moc

[...] +kawa, woda, pokrzywa, melisa, herbaty szpinak, czosnek, kapusta kiszona, cebula, rukola, pomidorki koktajlowe, ogórek euthyrox Waga mi się co prawda dość mocno waha, ale już od kilku dni pokazuje poniżej 72, także git. Może uda się zobaczyć 6 z przodu przed świętami @-) ostatnio poniżej 70 (nie licząc krótkiego epizodu w [...]

nie ma co sobie szmatą głowy zaprzątać. Moc!

Seba, tak mi łatwiej zjadać wszystko.. jeśli tłuszcze wrzucam od rana, to następne posiłki nie wchodzą, dlatego daję na noc.. przed treningiem też z tego samego powodu, po prostu po treningu i tak jestem głodny, więc wiem, że mnie ten tłuszcz nie zamuli, poza tym dodając tłuszcze przed treningiem zmieniamy jakby indeks zjedzonych węglowodanów, [...]

Mało kcal, słaby trening, po siłowym nie powinnaś móc robić aerobow, mało kcal, mało tłuszczy, nie widzę nasyconych, nie widzę ppdbicia wegli sugerujacego potreningowke, jabłko 145gram - kuzwa, co to za mikrus?, mało kcal, thermospeed - kawa lepsza, kup mokke, mało kcal, wygląda jalowo i nudnie, mało kcal, odżywka białkowa przy takim kcal to kasa [...]

Nogi mam chyba silne:P Dzisiaj miałam okazje robić trening nóg rano, a zawsze robie wieczorem i była moc :D Kusiło mnie, żeby dorzucić jeszcze dyszkę, ale odpuściłam, bo nie miał mnie kto asekurować:P

Bedzie moc ;-)

ja zakupiłem 10kg kuraka! :D Jest moc :D zostało 5zł w portfelu to warzywa kupiłem na patelnie, połowe dzis zjem, połowa jutro do szkoły :D Ja nie wiem jak jest po miesiącu vlcd, ale u mnie trzeci dzien i strasznie... Pół dnia ledwo żywy, aż sie w szkole kolezanka pytała co mi się stało, bo dziwny jestem :D

[...] Udało się wczoraj chociaż tyle: 20 km na rowerze, z tego poranne 10 w deszczu i pod wiatr. I moi koledzy z pracy, których pogoda wystraszyła i zamienili rowery na samochody patrzyli z podziwem, a koleżanki mówiły: ja cię podziwiam w taka pogodę jeździć, co znaczy tak naprawdę (po wyrazie twarzy i tonie głosu sądząc) - jaka ty głupia [...]

[...] obiecana walke o pas po pokonaniu Niemca,wiec Cub moze sobie nawet pokonac jeszcze Edgara i miec 7-0,a i tak nikogo to specjalnie nie bedzie obchodzilo. to pokazuje jaka moc ma marketing i jak wazny jest szum medialny. zeby nie bylo-uwazam,ze Conor moze wygrac w tej kategorii z kazdym,bo w stojce jest nieprzewidywalny,uderza mocno i z roznych [...]

Ja niedąłbym rady %-) Ale sie będe rozciągał żeby móc swobodnie zrobić :)

Ok, dzięki za odp, pojawił się jakiś nowy trener na siłowni i dał mi wskazówki, myślę, że teraz będzie ok. Dzisiaj trening też poszedł lekko, dalej jakaś dodatkowa moc na klatce(wcześniej 12/10/8 x 30 kg szło z trudem) dlatego pokusiłem się o dodatkową serie. Jak zawsze 5 min bieżnia, pozniej: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 10 x 50/9 x 60/ 8 x [...]

Nadszedł moment w którym po okresie kilkumiesięcznych katorżniczych treningów wlaczam niższe biegi i mówie : "prrrrrrrrr" Nadchodzi pora na zejście z "obciążeń" treningowych i zrobienie kroku wstecz by móc zrobić później dwa kroki naprzód. Schodzę z objętości i częstotliwości treningowych, czuje zmęczenie materiału. Ostatnie 2-3tygodnie to był [...]

[...] sztangi to naturalny odruch, czy może za duży ciężar?:-? B1. Wyciskanie sztangi skos góra 1s:12x25kg 2s:12x27,5kg Zamiast napierać nogami podczas wyciskania, napinałam mocno mięśnie brzucha z przywarciem pleców do ławeczki. B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 1s:12x35kg 2s:12x35kg Niewielkie odchylenie do tyłu [...]

[...] podana na opakowaniu wynosiła np. 5g , niekiedy nie ma to uzasadnienia i tak jak tutaj, dawki rzedu 30-40g na raz nic by nie zrobily. Niekiedy to też zabieg marketingowy producenta by porcja była mała(sugerowała moc danego suplementu że już 5g wystarczy) lub na tyle duża (np przy gainerach jest to nieraz 300-400g) by suplement szybko się kończył

[...] 15xcc,12xcc,10xcc 12xcc/12xcc/12xcc 12xcc/12xcc/12xcc + Łydy Bardzo dobry trening, dla odmiany - mam dużo siły na porannych treningach:-) W mc i przysiadzie mam jeszcze moc, w wl sie konczy i wątpię czy dam radę zrobić 40kg bez pomocy,ale może się uda,zostały ok 3 tyg więc może na koniec ziści się jakiś cud \-) Miski dziś nie liczyłam,nie [...]

[...] sprawdzać. Tak jak pisałem wcześniej do 6 powtórzeń szło świetnie, a później tragedia, tak, że czasami dopiero 2 serie później, albo nawet w następnym ćwiczeniu odzyskiwałem moc. Ćwiczenia z piramidą obciążenia i malejącą liczbą powtórzeń - 12,10,8,6 - były ok, ale tam gdzie pojawiało się 10 i więcej powtórzeń na ustalonym obciązeniu już [...]

W końcu mam czas coś napisać. Trochę się u mnie działo, dawałam radę tylko z tel.szybko uzupełnaić Dzienniki Żywieniowe, miska nie zawsze czysta, choć z pewnośćią się podniosłam i otrzepałam z jedzenia śmieciowego. Jedyny wyjątek wczora- zjdłam małą pizzę na cienkim cieście z kurczakiem, serem oraz pieczarkami- bez sosów, kiełbas etc. Musiałam [...]

[...] chodzone, x30 ( 15kg dołożyłam i nogi razem z pupsonem pozamiatane }:-() obwód 40x brzuszków na piłce 200m wiosła: średnia 40m/s %-) 40x brzuszków na piłce 400m wiosła : moc odeszła 33-35 m/s 40x brzuszków na piłce 800m wiosła 33m/s Super trening! wyjątkowo dobrze mi się ćwiczyło!:-) ogień!! Miska: po treningu wpadła odżywka na mleku, bo [...]

macie jakiś sposób małoupierdliwy na buraki? wczoraj je próbowałam piec, ale siedziały w piekarniku i siedziały a i tak twarde, za to zapach obłędny Możesz je przed pieczeniem trochę obgotować i oczywiście pokroić na mniejsze kawałki, wtedy upieką się szybciej ;-) Ja często gotuje je (nieobrane) i później trzymam kilka w lodówce żeby móc dodać do [...]

przecież to daje taką moc że sztangę zlamac idzie