mleko

Mam pytanie a jak ma jesc płatki owsiane znaczy się z czym bo jestem niestety uczulony na mleko...a tuńczyka jaki rybkami moge zmieniać ? z góry dzięki

1.Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 2.150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek 3.600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu 100g chudego mięsa surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 4.150g [...]

Masz jeszcze drugie-ta ma 3800kcal. 1. Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka 2.Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 3.100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 4.Ryż/makaron 170g pierś z [...]

1.Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek OK (ALE PO CO OLIWA?) 2.150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek (SPOXIK) 3.600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu 100g chudego mięsa surówka + 3 łyżki oleju [...]

nie wierzę, prawie rok? jedz, jedz, wpjeradalaj! sery, jaja, mięso, twarogi, chleb, ryż, kasza, owsiane, mleko, drożdzówki, itd... wyglądasz jakbyś siłownię omijał szerokim łukiem stary...

to moze podam swoja diete ktora mam zamiar trzymac a wy doradzicie mi co mam z ty zrobic? Śniadanie 7:00 platki kukurydziane -50g mleko - 300ml II śniedanie 10:00 kanapka z serem zoltym i jakas wedlina banan- 100g Obiad 12-13(szkola) ryż - 100g kanapka z serem zoltym i jakas wedlina II obiad ok 15-16 ryż/kasza/makaron -100g cos do tego jakis [...]

Moge na śniadanie jak nie mam płatków owsianych zjeść mleko z musli?? Tam są już płatki owsiane i owoce

Sniadanie(7:00) Platki owsiane 80g, mleko 2% 300 ml, rodzynki 20g, orzechy wloskie 20g, 1 jajo kurze 60g, II Posilek (10:00) Pieczywo razowe 100g 1 jajko 60g Warzywa 200g III Posilek (12:00) Przedtreningowy Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g surowka warzywna 200g IV Posilek (16:00) Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 100g 2 [...]

[...] uwagę na skład, by nie zawierały mleka w proszku. Jogurty np. z Bakomy nie mają go w składzie, są w Biedronce. Z tego co się orientuję w jednym z jogurtów Bakomy jest mleko w proszku, w drugim nie, ale nie pamiętam czy w tych z niebieskim czy bodajże zielonym(albo zielonobiałym) wieczkiem, chyba opcja nr 1 jest bez. Zmieniony przez - [...]

Z poprawionej diety Mleko czekoladowe zastąpiłem serkiem piątnica, jeżeli chodzi o dżem to jest on niskosłodzony :).

I Śniadanie: Mleko 3,5% Tłuszczu - 250g Płatki Kukurydziane – 100g Banan Rodzynki Suszone – 20g Twaróg 50g II Śniadanie: Chleb Baltonowski – 200g Jakaś Wędlina, Serek – 100g Jabłko I Posiłek: Ziemniaki – 300g Pierś z Kurczaka – 150g Sałata - 60g Szczypiorek – 20g Oliwa z [...]

I Śniadanie: Mleko 3,5% Tłuszczu - 250g Płatki Kukurydziane - 100g ****A MOWILEM ZE WY*** TE PLATKI OWSIANE !!! Banan Rodzynki Suszone - 20g Twaróg 50g II Śniadanie: Chleb Baltonowski - 200g TEN CHLEB NADAJE SIE DO DU... Jakaś Wędlina, Serek - 100g TE WSZYSTKIE WASZE WEDLINY TEZ NADAJA SIE DUP.. FAJNIE SIE ROZKLADAJA PO 3 DNIACH Jabłko I [...]

I Śniadanie: Mleko 3,5% Tłuszczu - 250g Płatki Kukurydziane – 100g (pomyśle nad zamiana na owsiaki w trakcie, jak sie przełamie) Banan Rodzynki Suszone – 20g Twaróg 50g II Śniadanie: Chleb Razowy – 200g Jakaś Wędlina, Serek – 100g Jabłko I Posiłek: Ziemniaki – 200g (jak z kukurydzianymi) Pierś z [...]

6:00 - 1 posiłek -Płatki owsiane 100g -Twaróg chudy 50g -Jajko 2szt -Oliwa z oliwek 1łyzeczka -Orzechy włoskie 30g -Mleko 50ml -Warzywa -Witaminy i minerały OLIMP Razem B=42 T=49,4 WW=77,7 KAL=895 2,3 i 4 posiłek w szkole -Chleb żytni -Pierś z kurczaka lub szynka, czasem jakis ser albo cos żeby ciagle tego samego nie jesc -Orzechy [...]

zacząłbym od lekko mniejszej iloci węgli 6:00 - 1 posiłek -Płatki owsiane 100g -Twaróg chudy 50g -Jajko 2szt -Oliwa z oliwek 1łyzeczka -Orzechy włoskie 30g -Mleko 50ml -Warzywa -Witaminy i minerały OLIMP Razem B=42 T=49,4 WW=77,7 KAL=895 2,3 i 4 posiłek w szkole -Chleb żytni -Pierś z kurczaka lub ryba, czasem jakis serek wiejski żeby [...]

[...] g kaszy gryczanej + papryka ogorek pomidor + orzechy wloskie 10 gr 13 00 - to samo co w drugim . 15 00 obiad 18 30 2 batony owsiane banan gora 2 19 30 - 20 00 Tu kombinowalem i myslalem co dac wiec tak 50 g wpc + 100g ryzu + mleko 200 ml zmiksowac i powinno byc gitara . 22 Maly jogurt naturalny + 200 gr twaroga chudego oliwa z oliwek

ja nawet mleko do odzywki lekko podgrzewam.nie ma wtedy grudek

Świadanie 9.00 Płatki owsiane mleko 2 jaja garść rodzynek - orzechy włoskie, warzywa 2 śniadanie 12.00 4 kromki chleba razowego twaróg półtłusty sałatka z pomidorami i ogórkiem // dołożyć do tego łyżke oliwy? - tak daj oliwę, zamiast twarogu możesz dać też serek wiejski lepiej będzie się jadło. obiad 15.00 100g ryżu pierś z kuraka warzywa trening [...]

Posiłek : 8:00 -mleko+płatki owsiane -orzechy,rodzynki,kawałki banana -4caps mono Dodaj jajek, orzechy włoskie daj 2 Posiłek 10:00 -4 jajka ( w zalezności jak mam ochote czy to gotowane czy smazone) -woreczek ryżu białego -sałatka warzywna(papryka,pomidory,brokuły,cebula) Ok. 3 Przedtreningowo 11:30 -no shotgun 4 12:30 PO treningu [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 702 45 55 28 usuń Jaja kurze (100g) g 140 12 0 9 usuń Jaja kurze (100g) g 140 12 0 9 usuń Jaja kurze (100g) g 140 12 0 9 usuń Bułki grahamki g 258 8 51 1 usuń Papryka czerwona g 24 1 4 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 [...]