mleko

Witam! Czy mleko jest dobre na mase??i czy w polaczeniu z kreatyną (hi-tech) rowniez? pozdrawiam

[...] udzial w diecie jest najwiekszy najlepiej spozywac z produktow takich jak ziemniaki, ryz, platki owsiane, kasze, makarony, warzywa itd. Najlepszymi zrodlami bialek sa jaja, mleko,jogurty, mieso, ryby itp. Zas co tyczy sie tluszczy powinny byc w przewadze jedno i wielonienasycone jak np. oliwa z oliwek, olej lniany i tluszcze rybne.. Ogolnie na [...]

Witam ! Właśnie zmodyfikowałem troche swoją diete bo teraz mam ferie i moge wsadzić sobie pełno wartościowy posiłek w czasie kiedy miałem szkołe. Mam szybką przemiane materi. 9:00 Kreatyna + glukoza, 2 kaps Taurine Posiłek 1: 09:30 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 2szt. i Gainer 50g Posiłek 4: 12:30 100g chudego [...]

Naprawdę - nie ma co przeszadać z tą laktozą Co do domowego gainera Mleko + mleko w proszku + odrobina kakao dla smaku

to ty masz z allegro to bialko czy jak? a na allego to co to jest za gowno serwatka z mleczarni czy mleko w proszku a ten gajner?

No pewnie ze mleko ma sporo wlasciwosci prozdrowotnych. Zdolnosc do rokladania laktozy czesto jest dziedziczona w genach, jedni maja ja lepsza drudzy gorsza ;]. Tluszcze zawarte w mleku homegenizowany sa emuglowane. Tzn wystepuja w postaci kuleczek tluszczowych co znacznie ulatwia trawienie.W kwasach tluszczowych 20% stanowi kwas oleinowy [...]

[...] wiem czy jedna kanapeczka to nie za mało?dbaj o to by to był prawdziwy chleb razowy -do kurczaka i surówki dorzuc jeszcze jakies ww w postaci ryzukaszy -jak juz pilesz te mleko z rana to odpusc sobie ta maślanke -pomarańcze nie za bardzo mozna porownac do tunczyka, jajek czy serka wiejskiego Jak lubisz zjeść coś słodkiego to ja polecam np [...]

Odtluszczone mleko w proszq dla chudzielca tesh by bylo dobre Sklad bialko 35% ww 51% tluszcze 1,2% Sam to pilem w dosc sporych ilosciach zeby nabrac troszke masy

Ok. Podpowiem Ci godziny posiłków i z czego ułożyć dietę oraz pewne sprawy techniczne, Ty już dostosujesz ilość każdego produktu w posiłku wg tego co sobie wyliczyłeś. 6.50 sie budze 7:00 POSIŁEK NR1 PŁATKI OWSIANE, MLEKO, JAKIŚ OWOC, ŁUSKANY SŁONECZNIK 7.30 wychodze do szkoły 10:00 POSIŁEK 2 CHLEB ŻYTNIO RAZOWY, ZAMIAST MARGARYNY - SEREK [...]

ciepłe mleko nerwosol melisa waleriana Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-02-13 13:27:32

dokladnie gainer nie mleko nie popsuje sie zaraz ps. a co myslisz o tym ze tunczyka bym jadl z tym ryzem o 21 ?? a o 23 zaraz przed snem zjadl 30 g bialka serwatkowego ?? a wlasnie ile kosztuje ta glukoza ?? i gdzie ja mozna dostac ??

[...] / odrazu po treningu posiłek 6/ 21:30 / B30 / T80 / WW6 / ten posiłek który powinien być 1 po treningu posiłek 7/ 22:00 / B25 / T0 / WW0 / kolacja biłkowa ŚNIADANIE 7.00 mleko zaw 1,5%tłuszczu B 3,4/ T 1,5/WW 5/KCAL 48/ 200 ilość produktu dostarczana wartość odżywcza -już po wymnożeniu przez ilość spożywanego pokarmu B 6,8/T 3/WW 10/ [...]

no nie za bardzo mleko, białko i kreatyna to złe polączenie lepiej weź od razu po treningu kreatyne a po ok 20 min bulka z mlekiem

1 posilek 7.00 - 100 g płatkow owsianych //MOŻESZ NAWET ZJEŚC 120g OWSIANYCH - 500 ml mleka 2% //MLEKO 0.5% DOŁÓZ 80-100g CHUDEGO TWAROGU DOŁÓŻ 20G ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA 2 posilek 10.00 - 6 kromek ciemnego chelba zytnio-pszennego //OK 200g CHLEBA - 3 plasterki sera i szynki //SER ZOSTAW 1 CIENKI PLASTEREK , SZYNKI 100g - owoce: jabłko i banan [...]

He, he, he... Dokladnie takie same tylko ilosci zdecydowanie mniejsze. BTW: Ograniczalbym nabial (jogurty, mleko) w porze popoludniowej, podobnie owoce. Makaron i ryz nierozgotowany (na lekko twardo). Akcent na warzywa.

[...] i wapnia z organizmu. W pewien sposób można zapobiegać temu niekorzystnemu procesowi, np. poprzez wypijanie większej ilości płynów oraz spożywanie produktów bogatych w wapń (mleko i jego przetwory). Niestety większość kulturystów ogranicza spożywanie produktów nabiałowych, a co 'mądrzejsi' eliminują je całkowicie z diety. Niekorzystny proces [...]

[...] dopiero 1,5 miesiaca. Co do ilości dostarczonych białek w organiżmie to jest różnie. Staram sięjka najwięcej Pić mleka (różnej postaci np. z płatkami, budynie lub samo mleko) i jeś dużo ryżu. tylko w czasie szkoły czasami róźżnie to jest. Więc zastanawiam się właśnie nad zakupieniem tej odżywki białkowej czy wystarczy jak nadal będę [...]

[...] posiłek który powinien być 1 po treningu posiłek 7/22:30/B25/T0/WW0/kolacja biłkowa ŚNIADANIE 7.00 mleko zaw 1,5%tłuszczu B 3,4/ T 1,5/WW 5/KCAL 48/ 200ilość produktu dostarczana wartość odżywcza B 6,8/T 3/WW 10/ KCAL96-już po wymnożeniu przez ilość [...]

[...] zycie z rodzina i mam ograniczone mozliwosci(musze jest to co jest na obad, odpada gtowoanie dla samego siebie), glownie chodzi mi o diete w ktorej mogl bym wykorzystac prodykty dnia codziennego mleko, twarog, wazywa.A i mma do dyspozycji kreatynke,wegle nio i HMB.Dzieki dla osoby ktora podejmie sie zadania i uwzgledni te wszytkie rzeczy

Jasne - shaker OLIMPa ma specjalną siateczkę rozbijającą te grudki Jeżeli takiego nie posiadasz lub nie chcesz się wykosztowywać - możesz nieco podgrzać wodę/mleko w której będziesz rozpuszczał odżywkę - to polepsza rozpuszczalność