[...] : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2x kick boxing, 1x mma, 3x w tygodniu aeroby 40 minut Cel : redukcja Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] walkę Nelson zwyciężył na gali UFC - Ultimate Fighter 8 Finale pokonując przez niejednogłośną decyzje George Roopa. Dla Shane’a była to siódma zwycięska walka z rzędu. Aaron Riley (27-10-1) weteran mma, stoczył prawie 40 zawodowych pojedynków. Ostatnio pokonał Jorge’a Gurgela podczas UFC 91 - walka została nawaną walką wieczoru. www.fight24.pl
witam. mam pytanie, mianowicie za ok rok, chcę zacząć trening w klubie mma. do tego czasu chcę nabrać troche siły (jak najwięcej), masa tez może trochę wejść. I tu pojawia się moje pytanie, ćwiczę już półtora roku, lecz efekty nie są zbyt zadowalające. postanowiłem wziąć kreatynę, nie wiem co wybrać mono czy jabłczan. obawiam się brać mono bo [...]
Witam Mam pewien problem ktory niedawno zauważyłem.Mam 19 lat,mma trenunuje od 4.Startowalem kilka razy w zawodach itp. na sparingach idzie mi dobrze,potrafie oddac itp. Ale do rzeczy kilka dni temu siedziałem sobie na ławce i podszedł do mnie pijany i prawdopodobnie nacpany koles. Zaczął cos tam do mnie gadać,lekko kozaczyl i w tym momencie [...]
Witam wszystkich :) Moja przygoda z silownia zaczela sie 3 miesiace temu trenowalem 3 tygodnie i bralem odzywki po 2 tyg treningu takie jak isolate 100 glutamine xplode powder z olimpu i proteine hi anabol nutrition truskawkowa :) Obecnie Waze 73 kg mam 174 cm i 15 lat Posiadam silownie na niej worek treningowy laweczke gryf prosty z [...]
widziałem kiedyś we włoszech na zawodach mma kolesia co miał szczęke na zęby która wyglądała po założeniu na zęby jakby koleś miał zęby wampira. wie ktoś może gdzie dostane taką szczęke???może kto takie coś produkuje?? nie muszą być polskie stronki mam paypala,tylko za cholere nie moge znaleźć tego produktu niegdzie bardzo bym był wdzięczny za [...]
Witam mam pytanie jak połączyć pracę fizyczną z treningiem SW.Pracuje przy podkowaniu koni 5 dni po minimum 10h do 13h.Wstaje o 6 rano wracam najwcześniej 18.Treningi są o 19.30.Cwiczylem kickboxing i taekwondo 2 lata.Obecnie od 8 miesięcy nie ćwiczę w ogóle.Niestety o 19.30 jest tylko jeden trening kickboxingu pozostałe to MMA oraz boks.Mam [...]
[...] co zmienic, nie mam mozliwości korzystania z duzej ilości sprzędtu, tylko ławka hantle i sztanga. zastanawiam sie tez, czy powinienem prostowac do końca ręke po całym powtórzeniu, oraz czy na maksa podciągac ręke do klaty ?? zastanwiałem sie tez, czy tego powodem nie będzie długa, prosta sztanga, narazie nie mma łamanej, ani zadnej krótkiej ;/
[...] trybie życia.Od 2 miesiecy chodze na silownie, na poczatek oczywiscie treningi na mase. Stosuje plan fbw, chodząc 3x w tygodniu (wt.czw.sob.). Od miesiaca chodze rowniez na mma (pon.sr.pt.). Obliczajac swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi nieco ponad 3,500 kcal. Moje posilki wygladaja mniej wiecej tak : -rano przed szkołą staram się jeść [...]
[...] tego w sieci jest od groma ale licho z czasem :( Armbar Armlock Choke Heel Hook Kneebar Kimura Neck Crank Rear Choke Achilles Hold Arm-Triangle Choke Triangle Choke Front Strangle Choke Guilotine Choke Key Lock forearm choke Sogi posypią się garściami!!!!! Moga to byc fotki animacje itp. Z góry thx! Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi www.mma.sfd.pl
Wrzucajcie tutaj filmiki o tematyce BODY KNOCKOUTS Wszystkie fajne filmiki, na których można ujrzeć BODY KO (po uderzeniu w wątrobę, przeponę, po rzucie, itp.). Rozpoczynając ten temat zamieszczam tutaj dwa filmiki związane z tematem. Na pierwszym możemy zobaczyć dziesięć najlepszych BKO w MMA, http://www.youtube.com/watch?v=n6mFd00yfgk a na [...]
Witam! Mam 16 lat, wzrost 174, waga 63 kg. Treningi siłowe mam 3 razy w tygodniu, treningi mma również 3 razy w tygodniu. Możecie spojrzeć na ten plan "diety"? Do każdego posiłku jakieś warzywa, nie zapisywałem tego w tym planie bo zawsze będzie to jakiś inny zestaw (kapusta, pomidor, surówka itd.) Co powiecie o tym planie? Nie mam pojęcia co tu [...]
Witam Wiek: 15lat Waga: 80kg Wzrost: 175cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: Ćwicze juz 8 miesięcy Aktywność fizyczna: MMA 2 razy w tygodniu Rozgrzewka: Skakanka 1 min 10 pompek Skakanka 1 min 10 pompek Skakanka 1 min 10 pompek Przerwa 3 min i trening Trening: Przerwy między seriami 90 sekund 5xmax Dipy 5xmax Pompki z nogami na podwyzszeniu, [...]
[...] Manhoef vs. Ruslan Karaev Joeri Mes vs. ***** Direkci Tarik el Isdrisi vs. Pajonsuk Gokhan Saki vs. TBA Tournament Participants Bjorn Bregy Maksim Neledva Cyril Abidi Muhammad Magomedov Zabit Samedov (Plus 3 More To Be Announced) Źródło: http://www.thefightnetwork.com/news_detail.php?nid=3554 ____________________ Nieźle, nieźle... Zmieniony [...]
Trenuję mma, jestem szczupły Mam zamiar kupno rękawic, do wszystkiego czyli mt, bjj, vale tudo Co sądzicie o tych rękawicach? http://sklep.shogun.pl/go/_info/?id=366 - mam kolegę który może mi sprzedać je za 70zł http://www.allegro.pl/item267286070_nowosc_masters_rekawice_free_fight_mma_vale_tudo.html Lub te mogę je mieć za 100zł Możecie [...]
Witam Ćwiczę 5 razy w tyg MMA i Muai Thai. Nigdy nie miałem problemów z stawami. Od jakiegoś czasu mam bóle barków szczególnie po sparingach które mi bardzo doskwierają. Nie wiem czy to stawy czy mięśnie. Zastanawiam się jak mogę wspomóc regeneracji mięśni/stawów żeby tak nie bolały i szybciej się zregenerowały. Polecicie coś (co nie obciąża [...]
siemka wiek:18 waga 79kg wzrost 190cm staż na siłce: 2 lata ława: 85 suple: omega 3, ZMA, d3, kretyna Czy takie coś co rozpisał dla mnie ziomek będzie dobre na pierwszy raz? Jeżeli nie to co do zmiany. Trenuję też MMA 2 razy w tygodniu ale dopiero od września będę dalej śmigał Kardaryne - poprawi wydolność, nie nagromadzisz fatu za duzo Mk677 - [...]
Witam. Trenuje MMA 2x w tygodniu i od października planuje dołożyć jeszcze muay thai 1x w tygodniu. Cwiczę także na siłowni i moje pytanie brzmi czy uda mi się zrobić dosyć dobry wygląd przy treningach sportów walki. Priorytetem są sztuki walki ale chciałbym też dobrze wyglądać. czy stosowanie np. białka i kreatyny i treningu na mase ma sens przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam prośbę, mógłby mi ktoś rozpisać jakie partie mięśniowe i w jaki dzień ( do dyspozycji poniedziałek 1h 30 min, środa 1h 30 min, oraz piątek 45min) ćwiczyć? Prosiłbym o podanie również ilości serii na daną partię. Moje doświadczenie na siłowni wynosi około roku. Zależy mi żeby robić nogi w piątek ponieważ mam dostęp do lepszego sprzętu [...]
No ok, ale kto to pewnie połowa z Was zapyta %-) Mistrz olimpijski w zapasach w stylu wolnym z Aten '04 Czterokrotny mistrz świata w zapasach. Startował w kategorii 96kg. W MMA ma zamiar startować w wadze średniej. Startował również w sambo, posiada czarny pas BJJ. No ok, wszystko fajnie tylko pewnie już jest stary... nic bardziej mylnego. Żyje [...]
