Witam wszystkich. Jak w temacie wracam do treningow po 6 latach przerwy. W tamtych czasach byl to trening intensywny 4x w tygodniu plus 2x w tygodniu MMA. A teraz wracam tylko do silowni i dlugi nie bylem w temacie i jestem tutaj byscie mi chkopaki pomogli nastepujaco. Jaki trening ulozyc,suplementacja. Moj plan bedzie wygladal tak : 1 dzien [...]
Fit Festival 2016 rozpocznie się już za 6 tygodni. Targi, zawody, warsztaty, seminaria - wszystko związane ze sportem i zdrowym trybem życia. Największa taka impreza w Polsce odbędzie się w Gdańsku w dniach 26-28.02.2016r. na terenie Amberexpo Centrum Kongresowo - Wystawienniczego. Przygotowaliśmy plan festiwalu, żeby łatwiej można było się [...]
Psychika w walce jest to najtrudniejszy element do wyćwiczenia, żaden sparring na sali nie przygotuje Ciebie w 100% do walki na ulicy. Na sparingu masz trenera, który Ci podpowiada co masz robić, masz podział na rundy, masz kask, rękawice, ochraniacz na zęby, niekiedy korpus, wszystko odbywa się na ringu,. Jeśli by działo się coś ekstremalnego [...]
Były mistrz M-1 Global Yasubey Enomoto (14-6, 1 KO, 5 Sub) podpisał kilku-walkowy kontrakt z KSW i już 5 marca na warszawskim Torwarze zadebiutuje w organizacji przeciwko byłemu mistrzowi w wadze półśredniej Aslambekowi Saidovowi (17-4, 4 KO, 4 Sub). Pojedynek będzie częścią karty głównej KSW 34. Szwajcar wywodzący się z brazylijskiego jiu [...]
[...] i tułów, dlatego stanie w dystansie i przyjmowanie i oddawanie ciosów może okazać że bardzo ryzykowane bo nie wiesz z kim będziesz walczył jeśli ten gość ćwiczy boks albo mma to jeśli powiesz "Ból to przyjaciel wal w ryj" to możesz już wraz z przyjacielem pójść spać. ;-) Plus trenowaliście wśród kumpli a wasz trener z całej p***y też was nie [...]
Siemanko tak sobie pomyślalem że ktoś może miałby udostwpnić swoj lub nieswój moze nawet fajnie by bylo jakby ktos vozpisal co sie na tym zna :D plan tyg. pod mma . Ćwiczyć na siłowni moge 3-4x tygodniowo. Niestety ćwiczenia na nogi ( oprócz dwójek ) odpadaja poniewaz jestem po kontuzji . Chodzi mi głownie o to żeby nie zamulić sie ( nie stracic [...]
REDUKCJA TYDZIEŃ 2 WTOREK i dotarło zamówienie z sfd ;) wieczorem dziśwpadł trening MMA, dieta tak jak na zdjęciu: /SFD/Images/2016/1/20/a5c14f5076fe45a4b771176bec420a70.jpg /SFD/Images/2016/1/20/5ca050a1c8594f61865cedf08ee7ece8.jpg
/SFD/Images/2016/1/20/a1679f8bbfd841a39ff9acdb3839c3ea.jpg KSW Svetlozar Savov podpisał kontrakt z KSW, powalczy z Łukaszem Bieńkowskim na KSW 34 Bułgar Svetlozar Savov (15-5, 3 KO, 11 Sub) podpisał kontrakt z Federacją KSW i już 5 marca zadebiutuje w największej polskiej organizacji na KSW 34 w Warszawie. Rywalem 27-latka będzie znany z [...]
Najnowsze video z treningów Rondy Rousey Każda porażka boli, a strata tytułu mistrzowskiego boli jeszcze bardziej. Po porażce z Holly Holm wielu zastanawiało się kiedy i czy w ogóle Ronda Rousey wróci jeszcze do walk. Wiemy już, że Rousey chce wrócić i zawalczyć rewanż z Holly Holm jeszcze w tym roku. Początkowo do rewanżu miało dojść na [...]
Nie dokończyłem , Holm nie pokazywała wszystkiego w walkach w UFC poprzednich ,Wystarczy zobaczyć walki przed UFC jak kasowała wszystkie laski high kickami ,low kickami itd ,side kickiem nawet... Ronda zamiast robić zapasy żeby obalić Holm i tam działać to będzie robić stóję z Edmundem ,ps dalej Tylko boks bo kopnięć nie widać ,znowu będzie szła [...]
Witam. Chce zamienić swój bojler na kaloryfer na brzuchu. Więc zaplanowałem redukcję. Tyle że się trochę pogubiłem w tym wszystkim. Kiedyś tu pisałem ale dostałem dwie odpowiedzi (które prawie nic nie zmieniły) i ucichło. Więc próbuję jeszcze raz. w tej chwili mam 168 cm i ważę 67. Byłem na jakimś teście "obliczanie % składu ciała" wychodzi że [...]
1. Puar, Honestly, I really don't care what did he say regarding "gods" as he is no god at all and won't ever be any. 2. Wstawiałem tu kiedyś taki link kto jest dla niego idolem i był Bruce Lee jesli chodzi o podejscie do treningu i Ali jeśli chodzi o podejscie do zachowania przy mikrofonie na konferencjach, jesli takie dziabolenie zniszczylo [...]
Nie wiem jakie JKD ćwiczy, wygląda na to że nie ćwiczy, bo nie miał go kto nauczyć JKD jak do tej pory, bardziej podejrzewam że raczej ćwiczy mix technik z różnych SW ćwiczy MMA ale niektóre założenia taktyczne bierze z JKD... co widać w szczególności dla osób które to ćwiczą jak sam Gregor mówi on ma podejście że cokolwiek on uważa za Ok to to [...]
Dzięki panowie. Jeszcze uzupełnie pytanie o najważniejsze czyli trening bo o tym niewspomniałem Pon siłownia góra Wto trening mma ciezki Sro crossfit czw trening mma lekki (technika) Pia siłownia dół i kończyny (ramiona) Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-01-21 11:20:47
Bez urazy ale to nie jest plan. Siła ciosu, siła dynamiczna, siła ogólna - jak zamierzasz to robić na siłowni? Jakie ćwiczenia? Jaki ciężar? Ile serii? Ile powtórzeń? Jak długie przerwy? BTW Masz jeden trening tygodniowo na siłowni (jeden góry, jeden dołu) i sądzisz, że wszystko da się zrobić na jednym treningu - dynamikę i ogólną? Zmieniony przez [...]
[...] innymi ? Np na suwnicy 30 kg to jest chyba bardzo mało. 3.Czy rozpiska wartosci odzywczych jest zalecane dla mnie ? czegos za duzo,za mało ? 4.Czy jesli np pod koniec dnia mma 2700 kcal i mam mozliwosc zjedzenia czegos wysokokalorycznego i jednoczesnie niezdrowego czekolada,pączek,pizza itp to lepiej zjeśc ( i miec brak kalori) czy sobie [...]
/SFD/Images/2016/1/21/97a48ce5238141378ef4b0f4c655d9aa.jpg Fedor Emelianenko vs Wanderlei Silva lub Brock Lesnar? Wiceprezydent RIZIN jest otwarty na ten pomysł Wiceprezydent RIZIN FF, Jerry Millen stwierdził, że chciałby zobaczyć takie zestawienie o ile nadarzyłaby się ku temu okazja. Wiemy już, że w zeszłym tygodniu UFC podjęło decyzję o [...]
Groźnie się tutaj zrobiło pod moją nieobecność }:-( Moim skromnym zdaniem nikt nikomu nie wszedł do głowy. Conor robi to co robił, a RDA zachowuje sie tak jak się zachowywał. Nie jestem w stanie odczytywać zagrań psychicznych i sfer psychologicznych w których one wystepują, ale być może jako jedyny na tym forum nie jestem po psychologi %-) Stawiam [...]
Smiejecie sie z psychologii jakby psychologia to byla fikcja i to samo emocje ludzkie, skok adrenaliny temu towarzyszacy. Conora trash talk jest dobry, niektorym wchodzi za skore tj. I jego zachowania nie tylko werbalne tj z Aldo. Najgorsza dla rywali jest jego inteligencja, bo inteligentni ludzie slownie gasza mniej inteligentnych. McGregor go [...]
KSW 34, 5 marca w Warszawie, Mańkowski i Narkun bronią tytułów
