[...] swoich mięśni i zachować je w pełnej regeneracji. Dieta to ok. 4000 tys kcal przy 70 kg wagi i 180 cm wzrostu. Nadmienię, że głównym celem jest wzrost mojej masy mięśniowej, mma to dodatek, jednak wiem, że nie mogę tam przyjść raz na miesiąc i aby były efekty muszę chodzić regularnie. Sądzę, że w dni, gdzie będą dwa treningi będę musiał podbić [...]
Najważniejsze przy takim obłożeniu treningowym będzie dostosowanie odpowiednio zblinasowanej i wysoce kalorycznej diety - co sam dobrze wiesz. Oprócz tego duuuużo snu i odpoczynku w ciągu dnia pomiędzy treningami. To czy uciągniesz taką ilość wysiłku jest też kwestią mocno indywidualną, nie każdy daję radę na takich obrotach. Co do suplementacji [...]
Dzięki, konkretna odpowiedź! :) Jeszcze tylko dopytam, carbo się nada około treningowo przy mma czy średnio? Możesz dać po mma, ale ja bym zamiast carbo wolal np isotonic jakiś wrzucić po. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-29 17:07:41
Wiek - 20lat(w sierpniu 21lat) staż treningowy: siłownia - 3lata z przerwami na sporty walki, obecnie tylko siłownia: MMA/BJJ/zapasy - 1,5roku muay thai - 1,5roku cel sportowy -Budowani masy, gdyż jestem po lekkiej redukcji, zacząłbym podbijać węglowodany. dieta: B-600g piersi z kurczaka + 2/3jajka/twaróg/odżywka białkowa T-olej/oliwa do smażenia [...]
"oczywiscie wlasnie nie wiemy, jak to tam naprawde jest,ale nie chcialbym przekonac sie ogladajac,ze jednak byla to prawda." Czemu? Przecież jak będzie TKO po middlu, a potem w rematchu będzie 50-44 dla Aldo, to dla ciebie teoretycznie żadna strata? "Kompletne bezguscie moim zdaniem. Ofiara mody hipsterskiej/lata 70 " Ja tam nie wiem co to znaczy [...]
to może kobita się wypowie :) Ciężko mi w sumie powiedzieć gdzie konkretnie był mój początek... To nie był jeden bodziec, który popchnął mnie w stronę sportu. To był cały komplet malutkich powodów. Zaczęło się więc chyba w dniu, gdy się urodziłam hehe. Pochodzę z rodziny ostro patologicznej. Ojciec był amatorem heroiny. Mieszkałam razem z nim, [...]
[...] walki,wiec suplementy jestem w stanie ocenic i przetestowac pod kazdym katem. Bardzo przydaloby sie cos na poprawe regeneracji przy tylu treningach gdyz trenuje 4x silowo,2x mma i 1x bieganie i licze ze man up i crea 5 sprawdza sie pod tym katem oraz mam bardzo powazny problem ze stawami,strzelaja i pobolewaja a sam niemoge zbytnio sobie pozwolic [...]
Pytanie- Czy kiedyś było tak że fighter mówił o kontuzji i wychodził z kontuzją do walki? Jakoś sobie nie przypominam... Najczęściej o kontuzji dowiadujemy się po walce, albo dowiadujemy się o kontuzji i walki w ogóle nie ma. Nie pamiętam, żeby była akcja że ktoś ma kontuzję, mówi o tym i ma walkę z faktyczną kontuzją. Dla mnie jest parę opcji: a) [...]
nie rozumiem. dlaczego zadna strata skoro kibicuje Aldo? Po pierwsze, jeśli Aldo przegra, to dobrze wiesz, że wszyscy (poza osobą, która nosi zdjęcie Conora w portfelu) będą mówili, że jest No Contest, bo Aldo walczył ze złamanym żebrem. Po drugie, dzięki temu Aldo zarobi w ciul hajsu, co przy odpowiednim ułożeniu się gwiazd mogłoby się nie [...]
To Spooko ;D Obmyślałem już nawet taktykę ataków z wykorzystaniem t shirta}:-(. Dać tylko jeszcze po snickersach z reebok i to byłby już real fight8-) Stroje mistrzów są bardzo ładne Doczekaliśmy się chwili gdzie częścią największej kampanii odzieżowej w MMA jest Polka a w wiadomościach powiedzą o 53 miejscu jakiegoś rajdowca w wyścigu szczurów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich i z góry dzieki za pomoc. zaczynam ćwiczyć na siłowni ławeczka drążek i bieg. Mam diete mam pytanie czy bedzie odpowiednia i czy odżywki które mam pasują. mam gdzieś 186cm wzzrostu waże 78kg. Dieta: 1 Posiłęk: płatki owsiane-100gr mleko-200ml odżywka-20gr orzechy-40gr 2 Posiłek: pieczywo pełnoziarniste -200gr jajecznica z 4 jaj + [...]
patrzajta kto jeszcze twierdzi że Aldo robi wały żeby wybić Conora z rytmu http://www.bloodyelbow.com/2015/6/30/8868565/ufc-189-jose-aldo-injury-conor-mcgregor-faking-mma-interview-don-frye
Fabiński w wywiadzie chyba wcześniej, dla któregoś większego portalu MMA w polsce przed UFC w niemczech mówił, że liczył, że załapie się na UFC w Glasgow, ale jak narazie jeszcze nie wiadomo, ale też chciałbym zobaczyć, jak pokaże się w tym UFC w kolejnych walkach, mam wrażenie, że on fajnie się rozwija i fajnie by było, jakby walczył rzadziej, a [...]
Noolan i po co wchodzisz, było tak fajnie %-) gautan chodziło o fana a nie o idola tylko się k***a przejęzyczyłem, ale masz mnie %-) oprócz ME i co ME o których pisałem fajne walki na karcie Bermudez vs Stephens - raczej żaden z nich pasa nie zdobędzie, ale dobrzy fighterzy i striker vs grappler typowe zestawienie, Stephens będzie chciał ze swoim [...]
Wczoraj zaliczylem dwa treningi silowy(lapy ,gdzie zapomnialem o dwojkach...) i mma. Jako iz moja glowna silownia od 15 to poszedlem na inna bo uwielbiam trneowac po snaidaniu,niestety dodatkowo musze placic plus tam jest mega skaw (okna bez klamek na koryutarzu i w szatni ,papa za oknem !) zrobilem wiec sam rowerek i jzu kaluza pode mna. Ogolnie [...]
"Ubiję go na jeden z trzech sposobów. Albo znokautuję go, bo ciągle opuszcza ręce i staje się nonszalancki. Obalę go i poddam, bo ma w sobie gotowość do klepania. Albo będę miał go na plecach płaczącego do mamusi przez pięć rund, spuszczając mu srogi wp******. Nie mam nic przeciwko żadnemu z trzech rozwiązań. " Chad Mendes w rozmowie dla FOX [...]
Dlatego gdybym był Whitem przekupiłbym Mendesa rzucając mu jakąś mistrzowską stawkę aby dał się podłożyć. Popatrzcie na ufc teraz: Banery online? Conor. Umowa z Reebokiem która jest gigantycznie znacząca pod względem hajsu dla Dany i braci? Conor. Gwiazdy kina Arnie, JCVD o kim mówią? Conor. Najwięcej bajerów do kupienia w sklepie ufc store? [...]
Inaczej rozumiemy atletyzm. Dla mnie atletyzm w mma to motoryka, eksplozywność, sprawność, zwinność. Cardio potwory to osobna kategoria ;) Ale rozumiem że ktoś może mieć inne pojęcie bo tak naprawdę dobry atleta powinien mieć wszystko. A z tym elementem to już się bardziej zgodzę%-) Przykłady atletów w mma dla mnie (najlepsze): - Dodson - Mighty [...]
My tu gadu gadu, a po spamie ani śladu
