Xzaar - dzięki :-) Kuba, ja teraz ćwiczę raz, dwa w tygodniu, same nogi i dlatego zjechałem z białkiem. Dzisiaj poszło 181g co i tak stanowi 2,5g/kg. Ale staram się raczej żeby oscylowało koło 150-160g czyli 2 z małym hakiem. Jak wrócę do ćwiczeń to pewnie wrócę też na poziom białka ~200-220 czyli 2,75-3g/kg. Czyli mniej więcej tyle ile Ty masz [...]
A tak " wiejski to z nazwy" poddany procesom przerobowy, bez enzymow, bez zdrowych tluszczy, od krow ktore slonca nie widuja i sa karmione mieszanka silosowa.. De facto nic dobrego tam nie ma a zostaje ciezkostrawna kazeina i hormony a byc moze i antybiotyki. Takie zycie w krajach cywilizowanych. Mleko moze byc zdrowe, nie dla wszystkich ale [...]
Cóż, pozowlisz, że ciebie ochrzanię bo już widze w czym tkwi wój błąd. No cóż trening do dupy %-) n płaskiej miałaś sztangę, sztangielki na skosie, ale nie to ważne, jak można robić trening machany? robisz go jak laseczka z tipsami by się nie zmęczyć "trochę zapasu było" no tu w ogóle nie widzę pracy w żadnym ćwiczeniu @-) wzięłaś coś tam i [...]
[...] mi się ubzdurać że na płaskiej sztangielki {{:-( Ja się nie obrażam, cieszę się, że ktoś mnie wreszcie postawił do pionu. Na następnym treningu będzie lepiej. Daktyle i mleko out. Wczoraj wrzuciłam je do miski, żeby dobić kalorie, ale generalnie nie przepadam. Mam ochotę od razu lecieć na siłownię i poprawiać %-) Zmieniony przez - anuke123 w [...]
[...] kawa, herbata, może melisa na noc Miska niedojedzona, bo miałam za mało śledzia, ale to może i dobrze, bo czuje się jakaś ciężka, nie mam apetytu, a jak zamawiałam mężowi mleko w sklepie online to myślałam, że puszczę pawia :)) Będzie druga połowa cyklu to mi się machnie w drugą stronę :) [...]
[...] na to poradzę. - Ubieraj się i idź do sklepu. - Ale ja nie wiem gdzie jest w sklepie masło. ( kombinuje Stefan) - Wejdziesz, naprzeciwko kasy są lodówki, w pierwszej jest mleko, a w drugiej masło, idź. Stefan wstał, ubrał się poszedł do sklepu. Przeszedł obok kas, podszedł do lodówki, wyjął masło i poszedł zapłacić. Na kasie stała za******a [...]
[...] w zyciu z rana na czczo zaliczylem aeroby ledwo co wygladalem jak wrocilem, ale 2 tyg. i spoko kondycha sie poprawi zreszta tego mozna bylo sie spodziewac rok bez biegania + ok.8-10 kg masy teraz jem pierwszy posileczek: platki owsiane (70g) + rodzynki (20g) + mleko (250 ml) 0,5% + puszka tunczyka w sosie wlasnym + omega-3 (1g) + witaminki
jedź dalej, mleko z miodem i czosnkiem pij, ciepło sie ubieraj, wyleczysz sie ja sobie stłukłem palca w pierwszym tygodniu cyklu, bolało troche ale trzeba bylo dawać rade
1. Płatki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy + ewentualne białko. +ewentualnie bialko z czego to bialko dostarczyc odrzywka ??? no i piszesz ziemniaczki po treningu (maja wysokie IG) to wramach uzupelniena glikogenu ?? no i nie lepiej po i przed treningiem walnac carbo ??
Porandojin dziękuję i zapraszam! :-) Rion };-) U mnie z kawą było tak, że piłam rano dwie z mlekiem, a może nawet mleko z kawą to było %-). Bulletproof dla mnie nie do przejścia, nawet dodawałam śmietany 36%, ale nie. Od mniej więcej 2 tygodni kawy nie piję wcale, bo jak mi się czasami zdarzyło wypić za mało albo wcale to byłam nie do życia, a ja [...]
Dokładnie nie pamiętam, bo robiłem 2 razy i za każdym razem lepiłem z kilku przepisów z neta, ale podstawa zawsze taka sama, czyli: Mleko kokosowe + zielona pasta curry na patelnie bez tłuszczu, wymieszać, i kilka minut niech sobie siedzi na ogniu aż się fajna konsystencja zrobi. Później wrzucam cienkie paseczko-plasterki wołowiny i jeszcze jakoś [...]
[...] ćwiczeń nie miałem ochoty, po martwym zeszmaciło mi jeszcze bardziej plecy i nogi i wszystkiego się odechciało. 8-) Śniadanie: jajówa na klarowanym, otręby z żurawiną + mleko, warzywa Śniadanie II: łosoś wędzony, mozzarella, warzywa Potreningowo: schab, basmati Kolacja: twaróg wędzony, warzywa Otręby z żurawiną z Sante kupiłem na spróbowanie [...]
[...] na tluszcz potrafilam zjesc w dwoch posilkach. Jednak jak sie chudnac trzeba wszystko dokladnie policzyc . PRZYKLADOWA DIETA I owies 30g orzechy wl. 5g dynka 5g mleko 200ml rodzynki 10g wpc 30g II szynka z indyka 40g surowka kasza jaglana 30g III jajko 70g kefir 200ml surowka /lub twarozek /lub fasola/soczewica/groch/z surowka +5g [...]
[...] wieczorem wzielam paracetamol by byc w stanie polozyc je do lozka, bo chodzilam jak cien. Dzis nadal 38,5 ale juz nie bola kosci. Poszlam do sasiadki prosic by kupila mleko, bo sama wole nie wychodzic. Corce da sie powiedzic by sie nie zblizala do mnie (nie wiem czy to cos da) ale syn co chwila mnie caluje i tuli sie daje im rutinoscorbin, [...]
[...] kladzenie szaranczy spac, ja tez lulu na chwile, gotowanie obiadu, pranie, po poludniu zadnych zabaw tylko dzika walka z dziecmi, eh , kapiel wszystkich trzech, kasszki, mleko, bajki, lulanie, sprzatanie znowu, teraz tu siedze i boli mnie kazdy mm ciala, i tak praktycznei wyglada kazyd dzien. A zeby bylo smieszniej to niedawno zasnelam przy [...]
Ja się zgadzam z tym artykułem. Owszem, karmię, ale nigdy nie przypisywałam temu magicznych skutków. Jest to po prostu wygodne. W ogóle dla mnie to jest jałowa dyskusja i nie wiem o co tyle szumu. I zawsze mnie zastanawia dlaczego mleko modyfikowane nazywa się "sztucznym". Przecież nie jest z plastiku
[...] 100%, ale w czwartek bylam na konferencji... No i wiadomo, co bylo Na kazdej przerwie (co 45min) podawali kawe, owoce i bulki rodzynkowe. W akcie desperacji wypilam im mleko do kawy (1.5%), zjadlam 2 gruszki i 1 banana. Od bulek trzymalam sie z dala Na lunchu wyzarlam wszystkie dekoracje warzywne Zjadlam tez kanapke z jajkiem i [...]
[...] czystek Suple: euthyrox50 Aktywność: sprzątanie, dokańczanie mycia okien, długie zakupy Dziś trochę poczarowałam w kuchni, jutro dalsza część. Hm, zaczęłam wliczać mleko do kawy, ciało jakby inne, jutro się pomierzę, ale waga powiem szczerze stoi. Nie powiem, że spodziewałam się trochę innych efektów. Ale podoba mi się już to, że ciało [...]
[...] lepiej jeśc 100kcal więcwj na dzięń niż potem rzucić się na tysiąc na raz. I zgadzam sie równiez ze przede wszytskim dbaj o jakość jedzenia. Tyle, że tak samo i tym można się utuczyć i o tym trzeba pamiętać. Pozostaje jeszcze pytanie czy nie masz żadnych niedoborów? bo tak moze też być W kaloryke wliczasz warzywa i ewnetualne mleko z kawy?
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
