mleko

Jako że postanowilem sobie zrobić małą bombe kaloryczną dla mojej masy. napisze coś w rodzaju diety, ale nie trzymam sie ściśle godzin Rano- płatki owsiane czekoladowe mleko tłuste 3.2 2 rano- jakieś bułki kanapeczki z serem i szynka przedtreningowy- gainer potreningowy- kurczak/schab 4 filety ryż sórówki 2 obiad- taki jakby podwieczorek np. [...]

[...] :) ale ciezki trening, przyznaje, tym bardziej jestem z siebie nawet zadowolona :) po treningu "zgrzeszylam" 2 malutkimi manadarynkami i garstka bakalii, ale jutro mleko i kaszke wywalam, bo silowki ani scianki nie mam w planach wiec -120kcal bedzie za dzis :) jutro brzuszysko i skakanko-stepperek :) Obli droga, zdecydowalam ze dodam te [...]

[...] chodze do szkoły ale jak przychodze to zawsze jem 2 posiłki co 2 godz i przed i po treningu :) pomuz mi ułorzyc cyklik na mase :) moja dieta \składa sie z sera jajek , mleka , miesa róznegop rodzaju , czasami ryba po treningu , przed \treningiem zazwyczaj jem ser i mleko , a po treningu jajka ryby , kiełbasy ,produkty wolno wchłaniajace sie

dzieeki wielkie chlopaaki...jestem bardzo wdzieczny...jednak poprzestane naa naturalnych"odżywkach",tak jak mowiliście,sery,mleko,jajka itp...doo tego jeszcze trening...:)3majcie sie...dzieki wielkie jeszcze raz;)pozdrawiam:)

1 posiłek -musli, mleko, twaróg, łyżka oliwy, jakiś banan Musli bez cukru lub płatki owsiane 2 posiłek -placek z jajek i płatków owsianych, pomidory OK 3 posiłek -pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, warzywa, polane olwią Oliwa zbędna 4 posiłek -pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, sałatka, oliwa oliwa zbędna 5 posiłek -pierś z kurczaka, kasza [...]

[...] ewentualną korektę mojej diety. Oto zarys mojej diety (wiadomo że ulegają czasem zmianie produkty natomiast poziom białka itp. jest mniej wiecej ten sam ) 1 posiłek -musli, mleko, twaróg, łyżka oliwy, jakiś banan 2 posiłek -placek z jajek i płatków owsianych, pomidory 3 posiłek -pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, warzywa, polane olwią 4 posiłek [...]

+ Wheh Gourmet - forma szejkow bialkowych, mleko/woda Whey Cooler - w postaci lekkiego napoju , wylacznie na wode W lato taki Cooler / Nectar z Syntraxa / IsoCool z Ultimate itp = swietna sparwa , robisz sobie pyszne orzezwiajace napoje , dodajesz lodu i jest miazga a bialko dostarczone

[...] lekkim posiłkiem ze względu na to że w śniadaniu powinna się znajdować duża ilość kcal, nawet 30-40% zapotrzebowania z całego dnia. Tak, to ale również tłuste mięsa, tłuste mleko, twaróg itd. Kup oliwę z oliwek i tran.W każdym posiłku staraj się dostarczyć organizmowi białka. To czy przytyjesz zależy od kaloryczności diety a nie od jednego [...]

Daniel, dla Ciebie poprawa Piotr - napisz gdzie trening Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba Chleb zbędny, daj więcej płatków i owoc. Do jajek zjedz warzywa. II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba \\jesz owsiankę więc chleb zbędny, kakao sporadycznie. II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g [...]

mam 14 lat waze niecałe 61 kg i 174 cm wzrostu Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g III [...]

1 posiłek (6:30) mleko w proszku - 70g jogurt - 200g mussli - 40g Mleko,płatki owsiane,owoc + jaja i warzywa B:35 W:95 T:7 kcal:592 po treningu: Mutant Mass - 100g OK B:20 W:65 T:7 kcal: 404 2posilek (półtorej godziny po siłowni) mięso z piersi indyka - 100g ryż brązowy - 60g groszek zielony - 50g Zjedz go 40 min po gainerze Ryżu więcej, warzyw [...]

[...] okiem na diete i z góry dzięki za wszelkie uwagi. Mam 24 lata, 171 cm wzrostu i waże 69 kg. Trening o 8 rano 3x w tygodniu + 2x w tyg. 45 minut bieg. 1 posiłek (6:30) mleko w proszku - 70g jogurt - 200g mussli - 40g B:35 W:95 T:7 kcal:592 po treningu: Mutant Mass - 100g B:20 W:65 T:7 kcal: 404 2posilek (półtorej godziny po siłowni) mięso z [...]

[...] 2964 kcal -500 kcal białko: 209 g / 857 kcal węglowodany: 282 g / 1159 kcal tłuszcze: 103 g / 948 kcal Posiłek 1 - 8:00 płatki owsiane 80 g 9.52 / 5.76 / 50 / 292.8 kcal mleko 0,5 % 250 ml 8.75 / 1.25 / 12.75 / 97.5 kcal rodzynki 30 g 0.7 / 0.15 / 19.51 / 83.1 kcal orzechy albo słonecznik łuskany 50 g 12.2 / 21.85 / 9.3 / 281 kcal 2 jajko na [...]

Posiłek 1 - 8:00 płatki owsiane 80 g mleko 0,5 % 250 ml rodzynki 30 g orzechy albo słonecznik łuskany 1 jajko na twardo 50g warzywa (głownie pomidor) oliwa z oliwek 5 g Daj 2 jaja, oliwę wywal. Bilans: 28.5 / 21.58 / 86.8 Posiłek 2 - 11:00 ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g sałatka z pomidora 100g oliwa z oliwek 15g OK Bilans: 41 / 23.5 / 72.8 [...]

Czy ta dieta bedzie dobra dla mnie mam 174 cm i waze 57 kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - [...]

[...] Oto jak wygląda mój dzienny plan. ( Proszę o komentarze ) dzień treningowy. 8:00 2xHMB , 1xThermo Speed , 2xRapidlean Six Star 8:40 AEROBY (rowerek 45 min) 10:00 Śniadanie (mleko i płatki kukurydziane) 11:00 II śniadanie (Jakieś pieczywo ok 2 bułek razowych) 13:30 1x thermo Speed 14:00 OBIAD 15:00 2x HMB , 2x Rapidlean 15:40 SIŁOWNIA ??:?? (po [...]

[...] się jeść co 3h oraz pilnuj, aby w każdym posiłku było zawarte źródło białka. Opieraj się głownie na tych produktach:\ - źródła białka: mięsa, twaróg, serek wiejski, jaja, mleko. - źródła węglowodanów: kasze, ryże, płatki owsiane, chleb czarny, warzywa (postaraj się o ich dużą ilość w diecie), owoce - źródła tłuszczów: oliwa z oliwek extra [...]

[...] dieta: spalanie tłuszczu kalorie: 2964 kcal -500 kcal białko: 209 g / 857 kcal węglowodany: 282 g / 1159 kcal tłuszcze: 103 g / 948 kcal Posiłek 1 - 8:00 płatki owsiane 80 g mleko 0,5 % 250 ml rodzynki 30 g orzechy albo słonecznik łuskany 1 jajko na twardo 50g warzywa (głownie pomidor) oliwa z oliwek 5 g \\ok Bilans: 28.5 / 21.58 / 86.8 Posiłek 2 [...]

[...] chudy 60 25b 18t 38ww 418kcal Zjedz np jajecznicę lub mięso z oliwą + warzywa. V Tuńczyk w wodzie 65 Dodaj warzywa i tuńczyk 3-4 razy w tyg, zamieniaj na swieże ryby i mięcho . 14b 1t 0ww 62kcal VI Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 Ser twarogowy chudy 60 15b 2t 7ww 110kcal Daj więcej twarogu i mleko odpuść (twaróg półtłusty) Dodaj warzywa ZDR.