Proporcje zależą od Twojego zapotrzebowania ale patrzac na Twoje śniadanie to mozesz dać tak: płatki owsiane 100 g, rodzynki 30 g, orzechy 30 g, mleko 300 ml, ser biały 100 g (około 900 kcal). Moim zdaniem to jest pyszne śniadanko ale to rzecz gustu
moja dietka ( redukcja) czuje sie upasiona maksymalnie!! musze troche zrzucic bo zle sie z tym czuje. Moje zapotrzebowanie to jakies 1800kcal 7.00 Musli z owocami suszonymi 60g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml Orzechy włoskie 20g razem 420 kcal 10 i 12.30 salatka: pomidor 100g ogorek 100g oliwa z oliwek 30 ser edamski 40g salata kukurydza [...]
[...] własciwa nazwa powinna brzmieć "hydrolizat kolagenu wołowego " było by to bliższe prawdy. od kilku lat powtarzam to samo i jak grochem o ściane ludzie pomyslcie tylko mleko to wydzielina gruczołow mlecznych krowy - produkt tani i dość łatwy w obróbce, mieso wołowe to najdroższy rodzaj miesa (wyłaczajac malo popularne strusie itd) czyli [...]
1. Mleko out 2. Taki będzie :) 3. To zamiast zwykłego ryżu to parboiled może być? 4. Zamienione na ziemniaki. 5. Zmienione na tuńczyk w wodzie. :) Dziękuje za pomoc :]
[...] nie potrzeba.. a bede to podtrzymywać nigdy mnie w zyciu brzucho nie bolało :p mam w dziadka:p ma 75 lat a może jesć wszystko ja nawet moge po rybie wode popic a po jabłku mleko :p i mnie nic nie boli.. mam watrobe jak u konica gorzej jednak z centralnym układem nerwowym w takim razie co radzicie.. raz i konkretnie ostro.. i żegnam.. z saa??
coś chyba źle policzyłem zapotrzebowanie, dam niedlugo aktualne. z jedzeniem tego co dał użytkownik po mnie w godzinach 10 i 13 jest problem, bo chodzę do szkoły i ze względów logistycznych muszę to pakować w chleb. A sądze że mleko może być, chyba że nie to wtedy wywalę choć ciężko się będzie jadło owsianę na wodzie :P
[...] określenie rodzaju posiłków: 1. zawsze owsianka na mleku jedna miska 2. twaróg(chudy) + dżem + owoc 3. twaróg(chudy) + dżem + owoc 4. węglowodany mieszane, kaszy, fasole, mleko 5. posiłek mieszany wszystkie powyższe staram się utrzymywać na podobnym poziomie kaloryczności. -------------- Trening w domowych warunkach Obecny trening: tydz.1, [...]
Tomaszu, wcale nie uważam że czołówka w ogóle jedzie na paleo, co sam potwierdza Rich Fronning, który nie trzyma ścisłej diety i pije mleko na okrągło :) A na siłowni ma maszynkę do robienia masła orzechowego. Chodzi mi o to, ze skoro ktoś się decyduję na tego typu dietę to lepiej żeby dostarczał to, czego potrzebuje z pokarmu, nie z proszków :)
[...] ew. szpinak, ale co do reszty to hmm... To właśnie po przeczytaniu wielu z tych wszystkich artykułów dotyczących podstaw układania diety twierdzę, że płatki owsiane górskie, mleko 2%, brązowy ryż, kasza, makaron, chleb żytni-razowy, twaróg chudy, makrela, tuńczyk, jajka, kurczak, dorsz te składniki bynajmniej nie są "strasznie ch***we" [...]
płatki owsiane górskie, mleko 2%, brązowy ryż, kasza, makaron, chleb żytni-razowy, twaróg chudy, makrela, tuńczyk, jajka, kurczak, dorsz tak nie są, poza mlekiem (na redukcji sobie odpuść... Chleb razowy ujdzie, zytni nie.. A makaron - razowy najlepiej. I KASZA GRYCZANA a nie jeczmienna. ale zauwaz ze miales tam dors lub jajka lubamkrela i nie [...]
[...] zrezygnuję) tak wiec jedz surowe platki, bez wody bez mleka, popijajac sobie herbata/woda wejdzie ok. Jak jesz gotowane to maja wyzsze ig. DODATKOWO nie zaleznie czy ams zut mleko czy nie, brak źrodła bialka 8:30 Marchewka 100 gr ..? 11:00 Brązowy ryż 100 gr + Jogurt naturalny 150 gr + Pomarańcza + Panga(ew.Dorsz) 250 gr ok... tylko troche duzo [...]
Jak się można łatwo domyślić, poprzednia próba redukcji się nie powiodła i zaczynam od nowa. Tym razem motywacja jednak trochę inna, mam odrobinę dość życia studenta-trolla, którego czas wolny opiera się na toczeniu browarów i wpieprzaniu pizzy. Od 1 stycznia prowadzę czystą michę przy około 2400-2500kcal. Okno tak jak poprzednio, tj. [...]
[...] Nie ma czegoś takiego, żeby nie łączyć tłuszczy z ww - no chyba, że tłuszczy trans z cukrami (taki pączek np to jest to złe połączenie) Za dużo nabiału - mleko to nie jest zródło białka. Na kolacje daj normalny zbilansowany poisłek, a nie taki biedny serek.
A JA POWIEM OD SIEBIE ŻE ZAMIAST ZJEŚĆ POSIŁEK LEPIEJ WYPIĆ ŚWIEŻY SOK Z OWOCÓW LUB WARZYW... JA JEM RAZ DZIENNIE I PIJĘ DWA RAZY SOKI RAZ Z OWOCÓW A RAZ Z WARZYW I DO TEGO PIJĘ DWA RAZY HERBATĘ Z BRATKA I REWELACYJNE EFEKTY... POLECAM PRZEJŚC NA TAKI STYL ODŻYWIANIA NASZEGO ZATRUTEGO ORGANIZMU,POZDROWIENIA DLA WALCZĄCYCH... ODKĄD NIE CHODZĘ DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek proponuje a nawet kazałbym Ci wywalić jogurty i ser ! Nie wiem jaki ci wyszedł rozkład b/t/w i uwzględnij to bo tego białka tam jest bardzo mało. Spróbuj ograniczyć mleko. Aeroby max 5x w tygodniu - proponuje rower, basen i biegi. Teraz spróbuj wyliczyć zapotrzebowanie b/t/w (bialko, tluszcze i wegle) bo to klucz do sukcesu.