[...] 30/30/40 kg x 12/12/8 (+5) 2. Wznosy tułowia z opadu 10 3. Wyciskanie na poziomej 3x12 25/27.5/30 kg x 12/12/6 4. Wiosło w opadzie 3x10 10 x 7.5/7.5/7.5 kg na obie ręce 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 7.5 kg x 10/10/8 6. Brzuszki/spięcia 3x20 Nie najgorzej w sumie dziś było, nawet jakaś tam moc była, mimo, że śniadanie słabe ;-)
jak wiadomo srodki z geramina to taka mała ćpalnia dlatego tez niestety a moze i stety wiekszosc supli jest juz "wolna" od geranium co oczywiscie wplywa na "moc" coponiektorych supli. Akurat wlasnie nox pump wersja bez niestety juz nie ma takiego powera bynajmniej dla mnie
pozostało tylko to podaje linki do allegro i ZAPRASZAM DO LICYTACJI :-) - http://allegro.pl/scitec-bcaa-6400-375-tabl-aminokwasy-mega-moc-i2870423604.html - http://allegro.pl/trec-bcaa-g-force-600g-mega-moc-i2870441576.html - http://allegro.pl/trec-night-protein-blend-2-5kg-super-bialko-i2870448399.html - [...]
[...] 4b. Regres ale krócej gumę złapałam to opór trochę większy był niż ostatnio. Wrażenia ogólne: Była MOC udało się i w MC i w wiośle założenia spełnić. W 70kg chyba trochę za mocno paski zacisnęłam bo jak skończyłam to dłonie zaczęły swędzieć jak cholera a kable powyłaziły jak dzikie. Po uginaniach, czułam się jakbym miało mi skórę rozerwać na [...]
[...] 250 e3d i przez pierwsze 6 tyg wszystko katalogowo, ostatnia paczka miala trochę inne ampy niż poprzednie i zaczęło się kino, wahania nastroju, pogorszenie apetytu, brak mocy. Wynik testa po ostanim strzale z felernej paczki to 1490 przy normie 280-800. Przesiadlem sie na Testabolin z Alphy i po drugim szocie z powrotem wszedł kod na [...]
Z tego planka to ja filmik, albo przynajmniej zdjęcie poproszę. W obcisłej koszulce i spodniach. Kupy się to nie trzyma, bo niby masz taką MOC w core, a przysiad, MC, ława, wykroki wskazują dobitnie na to, że (za przeproszeniem, ale zacytuję wrong) mięśnie korpusu i całą resztę masz słabe jak miętki chvj. Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]
Z tego planka to ja filmik, albo przynajmniej zdjęcie poproszę. W obcisłej koszulce i spodniach. Kupy się to nie trzyma, bo niby masz taką MOC w core, a przysiad, MC, ława, wykroki wskazują dobitnie na to, że (za przeproszeniem, ale zacytuję wrong) mięśnie korpusu i całą resztę masz słabe jak miętki chvj. Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]
120 (film) owszem czułem moc i zrobilem 9 repsów -ciut za szybko teraz to widze. Ale nastepna seria to +15 kg na 135 i tam już sie "męczyłem" %-) Co nie zmienia faktu ze na nastepny tydzien szykuje 140-145 na ostania serie :-)
[...] zrobiłam dodatkową serię z 51kg. W reszcie ćwiczeń progres powtórzeniowy, bo ostatnio zbyt wysoko zaczęłam no to teraz nadrabiam%-) Dość krótkie przerwy robiłam, ale była moc, spocona jak szczur skończyłam dany trening, a jak sapałam |-) Na koniec rozciąganie. Właśnie jem ostatni mój zaplanowany posiłek, ssanie mnie wzięło i obawiam się, że [...]
[...] prostem. Ilu znam ludzi co jedzą dużo takich rzeczy. Co nie zmienia faktu że czym bardziej czysta micha tym lepiej. Z własnego doświadczenia powiem że jak np przed treningiem 3 posiłki. o 8, o 11 i o 14 to jak wcisne między 11 a 14 kebaba heheh to mam taką moc że masakracja na siłce. Węgle robią swoje. JEdziesz dalej trzymaj miche i rośnij ;-)
W unoszeniu nóg w leżeniu na plecach podłóż pod odcinek lędźwiowy zwinięty ręcznik, a nogi unoś aż za głowę, długi zakres ruchu uzyskasz. Pierw spróbuj bez ręcznika, i wczuj się w dociskanie odcinka lędźwiowego do podłogi bo to ważne. Ręce najlepiej połóż na klatce. Oczywiście wszystkie te rady wykorzystaj jak już będziesz miał na tyle siły by móc [...]
[...] z Forum również życzę pogodnych i zdrowych Świąt, tłustego Karpia na stole (sorry Karpiu:), nie bierz tego do siebie) samych trafionych prezentów, stabilnych przyrostów, oryginalnego cudownego koksu prosto z apteki. Szkoda, że odszedł od nas Rysiek z Klanu. W zeszłym roku był zaj**isty temat świąteczny o Klanie. Skint, niech moc będzie z Tobą!
[...] bólu i mogę cwiczyc na 100 % zacząłem robić rozciąganie mięśnia piersiowego po treningu może da to jakiś efekt maści różnego typu pomagają ,ale na krótko , także proszę o pomoc tych co mieli podobny problem oczywiście nie chodzi mi o tych co zerwali bądź naderwali klatkę bo u mnie ten dyskomfort nie doszedł aż do takiego stopnia ,ale chciał;bym [...]
Trochu podobny, tak się wydziaram, może i olać japońskie na rzecz maoryskich na całym ciele, maja moc te tatuaże, nawet że tych plemiennych nie rozumiem. Danio nie cpiej tyle synu bo niedługo zaczniesz chodzic w butach na rzepy.
Dzisiaj Opiszę wam mój trening Pleców i kapturów. Jak wiecie jestem na roztrenowaniu i nie trenuje jeszcze bardzo ciężko, ale roztrenowanie jest bardzo kluczowe by zrobić potem progres gdy przejdzie się już na prawdziwa mase i siłę. JAK TO TRENER MÓWI, NAJPIERW TRZEBA ZROBIĆ KROK W TYŁ BY POTEM MÓC ZROBIĆ 2 DO PRZODU. Plecy 1. Wiosłowanie sztangi [...]