Cisza z mojej strony, bo brak czasu. Generalnie chleb odstawiłam, mleko kokosowe robię teraz sama, odrzuciłam przetworzoną żywność. Byłam na siłowni we wtorek i czwartek - we wtorek po prostu się rozruszałam na różnych maszynach, w czwartek zrobiłam martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie i wyciskanie leżąc (wszystko gryfem, po 3 serie po 12 [...]
[...] po prostu wykorzystuję ten, który już kupiłam - już mam orzechy i migdały, słonecznika więcej nie kupię. Masa nabiału? 200 g nabiału, żeby mieć białko, łyżka jogurtu i mleko do kawy. No dzisiaj był tylko ogórek akurat, no i bób. Kaloryczność - jeszcze przez tydzień pociągnę taką i zobaczę, jak to będzie działało, potem będę modyfikować. [...]
A mleko to nie nabiał? Twaróg chudy to jest najsłabszy wybór z twarogów - lepiej już wybrać półtłusty, nie jest przynajmniej na siłę odtłuszczany i poprawiany. Wg tego co wrzuciłaś masz 45 gram białka z nabiału na 99 gram łącznie - i w takim kontekście to jest masa - niemal połowa dziennej podaży białka.
Warzyw powinno być min 500g dziennie. Pisałaś tylko o brokułach 150g to mało. Jeżeli chodzi o białko, wygoda wygodą, ale białko kupne jest jałowe w mikroelementy. A Ty jesteś niedożywiona. Jak zjesz mięso albo jajo albo strączek, to oprócz białka dostarczysz innych wartości. Mleko jest ok (jeżeli Ci nie szkodzi i w rozsądnych ilościach) ale nie [...]
Nie ma czegoś takiego jak "zamiast cukru". Cukru po prostu nie używamy ;-) wracając do miodu jak raz na jakiś czas dodasz łyżeczkę to nic się nie stanie. Miej jednak świadomość, że słodkie będzie ciągnęło do słodkiego i istnieje ryzykom że się rozkręcisz. Mleko odstawiłaś, ale wcinasz twaróg - na jedno wychodzi.
Czemu masz wyrzuty o kurę i ryż? Owszem są inne mięsa i inne węgle, ale wkleiłaś tylko jeden zrzut. W posiłku 1 i 2 prawie nie ma białka. Mleko 0,5% sobie daruj. Te brokuły to jedyne warzywa w ciągu dnia? jak tak to mało. No i nie ma sensu ich wliczać w bilans. Przy takiej podaży białka daruj sobie kupowanie białka, lepiej dołóż jajo albo [...]
II TYDZIEŃ WYZWANIA (23.01.2020r.) Szybki przegląd ostatnich dni pod względem miski i treningu. TRENING: brak, kroki nie były mierzone, ale pewnie mniej niż 10 000. DIETA: Suma zjedzonych kalorii: 1902 kcal (+ domowy ketchup z dyni i pomidorów do śniadania) ŚNIADANIE: Pierogi ruskie domowe smażone na maśle + 3-4 łyżeczki domowego ketchupu II [...]
[...] nabiał, jeśli nie mamy właśnie tych problemów trawiennych, to nie ma co unikać nabiału. Wszystko dla ludzi z umiarem co potwierdziło też moją wiedzę. To samo jeśli chodzi o mleko nie jesteśmy fanami, ale też nie ma większych przeciwwskazań, a z kolei bardzo polecamy miękkie sery podpuszczkowe np. mozzarelle, parmezan oraz produkty fermentacji [...]
po pierwsze to calych jajek nie ma co jesc wystarcza Ci same bialka i mozesz ich jesc ile chcesz ... po drugie - to jaka jest ta Twoja dieta ? tylko jajka i mleko po trzecie - to czy przyniesie rezultaty to zalezy od wielu czynnikow
Malinowa dziękuję za ten przepis! Ratujesz tylki wszystkim na redukcji :D -Scitec nutrition whey 100 chocolate-hazelnut, mleko i banan nawet jak dla mnie ciut za słodkie - musze wypróbować z innymi smakami :D Próbował ktoś ponownie zamrażać,bo wyszło mi trochę dużo? :D
Warto w diecie na masę pić więcej samego mleka ? Samo mleko może być jeśli nie masz problemów z jego trawieniem. Poza tym jak każdy składnik odżywczy może stanowić element diety.
[...] albo kefiry. Obiad przeważnie porządny zacząłem jesc różnego rodzaju kasze, po treningu ryz filet z indyka jakąś jajecznica kolacje czasem dam lżejsze twaróg dżem chleb mleko, do tego pije białeczko, fastfoodow nie dotykam się prawie wcale kebabow również nie a kiedy jadłem sporo, z dietąjest wydaje mi sie dobrze. Zmieniony przez - [...]
W sumie to przypadkiem ten melvit mi wpadł w ręce xD bo akurat był w sklepie tak to zapewne dalej bym leciał na nestle xD Co do nestle to sprawdzilem na opakowaniu i tam jest napisane że mleko nie może być cieplejsze niż 40 stopni %-)
[...] mieszac go z woda. Czy jest to MUS? Chryste, kazde suple jakie mieszam z woda koncza sie kilkuminutowa checia zwrocenia tego co wypilem... A pytanie brzmi - moze byc to mleko? Jak i do sfd protein v2? Niby na produkcie sfd wlasnie pisze, ze przy redukcji uzywac wody zamiast mleka. Ale jak tak dalej pojdzie to zaprzestane uzywania tych [...]
[...] mieszac go z woda. Czy jest to MUS? Chryste, kazde suple jakie mieszam z woda koncza sie kilkuminutowa checia zwrocenia tego co wypilem... A pytanie brzmi - moze byc to mleko? Jak i do sfd protein v2? Niby na produkcie sfd wlasnie pisze, ze przy redukcji uzywac wody zamiast mleka. Ale jak tak dalej pojdzie to zaprzestane uzywania tych [...]
Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie
