ciekawe czy ta dyskusja znowu wróci na tory pt "te ciosy i kolana Werduma spływały po Overeema i dawał się specjalnie trafiać" %-) sądzę, że nie.. myślę, że te osoby trochę więcej się teraz znają na MMA niż tylko ograniczanie się do kilku hlów legend
Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 187 Cel: Czysta masa mięśniowa Aktywność: Trening 4x w tygodniu, bieganie 1-2x w tygodniu, 2-3 treningi mma http://oi61.tinypic.com/sxop4g.jpg Dietka z cyklem na nitrobolonie II i krecie. Co do ostatniego posiłku... dodałem węgle z uwagi na niski IG (brak odkładania się w postaci [...]
ŚRODA 13.11.2014 Mam tylko dwie fotki, jedną z EK i jedną grupową z Vonem, ale żadna jeszcze do mnie nie dotarła. Jak już będę je mieć to podeślę :-D REDUKCJA DZIEŃ 8 56,2 kg TRENING MMA- parter techniczny DIETA Nieliczona, czysta- dwa ostatnie posiłki jadłam tak na oko... SUPLEMENTACJA - BCAA- 15 mg rano, przed i po treningu - ZMA - 1 [...]
Jadę FBW ok. 7 miesięcy i siła ciągle szła do przodu, prawie miesiąc temu skończyłem cykl monohydratu. Jechałem FBW wszędzie po 5x8 na wszystko, później sporo czasu zszedłem do 4x8 (ze względu na treningi MMA), ale poczułem ostatnio, że to dla mnie za mało (nie odczuwałem zbytnio zmęczenia) i wróciłem do 5x8 (po cyklu mono). Wiadomo, że po cyklu [...]
[...] czas, ze po przemysleniu wszystkiego doszedlem do wniosku, ze fajnie byc duzym, ale zabardzo praktyczne to nie jest, w zwiazku z czym od przyszlego miesiac biore sie za mma. Na poczatku bede trenowal 3x tydzien i do tego chcialbym jakis sensowny plan silowy, zeby w miare zachowac to co zbudowalem przez ten okres. Na poczatek nie [...]
No wg. mnie to jest broscience w dalszym ciągu i 0 faktów, jedynie domniemania niczym nie poparte. Czemu pozują - żeby umieć dobrze pozować, dobrze napinać mięśnie, idealnie się ustawiać pokazując swoje atuty a chowając gorsze punkty i wytrzymać na scenie w pozach powtarzanych czasem po kilka razy, bo jest to dość męczące Idąc takim tokiem [...]
Iza, na szczęście to u rodziców, a nie u mnie, ale już w zasadzie jest ogarnięte :-) 12.11.2014 TRENING: takie tam domowe FBW 3 serie w obwodzie: 1) wykroki z hatlami 2x 7.5kg 2) przysiad sumo z hantlami 2x 7.5kg 3) clean + jerk oburącz wąsko hantlą 12.5kg 4) uginanie ramion ze sztangą 5kg 5) francuz oburącz 7.5kg (* tu mnie łokieć prawy boli) 6) [...]
[...] -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA: na 80% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo, głównie testo, oxa,bold , 8. TRENING: mma 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie mostek na hcg 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
[...] nie umieją ruszać piersiowym czy rozłożyć najszerszych. Im dłuzej trenujemy tym łatwiej nam napinać, przytrzymać napięcie i kontrolowac je. Przywołanie tutaj zawodników mma czy cross fiteró itd. którzy mają mało tłuszczu a mają separacje, jest średnie. Owszem mają mało tłuszczu i duze miesnie = dobrze to wygląda, ale nie jest to separacja na [...]
Dietę mam w porządku, masa ciągle do przodu, a nie jest lekko, bo mam jeszcze treningi mma 3 x w tyg. a tam potężny wysiłek i oprócz tego praca fizyczna 5-6 dni w tyg. Myślalem o przejściu na splita, ale interesuje mnie bardziej trening 3 x w tyg. a split w takiej formie się chyba mijaz celem ( chyba że się mylę).
Cung Le się narazie tylko odwołał czy przyjęli jego odwołanie!? HGH dla biednych nie jest poza tym. no, ale spryt to umiejętność a bardziej wpadnięcie na koksie to głupota xD zwłaszcza, że niezapowiedzianych testów nie mają! a tak sobie taki Belfort wbijał na legalu. Jak ktoś zachowuje się jak Drysdale to się nie nadaje do MMA. Proste.
btw WW to dla Lawlera idealna waga. Jest w niej wysoki, duży i silny. Kibicuje Lawlerowi. Po wielu latach w MMA mało komu udaje się zrobić taki powrót jak Lawlerowi. Lawler wymiata okrutnie teraz, naprawdę coś pięknego! i to bez oszustw jak Belfort np.
dlaczego albo albo? owszem jak cykl jest krótki to nie mma czasu na przechodzenie z jednego na drugi. A mixy? ja w trakcie przechodziłem tyle tylko że przez pewien czas szedł jeden i drugi po to żeby nie było dziury po odstawieniu propa zanim enan zacznie działać. jeśli coś nie tak to proszę o info - chętnie się czegoś dowiem.
Tatuaz musi sie podobac Tobie, jest to na cale zycie wiec nie kieruj sie opnia innych tylko swoja. Wielkosc "lapy" nie mma tu znaczenia. Sam zadecyduj.
Niezaprzeczalnie legenda MMA. Facet dostarczała wielu wrażeń podczas gal PRIDE FC. Zresztą do dzisiaj jest bardzo ceniony w Japonii. Pamiętam, ze wspierał finansowo szpital dla niepełnosprawnych dzieci bodajże w Curitibie. Warto wspomnieć o jego udziale w GP bez podziału na kategorie wagowe, gdzie przegrał dopiero z późniejszym zwycięzcą - [...]
Gala już dzisiaj! "Główny bohater jednego z najciekawszych zestawień gali Bellator 131, Melvin Manhoef opowiada o walce z Joe Schillingiem: Nasz styl walki jest bardzo podobny, wysokiej klasy kickboxing. Joe cały czas napiera na swoich przeciwników, ja również więc w klatce spodziewam się prawdziwych fajerwerków. To będzie po prostu kickboxing [...]
14.11.2014 TRENING: MMA, gr. mieszana - rozgrzewka - przepalanka: 2 rundy po 5 minut - wykluczenia zapaśnicze - sparingi zapaśnicze do obalenia - sparing parterowy - rozciąganie Oficjalnie oświadczam, że rzygam parterem @-) Od przyszłego tygodnia chyba zacznę dodatkowo na boks chodzić, bo robienie samego parteru powoduje u mnie depresję treningową [...]
UFC180: Werdum vs Hunt
