mleko

[...] -dobry , nie pale ,nie pije Jestem w stanie zainwestować w witaminy oraz suplementy. Cel: Przyrost masy mięśniowej Przykładowa dieta wciągu dnia : 7:00 owsianka + owoce + mleko ,jogurt naturalny 150 g 10:00 chleb słonecznikowy+warzywa+ jakieś mięso do tego :) 14:00 ryż ,brokuły ,pierś z kurczaka 17:00 makaron,pierś z kurczaka 20:00 i tu się [...]

[...] stałych godzin posiłków. Jak na razie jadam w szkole zwykłe kanapki przed treningiem też jakiś chleb zjem obiad zależy co jest następnie ryż z mięsem/jogurtem kolacja mleko/kanapki ewentualnie jakieś owoce wody pije spokojnie ponad 3 litry. Co polecacie jak to zaplanować ?? Moje parametry: Wiek : 18 Wzrost około : 185 Waga : 80 kg Kolejnym [...]

Zamiast makaron i dzemu mozesz dac od czasu do czasu jakies platki sniadaniowe byle nie mialy jakos bardzo duzo prostych . proste z platkow zastapia ci dzem a co do twarogu to daj mieso albo odzywke jakas białkowa ogolnie duzo masz nabialu zamiast tego mleka rano mozesz dac 3 jaja wyjda ci podobnie tluszcze i białko tak jak to mleko

[...] też trochę mniej. Sylwetka lekko się wyostrza, a waga stoi w miejscu czyli jest dobrze :-) DIETA I posiłek 3szt. jaj, 50g whey, 50g otreby owsiane 5g olej rzepakowy, 50g mleko 2%, 80g masło orzechowe II posiłek 150g kurczak, 100g ryż paraboliczny, 20g olej rzepakowy III posiłek 150g kurczak, 90g ryż paraboliczny, 20g olej rzepakowy, 30g [...]

ale to nie temat od pisania pierdół ;-) twaróg, truskawy, mleko, jogurt nat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45d3716cee384c0bb21a7edda97a754c.jpg

11.04 off supl:omega 3 woda ok2-3 l. 12.04 supl:omega 3 woda ok.2-3l miska nieliczona: *platki owsiane bezgl.,mleko migdałowe,migdaly,optimum whey gold,banan *wolowina,olej kokosowy,quinoa *salatka warzywna z majonezem,indyk,jajko *optimum,mleko migdałowe Trening: -trening z piłka #2 nr.3: 1a. pompki (bez piłki) 3+7/1+9/10d/10d [...]

[...] ciężką pracę, gdzie przerzucam codziennie dość duże ilości materacy. Nie trenowałem nic wcześniej i nie brałem żadnych odżywek. Chcę jednak zacząć coś brać aby mieć większe i przede wszystkim silniejsze mięśnie. Mam IBS (zespół jelita drażliwego) dlatego odpadają u mnie sery białe/mleko/fasola/groch. Co proponujecie? Z góry dzięki za odpowiedzi.

/SFD/Images/2015/12/31/5a99512c6a994f39bf41aace8c73113c.png ŚRODA 09-04-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/e73f16c8614d4568a3a0e4bd4c44b376.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 20 g Orzechy brazylijskie 100 g Kiwi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/26e441457ab34833bf7d689e325cd24f.png CZWARTEK 10-04-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/41709a9bc6f04fd9bb6827a4a8af36e6.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 100 g Płatki owsiane 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 150 g Mandarynka 20 g Orzechy nerkowca 20 g Czekolada gorzka [...]

Bełcik dzisiaj nie smakował? ;-) nie to zal ze sie botwinka skonczyla. Mam takiego klienta ktory mi przywozi zielenine i mleko z krowek pasionych na lakach a dzisiaj w menu wychodzi na to ze sie walnelam w rozumieniu rozpiski trenigowej . jw odczytalam jako tak samo jak dzien poprzedni ..a tu wychodzi ze o tydzien poprzedni chodzi }:-( a moze [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6c266f66881a44329731c51196ae0641.png PIĄTEK 11-04-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/de06afab4c704a8a8bf4ee439fe7232b.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 100 g Płatki owsiane 10 g Migdały 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 200 g Jabłko 30 g Czekolada gorzka [...]

Nie mam określonej diety, poprostu nie za mało, nie za dużo i strasznie zdrowo. Chleb razowy, szynka z piesi kurczaka, serki, twarogi, jogurty naturalne, mleko, płatki owsiane, owoce, duużo wody oraz zielonej herbaty. Wystrzegam się słodyczy oraz fastfoodów.

mleko możesz dopisać, coś tych kcal zawsze jest, dodałbym trochę tłuszczy a odjął z węgli, na razie nic nie kombinuj z ilością kcal, zobaczysz po około 2 tygodniach czy jest ok.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Piątek 14.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 250g kurczaka, brokuły. II Posiłek: 250g kurczaka, brokuły. III Posiłek: 250g twarogu, 5 jaj. Dodatki: Mleko. [...]

I śniadanie Jajox3-18b:15t:2w: 233kcal Chleb razowy-4b:1t:27w: 129kcal II śniadanie Banan-1b:0,4t:28w: 114kcal Mleko granulowane(125g)-40b:1t:61w: 432kcal Jogurt naturalny-14b:7t:20w: 198kcal Przekąska Banan-1b:0,4t:28w:114 kcal Mleko granulowane(125g)-40b:1t:61g: 432kcal Jogurt naturalny-14b:7t:20w: 198kcal [...]

[...] ryżu i czasem blenduje go z mlekiem, do tego wszamam np piers kury lub tunczyka zeby miec kompletny posiłek lub np robie szejka ryz plus surowe jaja i słodzik albo ryz mleko i kostka sera słodzik i inne tym podobne mikstury byleby za duzo mordą nie mielić no i największy problem jest taki ze mimo ze trzymam diete redukcyjną to tego jedzenia [...]

[...] nawet 5 mimo stosowania się do diety, która opierała się tylko na tym co powinienem jeść, a nie na tym jak i ile. Moim głównym problemem jest chyba to, że jestem uczulony na mleko, rzeczy ostre, orzechy, słodycze (kakao itp). Jeśli chodzi o moje ćwiczenia 5 ćwiczeń, 3 serie, 20 powtórzeń. Dzień zaczynam wstając o 6:45. Mój wysiłek fizyczny nie [...]

Gainer to nie mleko, mleko jest poddawane odpowiednim procesom i powstaje białko serwatkowe, bardziej niż białka obawiałbym się laktozy która w gainerze moze występować, kup sobie małe opakowanie mutanta lub moze mają jakieś próbki i przetestuj.

dzięki za sugestie ;) niemniej jednak Sci-MX Nutrition MUSCLE MEAL HARDCORE™ Vanilla Flavour 2.17kg zawiera mleko, które mi nie służy. Jest sposób żeby je ominąć/zastąpić/wyeliminować ? Zmieniony przez - seventhspirit w dniu 2014-04-14 22:09:35

[...] Poniedziałek 14.04. DT MISKA Warzywa - rzodkiewka. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. - suple na wykończeniu Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/703d0235193e49d9a8c78168edc4b563.jpg INTERWAŁY x 10 na orbim +Rozciąganie [...]