem [...]

Witam otóż mam problem. Nie mogę ani razu się podciągnąć nachwytem, i moje pytanie brzmi jak wzmocnić plecy tak by móc zacząć się podciągać. Ściąganie wyciągu drążka górnego, czy może poprosić kogoś aby potrzymał za nogi i żeby w jakimś stopniu odciążył i zacząć się podciągać? Jestem w trakcie FBW i robię wiosłowanie sztangą, ale chcę w końcu [...]

to jest k***a moc!

moc miesni sila piesci

lec z tym propem solo bedzie si szybko sie rozkreci i poczujesz moc testa

[...] A co do samego stwierdzenia o grubości. Gdzieś kiedyś wyczytałem że wiosłowanie powstało głównie jako ćwiczenie wspomagające martwy ciąg, jego głównym celem było wzmocnienie grzbietu by móc odnotowywac lepsze rezultaty w tymże boju(martwym ciągu), później ćwiczenie zdobyło większą popularność ze względu na "korzyści kulturystyczne". Nie [...]

trochę się zmieniło, wróciłem na slin i zwiekszyłem ilosc wegli sporo siła i moc wraca z treningu na trening silniejszy i bardziej nabity czekałem na wino oral z pmp ale sie doczekać juz nie mogłem bo juz miałem je odpalić na początku kwietnia a zostało mi troche balkanskiego więc wrzuciłem 60mg ed od tygodnia jak będe miał PMP to przejdę będe [...]

Witam, jestem teraz w trakcie redukcji która pewnie jeszcze troche potrwa, ale lubie mieć wszystko zaplanowane i dopracowane, aby móc później spokojnie robić masę. Czasem na forum daje ludziom porady co do diety, ale zawsze łatwiej ocenić kogoś niż siebie i zawsze pojawiają się wątpliwości czy w tej diecie nie jest coś nie tak :). Moja waga: 90 kg [...]

a co powiecie o Shotgunie ? Cenowo tak samo, a podobno moc sporo większa ? :)

Nie ma co, wp*****lałem ile mogłem i nie przytyłem, wróciła moc, będzie dieta tylko kasy nie dostałem, będę pisał na bierząco co robię i wogóle wszystko, mam nadzieję, że będzie trochę odzewu bo wcześniej to nic :/

Dzisiejszy trening 1. Rozpiętki na maszynie /10kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej /6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem/30kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc /6kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) /10kg, 6kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu /20kg 8. [...]

Ok.Po to jest forum by móc się zapytać i doradzać.Powodzenia i przyrostów.

[...] jednocześnie zwiększając liczbę powtórzeń. Wyciskanie siedząc - tymczasowa zamiana żołnierskiego na wyciskanie siedząc, ciężko szło. Reverse Hyper Extensions - była moc \-) Wide Lat Pull Down with Exercise Bands - od drugiej serii wzięłam mocniejszą gumę, plecy się napracowały :-)) Miska [...]

Hej Kokosik :) Ty zawsze czujna :) czyli nawet 5? trochę nędznie ale może z czasem będzie więcej. To wykreślam babskie na pojutrze i niech moc bedzie ze mna!

[...] ciepły jak smok o krok przed poceniem poza tym nic stymulujacenie C.U.N. nie czułem itd jadlem kiedys hot body extreme po 2 kaps zawał adrenalina agresja i taka kur..ska moc ze szok po 3 mleko przed oczami przez 2h. nic mocniejszego nie bralem i juz raczej nie wezme mam jeszcze troche i boje sie brac dalem kolezce to 110kg to ze strachu [...]

Witam mam 17 lat waga 67 wzrostu 1.67. Moim celem jest spalić tłuszcz z brzucha i klatki (+ przyrost siły) , nie jest on aż tak wielki ,ale gdy dotykam czuje mięsnię , chciałbym to jakoś spalić by potem móc wyrzeźbić. Do tej pory ćwicze Fbw kolegi bionicle93. A nogi Przysiad z hantlami 3x plecy Wiosłowanie z hantlami 3x klatka Wyciskanie hantli na [...]