mleko

[...] i poprawilem I platki z mlekiem jajko na miekko troche oliwy II bulka z piersia z kurczaka banan lub jablko III jagurt chlep z serem bialym lub topionym IV przed treningim (obiad) ryz piers z kurczaka saladka z oliwa herbata V po jagurt kanapka z serem IV kanapka z jajkiem kanapka z bialym serem oliwa mleko teraz lepiej czy jeszcze cos zmienic?

1 jw 2 nie da sie uniknąć soli czasami, wystarczy ze nie bdziesz jej uzywał i kupowal przypraw gdzie 50% składu to sól 3. moze byc, jw + olej lniany 4. samo zdrowie 5. jechalem na mleku 0,5% na redukcji i było ok, piłem nawet 0,5 litra dziennie. Mleko + owsiane + jajka, mix i pijesz - kwestia że surowe jajka jadlem co czasem moglo skonczyc się [...]

1) Vitalmax - bo najtańsze a niczym się nie rózni od reszty(tylko ceną) 2) Bo ma mało klientów??? 3) żadna 4)z czym chcesz, może być kawa, sok, mleko, co chcesz. 5) możesz dawkować na kilka sposobów: 3-5 gram dziennie przez cały rok; 10 gram dziennie przez 6-8tyg; lub też 10gram tylko w DT przez cały rok. 6)patrz wyżej. 7)nie ma znaczenia.

[...] 3. Spożywaj swoje posiłki co 3-4 godziny, nie mówię tutaj o pojemnikach z ryżem i kurczakiem, ale warto zjadać warzywa, ciemne pieczywo / bułki, płatki owsiane, odtłuszczone mleko, jaja, nie panierowane mięso itd. 4. W celu podkreślenia kształtów sylwetki możesz zacząć ćwiczyć pompki klasyczne, pompki diament, pompki z podwyższenia, pompki [...]

-ja osobiście biore prosto do buzi i popijam carbo ..jeśli będziesz mieszał w jednej szklance carbo i kreatyne to mieszaj z wodą ( nie radziłbym z mlekiem - mleko zwiera tłuszcz, a wiadomo ze tłuszcz blokuje wydzielanie insuliny -ktora pomaga w pewnym stopniu transportowac kreatyne do miesni ) .. więc jak juz to z wodą ! ...oba sposoby są oki [...]

Mleko spowalnia wchlanianie bialka. Odzywka zaraz po treningu, na wodzie. Przed snem, moze byc na mleku. powodzenia,

Ale jak kolega się rzeźbi to na noc mleko odpada.

jak masz zamiar pic mleko litrami na redukcji to zycze powodzenia...

Śniadanie: Płatki owsiane 80 g Dwa jajka kurze całe Mleko 2% 300ml Banan * To jest posiłek przed treningowy! Na siłownie zawsze rano chodzę. ja na twoim miejscu dałbym tu miecho/ryba+ryż brązowy;basmanti/kasze/makaron razowy;durum+oliwa Po treningu Pieczywo żytnie 150 g ser twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry pomidora ryż [...]

płatki owsiane: 50 groszy mięso: 5 zł ryż/makaron: 1 zł mleko: 50 gr chleb: 50 gr ser: 2 zł orzechy: 50 gr warzywa/owoce: 5 zł? to jest moje główne żarcie, zaokrągliłem wzwyż bo na wiele rzeczy wychodzi raczej mniej niż zapisałem. ogólnie w 15 zł/dzień można sie zmieścić spokojnie (omega3 + wutaminy to jakaś złotówka dziennie, nawet mniej)

Byl taki temat i to nawet ostatnio, max. 3 tyg. temu. U mnie bedzie to ok. 400 zl. Ale niektore produkty mam teraz za darmo - orzechy, warzywa, owoce, mleko, od czasu do czasu piersi z kuraka...

Ta dieta była by dobra dla mnie? POSILEK 1 : .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z [...]

weźcie jak możecie Duda to dobra frima zartuje namnie mówią Duda to ja uważam że to dobre Pij Mleko Bedziesz Wielki

[...] Ilość białka 150 Ilość węglowodanów 375 Ilość tłuszczu 98 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2978 naczczo: /30g dextrozy + 5g kreatyny śniadanie : płatki owsiane mleko 3,2% 30g rodzynek Omega 3 2 kaps b: 17,77/t: 13,76/w:96,84/kal:565,7 2 śniadanie : chleb pełnoziarnisty / szynka z kurczaka/indyka pomidorek/ogóreczek ... jogurt [...]

IMO: Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane //ok, warzywa i teraz tak po 8 na silownie... pytanie co jesc przed treningiem? normalnie trenujac po poludniu jadl bym: //śniadanie masz dobre, daj banana przed treningiem + ew. wpc jeżeli dysponujesz. GainBolic o którym piszesz na samym dole OD RAZU po treningu) Przed [...]

Płatki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spożywcze 2% Tłuszczu 300g/10g/6g/15g Orzechy włoskie 20g dodaj żródło białka, twaróg/jaja/itp II Śniadanie Chleb Żytni Razowy 100g/6g/2g/46g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 50g dodaj żródło białka i wiecej warzyw III Śniadanie Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 50g Tuńczyk z puszki w wodzie [...]

Mogło by być coś takiego? I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g Orzechy włoskie 20g ostrowia 15-20g II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 100g ostrowia 15-20g III Sniadanie Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 100g Tunczyk z puszki w wodzie [...]

Płatki owsiane 40 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 100 Białko jaja kurzego 100 Ryż brązowy 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 Kalafior 150 Orzechy włoskie 20 Kaizen 100% Whey Protein 20 Kaizen 100% Whey Protein 20 TRENING! TRENING! TRENING! Kaizen 100% Whey Protein 20 Biogenix Pro-Longatum 20 Mięso z [...]

Też na to zwróciłam uwagę, w temacie nabiał, w poście białko a to nie jest to samo. Nabiał to produkty pochodzenia mlecznego - sery, twaróg, mleko itp. Białko to jeden z podstawowych makroskładników, pełni różne funkcje w organizmie, może być zwierzęce i roślinne. Źródła zwierzęce to przede wszystkim mięso, jaja, nabiał (tak, nabiał jest źródłem [...]

prosze Śniadanie: • Płatki owsiane 100 gramów • Mleko 2% 300 ml • 2 jaja kurze Drugie śniadanie: • Chleb pełnoziarnisty 200 gramów • Szynka z piersi kurczaka 80 gramów • Pomidor Obiad: • Makaron 150 gramów • Wołowina 100 gramów • Brokuły 50 gramów • Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przedtreningowy: • Ryż brązowy 120 gramów • Tuńczyk z wody 150 gramów [...]