Wracam do treningu po kilkuletniej przerwie, podczas której trenowałem rzadko. Moim celem jest zwiększenie masy do 78-80 kg. Trenuję 3x w tygodniu, do tego bieganie 1-2 w tyg po 30 minut. Poza treningiem, moja aktywność jest raczej dosyć niska, praca biurowa :) Za kilka miesięcy planuję również rozpocząć treningi MMA, więc kaloryczność [...]
Oto tekst pochodzący z oficjalnej strony Mirka Filipovica. "Cześć wszystkim. Chciałbym wszystkim powiedzieć, że moje regeneracja przebiega bardzo dobrze. Rozpocząłem treningi MMA. Nie mam już problemów z nogą i mam nadzieje, że kontuzje już są za mną. Dobrze jest wrócić do pełnego treningu i jestem pewien, że będę przygotowany na 100% do mojej [...]
[...] %-) Typ budowy ciała: czytając opisy myślę że uplasował by się gdzieś między ekto a mezo Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to 4 razy w tygodniu około 1,5 godzinny trening mma + ćwiczenia w domu jak i na dworze. Ułożywszy dietę wyszło mi, że na jeden kg masy ciała przypadać będzie: B: 2,59 g/kg Ww: 6,92 g/kg Tł: 1,75 g/kg Z góry dziękuję, za [...]
witam, potrzebuję porady ;) otóż około 8 miesiecy temu przestałem cwiczyc siłowo, wczesniej ok dwa lata cwiczyłem treningiem domatora, treningi MMA mam 4 razy w tyg. Pon, Wtorek/czwartek , piatek i sobota rano, powróciłem do cwiczen siłowych 2 razy w tygodniu, z tym że przegotowuje się teraz do zawodów, i jednoczesnie na diecie schodze wage [...]
2 runda GP tuż tuż, więc Yoshihiro Nakao postanowił i na siebie zwrócić uwagę. Serwisy traktujące o MMA przyciągnęła wieść, że nowy nabytek Pride postanowił zmienić swój ringowy pseudonim... Zapewne dla nikogo nie będzie zaskoczeniem, gdy powiem, że od teraz jego oficjalnym nickname'm będzie... "KISS", czyli "buziak". Nakao, w rozmowie z jednym z [...]
Witam. Miałem zapisać się na MMa, ale po przeanalizowaniu zapisalem się na K1. Trenuje tyle ile moge czyli 3x w tygodniu, ponieważ pracuje w systemie 4 brygadowym. Zaraz będę miał zmiany w planie i będę pracował 6 dni i 4 dniwolnego I to da mi więcej możliwości. Mam parę pytań: 1. Jazda na rowerze jsst dobra, gdy trenujemy SW? 2. Można robić na 1 [...]
Wiam, mam 19 lat od 4 lat cwicze regularnie na silowni juz 4 lata ;wzrost 173cm waga 72 kg wyniki silowe(sprawdzane przy wadze 68kg - nie robie juz one rep max) MC-160kg Siad-140 kg Ohp - 65kg Płaska 100 kg. W wieku 15 lat nie chcialem chodzic na silownie - zawsze wolalem sztuki walki jednak po 2 msc. judo zrezygnowalem w III gimnazjum przy wadze [...]
Witam! Od jakiegos półtora roku zmagam się z tą kontuzją. Dopóki ćwiczyłem na pełnych obrotach nie było źle ale rok temu odpuściłem na dłuższy czas treningi i... zamiast pomóc jest coraz gorzej. Na kiju max na płaskiej max 100kg, bo każdy dodatkowy kilogram powoduje okropny ból. Byłem u kilku lekarzy, każy mówi co innego. Jakiś czas temu miałem [...]
Witam zorganizowaliśmy sobie treningi MMA/boks/grappling w wolnej salce. Mamy trochę sprzętu (tarcze, łapy, rękawice). Mieszkamy w mniejszej miejscowości, a w okolicy nie ma żadnego klubu do uderzanych. Żaden z nas nie chodził więcej niż rok do klubu, ale pewne podstawy znamy (garda, uderzenia, praca nóg). 1. Czy możecie polecić jakieś kombinacje [...]
Nowy numer w sprzedaży od 27 kwietnia, a w nim m.in. : ROZMOWY RELACJE Wystartowało trzydzieścioro! DEBIUTY 2009 Tradycyjnie w Bytowie DIETA/SUPLEMENTY Sławomir Ambroziak Crea cola Od zera do bohatera ULTIMATE DIET 2.0 Glikogen cała prawda Studia, praca, stres Nawodnienie organizmu TRENING Ćwiczenie miesiąca Ostre cięcie cz. 3 Grzbiet Mistrza [...]
Witam, jestem nowy na forum, i mam pewien problem. Otóż mam 21 lat i chce się zapisać na sztuki walki dokładnie na mma i kick boxing .Natomiast pare lat temu miałem operacje "rozcięcia" skóry palców u stopy. Były połączone, natomiast po operacji została blizna. Nie boli mnie to ani nie przeszkadza w żaden sposób ale nie wygląda to "ładnie" i tu [...]
witam ,JESTEM OBECNIE NA REGENERACJI po 4 miesiacach treningu split.Troche niestety tłuszczu zlapalerm i chcialem zrzucui 4-5 cm z pasa.Diete ustalilem.zalezy mi bardzo zeby spalic to w jakies 6 tygodni.Jakies doswiadzcenie trenibgowe mam .bd to wygladac tak: pon silownia wto hiit sroda silownia czw hiit pia silowniia sobota wolne ew. hiit nie [...]
[...] tłuszczowej : bf 26% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna duzo chodzenia i ruszania się Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu bieganie + mysle nad mma Odżywianie : Będe trzymał sie planu zywieniowego o ile okaże się dobry Cel : rzezba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności [...]
hehe Słynny z ringów boxerskich Batterbean debiutujacy dzis w K1 wygrywa przez KO w 1 rundzie :))) Zaraz reeszta wyników i fotki Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
Mam Prośbe do znających się w tym temacie! Otóż mam 19 lat i na siłownie chodze dopiero 3 miesiące z przerwami (profesionalna siłownia)nie mam diety ustalonej , jem co popadnie waże 90kg , mam 183 cm wzrostu i mniej ważne wymiary to Biceps 40cm,itd aaa i jeszcze rekord na klate 120kg ale mniejsza o to!!!Chciałbym aby ktoś kto się zna ułożył mi [...]
Witam. Sytuacja wygląda tak: Wczoraj w czasie rozgrzewki na treningu mma robiliśmy przewroty wzdłuż sali. Po 3 czy 4 z rzędu doszlo do zderzenia - ja mialem głowę przy ziemi i ją unosilem do nastepnego przewrotu, człowiek za mna wlasnie spadał z góry i kopnął mnie w tylną część glowy. Poczułem ból w całej głowie, ale bez większych dramatów [...]
[...] w wypadku kiedy żaden z zawodników nie podda drugiego, walka automatycznie zakończy się remisem. Mirko przygotowuje się do tej niecodziennej walki pod okiem swojego trenera od parteru Marcio Corletty. źródło: dreamfighters.com, mmarocks Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-27 00:03:04 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-27 00:03:14
[...] podczas Sengoku 1 dnia ! marca. Trigg, który podpisał nie-ekskluzywny kontrakt na 3 walki z WVR, ostatnio walczył w grudniu 2007 zwyciężając Edwin'a Dewees'a podczas gali HDNet Fights. Były zawodnik UFC i Pride był mistrzem wagi średniej ICON Sport do porażki z Robbi'm Lawlerem w marcu 2007. Wygrał swe 3 z ostatnich 4 walk źródło: mmajunkie.com
Witam! Prosiłbym o ocenę planu. Ułożyłem sobie taki plan na hantlach i ławce skośnej: PON: klatka + biceps + brzuch wyciskanie hantli 3s (3 x 12) uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 2s (2 x 12) spięcia brzucha 3 s (3 x 20) Śr: plecy + triceps + brzuch Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3s (3 x 12) Wyciskanie [...]
