mleko

[...] 76,3 więc byłem zadowolony. Niestety dzisiaj waga pokazała 76,7kg :/ Czym spowodowany jest ten wzrost wagi? Treningi zwiększyłem do 4 razy w tyg, biegam codziennie przez 40 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d39b5320b5414c2b83fa18047398d88f.jpg Twaróg chudy i mleko miksuje sobie tworząc szejka. Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2013-06-08 15:09:45

sranie w banie platki kukurydziane zalac woda/mleko- cieple po 10 min dodac 30-40g bialka mixowac w blenderze, wypic

coś jak mleko w proszku generalnie bardzo niesmaczne i bardzo kiepsko się rozpuszcza na drugie pytanie Ci nie odpowiem, bo nie jadłem takich cudów

bralem tylko 30 g wiec nie jadlem chyba bez sensu :/. No w zasadzie to smakuje jak mleko w proszku, a rozpuszczalnosc jest taka ,ze ok 2 min mieszania lyzka i jest ok troche piany.

W PIERWSZYM POSIŁKU DAJ PŁATKI OWSIANE I MLEKO, RODZYNKI ZOSTAW.

W sumie eldomaly masz racje. Ale zapomniales dodac ze oprucz pica wody z kreatyna nie nalezy pic zadnych alkoholi, napojow zawierajacych kofeine, a mleko tylko odtluszczone. pozdrawiam Shumik

siema, poczytałem to troche wcześniej i nie wiem jak mozna robić 12-16 seri z 80% ciężarem. Z tym obliczanie kalorii to też jest przesrane bo skąd mam niby wiedzieć ile mój obiad ma kalorii?? Jeśli chodzi o dostarczanie białka to robie sobie shake'i odtłuszczone mleko i kurze białko i pałaszuje serki wiejskie. Ale co z tym treningiem aż taki zły??

Z tego co mi wiadomo problemem nie jest mleko, ale białko przy wchłanianiu kreatyny. Dlatego w ogóle dodanie jej do odżywki białkowej jest raczej chwytem marketingowym niż praktycznym. Niemniej - jesli vitalmax Ci smakuje i ceno uważasz go za wartościowy produkt to naturalnie, że lepiej by ta kreatyna była niż bez niej.

szczerze mowiąc to nie wiem jaki mam bf - gdzie mozna to sprawdzic ?? oraz tez nie wiem czy mam wode pod skórą ?? -> jak to sprawdzic ?? :) słyszałem, ze przyczyną grubej skóry moze byc nabiał ?? (mleko itd.)

Cel ? Masa ? Jakie zapotrzebowanie? Jakie BTW w tym co podałeś ? Na pewno do poprawy jest : 1. mleko - za dużo max te 200 ml. 2. Co to za chleb ? Jak razowy to może być ale daj go 100g + pierś z kuraka/ryba. Dodaj warzyw i tłuszczy. 3. Za dużo chleba :( zamień go na kasze/ryż/makaron. Orzechy włoskie, odżywka ok ale jak dasz ten makaron to lepiej [...]

szkoda, ze nie jesz miesa, bedzie ci trudniej zbudowac miesnie, aczkolwiek jesz ryby, to juz cos. mozesz oprzec swoje zapotrzebowanie wlasnie na miesie z ryb. bo z roslin nie dostarczysz pelnowartosciowego bialka. a jaja, sery, mleko itp prodkuty nabialowe spozywasz oprocz miesa?

Mnie z kolei rozbraja ta ostroznosc z bialkiem - bialko w konkretnej ilosci powinno byc w kazdym posilku (mniej wiecej rowne ilosci w kazdym posilku), a to: Mleko 0,5% 270g Płatki owsiane 50g Chleb Razowy 90g Margaryna 17g Jogurt 0.5% 250g to w ogole nie sa dla mnie posilki. Reszte tez z trudem nazwalbym posilkami, bo to jakies takie male . [...]

odpowiednie odzywki dla Ciebie : ryz,mleko,twarog,kurczak,kasza,ryby itd... za miche sie wez!

Serki danio w takiej ilości to pomyłka, raz na jakiś czas można sobie zjeść ale nie 3 razy dziennie, I posiłek płatki owsiane mleko dodaj rodzynek i migdałów lub orzechów włoskich dodaj jajca II posiłek ok. 100 g twaróg półtłusty płatki pełno ziarniste dodaj warzywa i źródła tłuszczy A najlepiej jakieś miesko tłuściejsze III posiłek makaron filet [...]

Moja babka robi tak; Doji krowę, zostawia mleko aż skiśnie , podgrzewan a ogniu i jest twarożek . Smakuje trochę inaczej jak kupny bo jest lekko kwaśnawy, ale mam pewnośc że nie jest wogóle przetworzony

ryż brazowy, makaron z maki durum i wyrzucilbym mleko

Zadałeś pytanie to dostałeś odpowiedz, myślisz, że będziesz pić mleko, robić jakieś ćwiczenia i od tego urośniesz? Można robić, rtg żeby sprawdzić na jakim etapie rozwoju są kości ale to nie zmienia faktu że urośniesz tyle i masz mieć genetycznie, bez kombinowania

9.00 -mleko 0,5 tluszczu 300g -platki owsiane 100g -jaja kurze 50g -tran 10g 12.00 -chleb zytni pelnoziarnisty 120g -poledwica sopocka 100g -orzechy wloskie 20g 15.00 (posilek przedtreningowy) -piers z indyka 100g -ryz bialy 100g -oliwa z oliwek 20g trening -po treningu miod pszczeli 50g 18.00 -piers kurczaka 150g -ryz brazowy 100g /// RYŻ BIAŁY [...]

no bo nie chcieliscie pomoc to musialem sam zadzialac a tak na powaznie to czytalem tu na tym forum ze to pomaga wiec czemu nie a wiecie moze jakie posilki do kreatyny bo czytalem ze np mleka nie mozna a jem czesto z platkami gorskimi mleko moze to wyeliminowac tez? szkoda mi w sumie jesc tej kreatyny jak ma dzialac tak jak teraz czyli wcale ;/

Zapomnij o rybach w oleju olej w nich zapodany to najgorsz sciepa,lepiej kup tune w sosie i dodaj oliwe z oliwek lub olej lniany.Maslo i mleko odpadaja pelno tuszczy nasyconych.