mleko

[...] ilości Ca, ale też wypłukuje ten pierwiastek z organizmu. De facto, jedząc dużo twarogu osłabiamy swoje mięśnie i kości, zamiast je wzmacniać. Alternatywę może stanowić mleko, lub w przypadku nietolerancji laktozy,kefir czy jogurt.Zarówno kefir jak i jogurt są bogatym źródłem "przyjaznej" mikroflory. Świetnym źródłem wapnia są [...]

ŚNIADANIE 9.00 - ~70g owsianych - mleko 200ml 3%!!! orzechy bakalie OBIAD 12;00 - 100/150g cyc kurczaka gotowany - 100g ryż brązowy/kasza gryczana - warzywa - 20ml oliwy PRZED TRENINGIEM 15;00 - 100/150g cyca gotowanego - 100g kasza gryczana ZARAZ PO TRENINGU - Banan 30min PO TRENINGU - 100/150g cyca - 100g ryżu parabolicznego 3 [...]

[...] całkiem męczące było ) miska owsiane, jajka, brokuły, masło, mozarella jabłko, orzechy włoskie ryż, żołądki drobiowe, fasolka, masło orzechowe TRENING whey, banan whey, mleko, owsiane, jabłko, cynamon, orzechy włoskie ryż, schab ze śliwkami, fasolka, oliwa jajka, smalec, pieczarki z cebulka +wpadnie jakies warzywko pewnie krwmac, znowu [...]

rallygunia : na moje odrzucił bym mleko z diety

musli z lidla,mleko

[...] Fota papieża szydzi z religii? Masz coś nie tak pod tą kominiarą;))) A połączenie mleka, carbo i WPC razem z kreatyną jest najlepszym sposobem w fazie nasycenia. Przytoczone przez Solarosa badania pokazują to dokładnie. W następnym cyklu kreatynowym dodam mleko do kreatyny. Oczywiście 3.2%. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-08-22 13:58:46

dajcie se siana ... co nie oznacza ze fotka byla tu taka potrzebna.. osobiscie bym jej nie umiescil.. ale w sumie na sile nie ma sie co czepiac.. zostawiam moderatorom ocene w tej kwestii a kreatyna + mleko ok .. jak ktos lubi .. wole wode ;)

ja jestem ciekawa dlaczego mleko moze utrudniac wchlanianie kreatyny tymbardzije jak 3,5g w 100ml mleka czy 7g w 200ml mleka moze tymbardzijue ze kreatyna normalnie znajduje sie np. w czerownym miesie a tam samej kreatyny nie ma jest bialko jest fat po drugie picie samej kreatyny bron boże nie z herbata i nie z weglowodanami najlpeiej na wodzie! [...]

Dzień 15 TRENINGOWY tydzień 3 Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc w warzywach, 50g makaron, (Ala leczo 16:30 Białko+ galaretka z arbuzem + brzoskwinia (taki czit zamiast carbo) 17:30 150g cyc w warzywach, 50g makaron, (Ala leczo 21:30 5 [...]

mleko 2% inny rodziaj miesa ryby mrożone nie panga oliwe z oliwek olej lniany wrazywa

Ułożyłem sobie dietę, mógłbyś mi ją ocenić ? Wdg.diety spożywać będe 156g białka, jeżeli potrzebuje 2g na każdy kilogram ciała to wychodzi (2*58) 116g zapotrzebowania. Czy nadal powinienem brać dodatkowe białko ? . I posiłek 7:20 - B. - 15,2g T.-7g W. 48,6g Kcal. 307 o Mix 5 płatków 70g o Mleko 200g o . II posiłek 9:45 B. - 13,4g .T-8,5 g W. 37g [...]

czyli dać mleko zamiast jajek? bo jajka + owsiane to mial byc omlet

świeży sok marchewkowy mleko ok 300ml ok

[...] z netem i nie mogłem wysłać wiadomości... nie wiem czemu tak Dzisiejszą dam trochę później bo jeszcze nie wiem co będę jadł Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc w warzywach, 50g makaron, (Ala leczo :) 16:30 Białko+Carbo 17:30 150g [...]

[...] potreningowy1: banan(y) wystarczą potreningowy2: tunczyka zamien na świeża/mrożoną rybe, zamienaij czasem ryz na ziemniaki w ramach urozmaicenia kolacja: dodaj warzywa, mleko mozesz zamienic na jog naturalny, kefir, jesli masz oliwe w tym posilku to orzechy rozloz do innych jakos nie moge sobie wyobrazic zjedzenia 300g ryzu w jednej porcji, [...]

mniej wiecej było by tak DT 1 .Platki +mleko+bialko/jaja+witaminki 2.Szkolny. owsiane+bialko +kanapki 3.Obiad 4.Przedtreningowy Ryż +piers 5.Potreningowy Gainier +bialko 6 moze to być ? 7.Serek wiejski +chleb +witaminka

[...] że sporo drożej. Jeżeli nie chcesz wydawać fortuny na zdrowe jedzenie, to polecam podejmowanie decyzji. Okazuje się, że MOŻNA znaleźć przyprawy bez glutaminianu sodu i konserwantów, MOŻNA dostać zdrowe jajka, MOŻNA dostać warzywa bez ogromnej ilości chemii oraz MOŻNA dostać mleko niepoddane procesowi UHT ani pasteryzacji w wysokiej temperaturze.

minimalizuję węglę Nie. Źródła ww ELIMINUJESZ. Nie ma miejsca na żaden chleb. To samo mleko. I w ogóle cały nabiał idzie out na kolejne 4 tygodnie Plan jest taki, żeby co tydzień dodwać 25g węglowodanów z określonych źródeł uważnie obserwując reakcję organizmu. Czyli podnosisz kalorie, ilość węglowodanów, a jednocześnie uczysz się, co jest dla [...]

a dodadkowo dvpczyc sie chce masakrycznie a to w takim razie unikam oliwy bo by mi dvpczenie regeneracje popsuło Dobra wrzucam poprawioną diete: Posiłek 1 Ser twarogowy półtłusty 100g Płatki owsiane 50g Mleko 200g Rodzynki suszone 20g Posiłek 2 Makaron 140g Cyc 150g Trening Po treningu (dopóki nie kupie gainera) miód 60g wpc 30g 30 min po [...]

Choćby mleko