moc

[...] czarna) - przyciąganie gumy do brzucha 3x15 (pomarańczowa, pomarańczowa, czarna) - pompki 13-9 Z bułgarem na piłce to się chyba nie polubimy |-) Do spaceru wzięłam mocniejszą gumę niż ostatnio, było czuć :-)) Plecy z gumą - dziś była moc :-D stąd mocniejsza guma w ostatniej serii. Miska Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 napoje: herbata [...]

[...] hantelki bokiem 3x4-6 4x5kg/4x5kg+3x4kg/3x5kg+4x4kg 8x9kg/7x9kg/6x9kg 7,5x9kg/6x9kg/5x9kg 5x9kg/6x9kg/5x9kg+5x8kg 8x8kg/8x8kg/7x8kg/5x9kg //Komentarz 1. WL – wróciła moc, nie było tak słabo jak na ostatnim treningu, lepsze spięcie brzucha przy wypychaniu i od razu poszło lepiej  2. Rozpiętki – wróciłam do 7 kg, bo przy tych 8 czuję że za [...]

[...] treningi silowe, srednie wegle w dni CF i biegowy oraz niskie w dwa DNT. W tej kwestii bede sie jeszcze naradzal z Pawlem, co do samych skladnikow diety poprosze tez o pomoc Faftaq'a. Poki co, trening na dzis, bede szukal optymalnych obciazen wiec dzis bez wariacji. Sam trening bede powtarzal co poniedzialek, z progresja ciezaru w glownych ( [...]

[...] to "hula". Stosuję od lekko ponad miesiąca mam jednak pewne problemy. Trenuję 3-4 razy w tygodniu - wszystko co robię to FBW Odkąd zacząłem j/nj nie moge osiągnac maksimum mocy. Towarzyszy mi uczucie zmęczenia, czasami psycha mnie łamie jak pomyslę o siłce po poludniu. Musze jeszcze dopisac ze jem przed treningiem - staram sie białko z [...]

moze nie pojechany ale jak bardzo boks jest ważny można zauważyć u niektórych zawodowych fighterów mma. Oczywiście ze nie opierają się oni tylko na boksie i że ćwiczą inne sztuki walki,ale zwykły boks w stójkowej walce dał im naprawdę sporo umiejętności. Zresztą,należy też spojrzeć prawdzie w oczy. Ilu zwykłych zjadaczy chleba poradzi sobie z [...]

[...] ;-) ostatnio mi sie wlaczylo adhd i mnie nosi ;-) Za soba mam juz pierwszy tydzien rozgrzewkowy, wygladal tak: Nd - fbw Pon - interwaly 4x30/30 (fajnie sie biegalo, moc w nogach byla, tylko oddechu brakowalo %-) ) Wt - trening fbw z gumami i cc (niby leszczarski, a wykonczyl mnie i niezle zakwasy mialam - czyli starzeje sie }:-( ) Sr - [...]

bo byla moc po tym%)

Witam. Mam na imię Patryk, mam 17 lat. Moim marzeniem od zawsze była szeroka, postawna sylwetka. Chcę się dobrze czuć w swojej sylwetce, chcę spełnić swoje marzenia które przecież można spełnić! Wszyscy mi zawsze mówili, że nie dam rady bo przecież z moją sylwetką (szczupłą) nic nie dam rady osiągnąć. Dlatego chcę im, oraz wszystkim pozostałym [...]

wiem ze optymalnie bylo by zamknac calosc w 45 min ale niestety nie mam takich mozliwosci. NA siłce Dl, sq, bp, mp - wszystko inne to dodatki :D Dzieki za podpowiedzi moze faktycznie sproboje sie "naweglic" np w srode. Dzis proboje dalej białko i tluszcz. Ide trenowac. Mam nadzie ze Biniu poradzi cos jescze i odzyskam moc.

[...] żeby laska jednorącz wiosło ponad 20kg robiła. Urosłam 8-) Przyciąganie drążka dolnego do brzucha też mi idzie. Czuję plery, ładnie je rozciągam w fazie powrotu. No jest moc. Wznosy ramion w opadzie - idą zdecydowanie lepiej.Muszę mocno walczyć w ostatniej serii, żyły mi na szyi wychodzą :-D Uginanie rąk z supinacją - 9kg to już dla mnie [...]

[...] 2s x 25 niedziela: basen - 1.3 km w 53 min dziś aero: bieg - uwaga chwalę się - moja życiówka 10.92km - 1h 9 min 8-) jestem przekonana, że to dzięki czystej misce mam taką moc przy bieganiu, bo ani razu się nei zatrzymałam dziś, nawet światła mi sprzyjały na przejściach dla pieszych ;D ok i miski: z soboty i dziś warzywa: rzodkiew, ogórek, [...]

[...] świata,parowóz z buzi i ni chu chu... 2.Tu tesz tylko zmieniłam ciężar w drugich powtórzeniach, nie ma szans tak cała górapleców i bary nie pozwalają... 3.Tu spoko,jest moc :-) 4.Też dołożyłam i się zmęczyłam. Nie mogę uwierzyć ,że to już 4 tydzień ale nie ukrywam,że każdy dzień jest dla mnie ciężką przeprawą i wielkim poświęceniem ,bo [...]

[...] niezbyt mi pomogła... Typek mnie zaatakował, był odemnie wyższy o 10-15 cm i ostro dostałem, jestem dosc dobrze rosciągnięty ale co z tego jak on był ode mnie szybszy i miał mocniejsze uderzenia. Po jakichś 60sec walki miałem język na brodzie... Prosze was o pomoc bo w okolicy nie mam nigdzie żadnej dobrej szkoły walki, jest tylko karate -.- . A [...]

http://www.youtube.com/watch?v=DHOHbyCQMIU O ja pyerdolę ale moc! Czekam na takie ko w UFC Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-04-30 01:39:20

pawel9121: To dobrze, że Twoja dziewczyna ma tak niewygórowane wymagania, jak spalenie tkanki tłuszczowej i zamiana jej w mięsień ;) Nic prostszego, takie rzeczy robi się przed śniadaniem ;) Proponuję następujący trening: • przysiady z hantelkami trzymanymi z boku • martwy ciąg na prostych nogach • wspięcia na palce z hantelką jednonóż stojąc na [...]

Ja też często tak mam, że jestem zmęczony, mam, że tak powiem słabe nogi, wychodzenie po schodach idzie mi ciężko itd. To zmęczenie trwa gdzieś tak do 15 minut od rozpoczęcia treningu, a potem już mam pełną moc i mogę jechać 1,5h trening boksu, a potem jeszcze kompleks sztangowy robię i moc jest na full.

oby tak bylo do samych zawodow i taki luz i pewnosc i mega moc

UN, nie martw się };-) Mnie ten trening też ciężko poszedł. I nie zamknęłam go w 2godzinach tylko 3... I też miałam po nim doła, że ciężary za małe i energii brak... Tak, że ten luz, relax i moc wróci ;-) A możecie zaproponować coś skutecznego na pobudzenie, bo w sumie nigdy się w to nie bawiłam, to się zbytnio na tym nie znam :-)

Ola nie ma czasu na mazanie sie:->};-) Samo sie nie zrobi%-) Przesylam Ci moc. Tylko dawkuj rozsądnie;-) Ps. Ja mam wrecz odwrotnie@-)co prawda do zjedzenia lososia też naleśnik, ale pozniej czuje sie lepiej niz zwykle. Glodna bo głodna ale działa to na mnie tak, jakbym nawalona była czy cuś:))

Igor: oooo, nie, takie combo nie wygląda leciutko %-) Chociaż Ty mnie rozumiesz };-) przed treningiem to trzeba się nabuzować a nie wyciszać :-P Dziś pójde na trening klatki i zrobię pewnie gigantserie. aha i postanowiłem włączyć do diety rotację i manipulacje węglami. Później w wypisce zobaczycie jak to mniej więcej będzie wyglądać. [...]