mma

PONIEDZIAŁEK 29.09 TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA cebula,papryka, brokuł 9.30- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.30- chleb żytni razowy, jajka, 15.30- ryż basmati, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.10- trening 21.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 1 942,5 [...]

Bonus BGC MMA Poznań

Witam jest wiele postow na ten temat ale nigdzie nie znalazłem konkretnej odpowiedzi ;) wiec.. zamierzam trenowac mma i boks , kazy po dwa razy w tygodniu i o to moje pytanie.. - jak to połaczyc z siłownia ? -czy moge sztuki walki traktowac jako exstra cardio po siłowni ? dodam ze obecnie jestem na redukcji i jestem endo wiec z masowaniem [...]

2 x mma 2 x boks, pieron wie jak z regeneracją u Ciebie będzie, zależy jakie priorytety, nie trenował bym w ten sposób napierw siłownia a potem idziemy na SW, jak już co to w osobne dni na siłownie.

[...] / m. orzechowe - 650 kcal , 11 bialko , 18 - tluszcz , wegle - 100. -trening -trening 19 - baton snickers x 2 = 509 kcal, 9 bialka , 27 - tluszcz , 55 weglowodany -trening mma trening mma 22:30 - tosty 2 = 300 kcal Wynik = = = = Kalorie - 3300 , Białko - 166g , Węglowodany - 454 , Tłuszcze - 223 Prosze o pomoc ułóżcie coś [...]

http://s1.postimg.org/slvuiy6a7/dieta_2014_09_30.png Warzywa: pomidor, czosnek Przyprawy: sól, bazylia, mieszanka do drobiu, cynamon Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, kawa Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: MMA *Jak dobrze, że tego się nie zapomina, treningi, mata dają mi mega kopa... Szkoda tylko, że dopiero co wróciłam, [...]

Cwicze na silce na mase 3 x w tyg., do tego treningi mma 3 x tyg. i dosc intensywna fizycznie praca od pon. do sob. Potrzebuje jakies bcaa zebym nie zdychal codziennie w pracy. Jadlem activlaba bcaa xtra i srednio dawalo rade.

WTOREK 30.09 TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA brokuł, rzodkiewka 9.30- płatki owsiane, banan, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.30- chleb żytni razowy, wieprzowina schab, olej rzepakowy 16.30- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.10- trening 21.00- chleb żytni razowy, jajka 1 978,5 [...]

[...] sie patrzy tak na te plakaty, to zal ze w Polsce nikt sie nie zanlazl aby zorganizowac podobna impreze. Slowacy maja swoje zawody pro, nawet takie malutkie San Marino.. W mma dwoch gosci potrafilo zorganizowac potezna cykliczna ipreze ksw, a zawodowej kulturystyce nic, nawet jednorazowo kilku czolowych zawodnikow zaprosic i zorganizowac fajne [...]

szwedzki związek MMA, znany lepiej pod złowieszczym skrótem SMMAF, znów wystąpił w roli głównej po tym, jak ostatnio napsuł krwi Cage Warriors, zmuszając brytyjską organizację do rezygnacji z gali w Szwecji i przeniesienia jej do Jordanii. Wcześniej szwedzcy eksperci zasłynęli z tego, że nie dopuścili do walki Alexandra Gustafssona z Gegardem [...]

Wczorajszy trening, jutro zgodnie z radą Adzika dorzucę więcej serii :-) 1. MC: 8x105kg, 7x110kg 2. Wl hantlami skos dodatni: 8x27kg, 7x27kg 3. Podciąganie: +5kg x7, x5 4. Żołnierskie 8x35, 6x40kg 5. Łydki 8x70kg, 8x80kg 6. Uginanie ramion ze sztangą: 8x35kg, 6x40kg 7. Francuz: 8x30kg, 8x35kg 8. Przedramię. Kończą się wakacje, zaczyna się rok [...]

Witam. Jestem nowy w Gdansku, chcialbym zapisac sie na treningi mma. Wczesniej trenowalem w moim rodzinnym miescie. Szukam jakiegos profesjonalnego klubu gdzie najlepiej bedzie takze przygotowanie silowe (wiekszosc klubow teraz juz to stosuje jednak nie wszystkie). Nie interesuja mnie zadni pseudo-trenerzy, a obecnie jest ich coraz wiecej. Jest [...]

Witam. Jest tutaj ktos z Gdańska albo ma/mial stycznosc z tutejsza scena MMA. Jezeli tak to prosze o pomoc. Mianowicie szukam klubu MMA w Gdańsku. Chcialbym prosic o pomoc w znalezieniu go. Chodzi mi o profesjonalny klub w ktorym mozna sie czegosc nauczyc (najlepiej z zapleczem silowym). Nie interesuja mnie zadne kluby pseudo-trenerow ktorych [...]

Jedyne co zwiazki I komisje sportowe robia to zj**anie wszystkiego. Patrz: MMA w USA. W Japonii Nie ma durnych komisji I da sie robic dobre MMA. Podsumuje w stylu kibica pilki noznej: Ch** w dupe komisjom I zwiazkom forever! Najgorsze to jak sie zbierze banda przyglupow majacych wzniosla misje "opieki I troski" o doroslych w pelni swiadomych ludzi [...]

Ja chętnie wezmę w tym udział ;) Wiek 18 Od roku była cały czas siłownia. Z wagi 54 poszło do 82kg. Jestem trochę pospinany, dlatego włączyłem MMA 2x w tygodniu i 1x Kick Boxing :) Wygląda to tak: Pon. MMA WT: Siłownia + 20 min biegania + 2xWF SR: MMA Czw: Kick Boxing PT: Siłownia + 20 minut biegania + WF Sob:Siłownia + 20 minut biegania ND: Tutaj [...]

[...] sie patrzy tak na te plakaty, to zal ze w Polsce nikt sie nie zanlazl aby zorganizowac podobna impreze. Slowacy maja swoje zawody pro, nawet takie malutkie San Marino.. W mma dwoch gosci potrafilo zorganizowac potezna cykliczna ipreze ksw, a zawodowej kulturystyce nic, nawet jednorazowo kilku czolowych zawodnikow zaprosic i zorganizowac fajne [...]

ŚRODA 1.10.2014 TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA papryka czerwona, kalafior, cebula 9.30- płatki owsiane, banan, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.30- ziemniaki, wieprzowina łopatka 16.30- ryż biały, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.10- trening 21.00- chleb żytni razowy, łosoś wędzony 1 931,2 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90f4f131ed2a45aaaf5c61065e716c2c.jpg FIWE – Międzynarodowe Targi Branży Fitness & Wellness Największe wydarzenie branży w Polsce! Zapraszamy na nasze stoisko, gdzie czekają na Was atrakcje przygotowane przez: Olimp Sport Nutrition®, Live&Fight®, Nutrifarm®, Perfect Body Center®, Perfect Body®. Wydarzenie odbędzie się [...]

Ja pierdziele.... wystarczyło poświęcić nawet mniej czasu na wklepanie w google hasła "MMA Gdańsk" i masz conajmniej kilka pozycji....

http://s28.postimg.org/oks9f75v1/dieta_2014_10_02.png Warzywa: czerwona papryka, szczypiorek, brokuł Przyprawy: sól, mieszanka do drobiu, chilli, kurkuma Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, kawa Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: DNT -> miał być (MMA), ale po przyjechaniu na salkę okazało się, że treningu niestety dzisiaj nie [...]