mleko

[...] jajka 180g, whey 10g, dżem 10g, jogurt nat. 35g ** Kompleks witamin przed treningiem: ** Kreatna Mono 5g ** BCAA 10g ** DAA 2kaps TRENING ** Kreatyna Mono 5g 2. Whey 25g, mleko 250g 3. ryż paraboliczny 60g, miód 10g, filet 190g 4. płatki owsiane 90g, jabłko 80g, serek wiejski 200g 5. makaron pełnoziarnisty 60g, twaróg chudy 200g, jogurt [...]

[...] bolały bicepsy. Nie jest to taki ból od pompy tylko tak jakby rwanie, że po serii muszę czasem kucnąć i przeczekać 10 sek ten ból. Czy aminokwasy BCAA przed treningiem coś pomogą na te bóle ? znalazłem też dużo artykułów o mleku UTH 1,5% ale niestety są przestarzałe. Wywalić to mleko z diety ? Zmieniony przez - HiFi w dniu 2014-02-25 13:55:37

u mnie standardowo owsianka (płatki owsiane górskie, siemię lniane, mleko, owoc, orzechy). Uwielbiam to :D

siema ;p Anaboliczne snaidanie zjedzone (250g twaróg chudy, owies, 300ml mleko tuste, 20 gram izolatu)

/SFD/Images/2015/12/31/b588ed68609a4e76a0d6281f25bc1c7a.png PIĄTEK 21-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/a67b421670b1459fa61ef0126489be55.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Białko, odżywka 60 g Płatki owsiane 10 g Migdały 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 200 g Jabłko 10 g Czekolada gorzka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a17ec71a1b0845c1b52d7aa1c83d98de.png SOBOTA 22-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/b3cf55ab52ed4896a9b90dbc5e001d48.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 40 g Płatki owsiane 15 g Orzechy brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/67177a739ee34ce791691fdf701595a1.png NIEDZIELA 23-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/5ffd988068da482688dcaed7f007e7ad.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 15 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 100 g Kiwi [...]

hmm w pierwszym posilku brakuje bialka, wywal to mleko a z platkow owsianych i jajek ukrec sobie omleta ( przepis znajdziesz na forum ), wklej to wszystko w tabelki z dziennika treningowego i zobacz jak rozkladaja sie makro, oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i zobacz jak to wszystko wyglada

A troszeczkę korzystniejsze proporcję :P Może po prostu więcej tej ryby czy to surimi czy to łosoś? A co z omletem. Wiem, ze najlepiej jakbym mięso jadł, ale to bym nie wyrobił finansowo. A i co do tego po treningu, mleko + banany?

Passat B5 w TDIku, pierwszy właściciel, Babcia po mleko jeździła. 150 tys przebiegu i pakiet chrome, jaki prestiż :-))

Pitbull zalewasz owsiane wrzątkiem czy tylko dodajesz zimne mleko i białko i jesz na surowo? Zmieniony przez - kabutoro w dniu 2014-02-26 17:59:16

Nie uloze ci diety tu sie ocenia gotowe plany posilkow, jak juz mowilem tych posilkow musi byc duzo, jedz to co sie je na diecie czyli np. ryz z kurczakiem, jajecznica, mleko z platkami owsianymi, twaróg, ziemniaki, Duzo weglowodanów i sporo tluszczu poszukaj diety dla ektomorfika jest ich tu troche w dziale odzywianie

[...] jakąś wcześniejszą serię, chociażby z 40kg, gdzie technika w moim mniemaniu przynajmniej jest nienaganna ;-) Pitbull zalewasz owsiane wrzątkiem czy tylko dodajesz zimne mleko i białko i jesz na surowo? Owsiane zawsze zalewam wrzątkiem przed położeniem się spać, rano tylko dodaję resztę składników ;-) Aha, owsiane, choć nie umieszczam tego w [...]

Byłem to mleko sobie walnąć, bo w sumie zaraz do łóżka z książką chyba skoczę.

ev - kurcze nie wiem... http://blog-medyczny.pl/mleko-i-jego-rodzaje/ coś takiego znalazłam ( całe 1 zdanie w temacie )

ps. a może spróbuj mleko ryżowe? z tym że pewnie ma wysokie IG ( czy mi się tylko wydaje?? )

Cześć spam :) chyba dzięki tym strażakom śniło mi się ze byłam na Hawajach :D Eveline oni do tego mleka dodają enzymu który rozkłada laktoze do glukozy i galaktozy wiec chyba nie bardziej przetworzone niż zwykłe mleko

/SFD/Images/2015/12/31/cb5b979b3089494c97a9ad310cd1223e.png ŚRODA 26-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/f3b8705327ab4b168fa6b43e2ef701da.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 10 g Orzechy brazylijskie 100 g Kiwi [...]

[...] względu jaki trening byś miał. Nie miał byś żadnych aminokwasów eaa, których organizm musi dostać z zewnątrz by budować mięśnie. Najlepszym źródłem eaa są jajka z nat. pożywienia albo białko wpi - cfm. 2,2g/kg m.c. głównie z jaj,drobiu(kurczak,indyk),ryby(łosoś,tuńczyk,dorsz itp),mięsa,białka wpi,nabiału(okazjonalnie): mleko,ser,jogurt,twaróg.

Pozbycie się fitynianów, i tą wodę odlewasz potem i dajesz świeżą wodę lub mleko