[...] na t2b, zbytnio nie byłem wypoczęty po wczorajszym treningu, więc poszło lajtowo kółko i sit-up’y. Później nawijanie, core. Na koniec jeszcze trochę pomęczyłem ćwiczenia na mobilność barków. Mały bonusik. Masa masą, ale na łapach okablowanie cały czas widoczne. Światło słabe do takiej prezentacji, ale coś tam widać. Na żywo jest lepiej [...]
"Ale i tak ja wolę wielkie masowe sylwetki nawet przy takim wzroście jak twój " no tak ale widzisz ja tez takie lubie ale licze sie z mobilnoscia i wydolnoscia, chce uzyskac jak najwieksza sylwetke zachowujac przy tym sprawnosc mobilnosc i wydolnosc poniewaz chce to laczyc ze sztukami walki a dokladniej mowiac z mma :) w momencie kiedy mial bym [...]
[...] Mam lekką zniesioną lordozę lędźwiową, ale bardziej kifozę piersiową i szyjną, czyli rozumiem, że kręgosłup prosty jak drągal. Stawy okej, bóle barków i nadgarstków to duża mobilność i słabe umięśnienie. Gorzej z miednicą i biodrem, po prawej stronie mam przykurcze i słabą ruchomość. Poprawienie tego będzie teraz moim priorytetem treningowym, [...]
[...] Tutaj pewnie zbyt mocny akcent na to, ale póki co się pilnuję, żeby stało się u mnie naturalne i niewymuszone. rion, dzięki };-) fsl };-) piję dzisiaj piffko za Twoją mobilność! Chociaż normalnie nigdy nie piję, ale w biedrze mieli bezglutenowe za 2zł %-). /SFD/Images/2016/4/24/70531571a4b44f999b5a0d6d00942497.jpg Zmieniony przez - 6ripley [...]
[...] In teams of 2: 200x OH Swing 24/32kg 90m Handstand Walk Zrobione: Forever alone: 100x OH Swing 24kg 25m Handstand Walk +krótko Butterfly Pull-Up Skill, rolowanie, mobilność Klata zawsze spoko \-). Swingi zajęły mi równe 8 minut, pierwsza seria 20x, potem nieco ponad 10, kolejne po 10 i na ostatnich wyszło 7/8. Handstand walk zajął mi [...]
[...] niebo a ziemia, dobrze czułam. Duża dynamika, sylwetka trzymana w zdecydowanej większości powtórzeń. W końcu udało się nie schodzić zbyt nisko, z czym miewam problemy- mobilność pozwala mi zejść tak, że w dole ciężko trzymać spięcie więc muszę się pilnować żeby ruch nie był aż nazbyt głęboki. Dzisiaj to się udało. O dziwo nawet hip thrusty [...]
[...] na drugą. WOD poszedł mi dość słabo. Pierwsze WBS unbroken, potem dwie na 11+10. Swingi bez problemu, C2B topornie, starałam się trójkami. Swing był dzisiaj bardzo nieskoordynowany. Na rozgrzewce trener pokazał dodatkowe ćwiczenie na mobilność kostki, także na pewno włączę do planu. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 7/12/2017 9:33:37 PM
Nie ma co szacunować, siła i mobilność to moje koniki a reszta leży %-). Ale pracuję cały czas i już podciąganie i pompeczki wchodzą coraz lepiej. Zaległe zajęcia: WOD For time: In teams of two: Row 3000m Switch every 250m 11:25 wg C2, ~12:30 wg zegara 4 min: 35/50kg 18x Thruster 18x Burpee over the bar AMRAP DU 88 4 min rest 4 min: 15x [...]
Dzięki, myślałam że jest raczej przeciętna. W sensie, nie przeszkadza mi w żadnym ruchu ale nic specjalnego :-P. Taka pozycja przy fatbarze, to naprawdę super mobilność :)
[...] Wiesz myślę, że Ty również powinnas rozważayć taką współpracę z fizjo. Nie naprawisz samego kolana. Trzeba usprawnić cały aparat ruchu, zlikwidować przykurcze, poprawić mobilność, zakres ruchu. Niestety (a wiem to też po sobie) nie da się tego ogarnąc samemu w domu choćby człek nie wiem ile czasu poświęcił na rollowanie i rozciąganie. [...]
Jestem, wróciłem z urlopu, żyję :) i nie utyłem co najważniejsze }:-( Wieczorem nowe wypiski z diety i treningu, który zmieniłem od wczoraj na FBW - dzisiaj mobilność baaardzooo ograniczona :) Nie pisałem wcześniej, za co przepraszam ;), bo ogarniam się po urlopie w pracy i w firmie... Ufff ciężko :) do usłyszenia wieczorem Over
SQ day 260x5 zrobione, na insta filmik Fajnie poprawia się mobilność pomimo wzrostu wagi, 4 tyg temu a teraz to jest niebo a ziemia, schodzę o wiele niżej :-) Rezonans prawdopodobnie będe miał w pierwszym tygodniu sierpnia.
obciazenia w treningu zupelnie mi nie pasuja w wyciskaniu nie jestes w stanie wiaz wiecej niz 25kg na 5 powtorzen? technikre kontrolowalas? przysiad przedni ze sztanga sama, a w bulgarach po 7,5kg? cos tu nie halo. 7,5kg na bulgary to calkiem sporo 25 kg malo jestem w stanie zrozumiec przysiad, bo tu problemem moze byc mobilnosc
[...] za trening. Jednakże nie może to być w stylu hurra i nap*****lamy. Musisz się skupić na technice, mobilności i ograniczeniach Twojego ciała. Oglądaj filmiki jak poprawić mobilność do przysiadu. Sam miałem taki problem. Zero mobilności. Doszedłem do momentu gdzie drętwiała mi prawa noga , dosłownie jak kłoda. Pomógł mi właśnie trening. [...]