[...] to dosc dziwna sprawa i jesli ci smakuje to ok(jogurt naturalny)tylko czy mozesz najpierw sprobowac czy bedzie ci to smakowalo w koncu jogurt i ser sa dosc kwaskowate a mleko slodkie, choc ja bym wolala wrzucic iles tam chudego twarogu i odp duzo mleka (aby mial plynna konsystencje)bez laczenia z jogurtem a maslanka ile ma bialka moze [...]
[...] masło/moglbys juz z niego zrezygnowac III 15.00-16.00 Tuńczyk 120g/w sosie wlasnym Ryż 120g/100g wystarczy Warzywa/Surówka /dodaj oliwy IV 19.00-20.00 Mleko 350 ml/mleko niepotrzebne Płatki kukurydziane 100g/wywal platki,daj lepiej ryz/makaron razowy Ser twarogowy chudy 50g /wiecej sera V 21.00-22.00 Ser twarogowy chudy 150g nie [...]
płatki owsiane/ryż + woda/mleko (jak bombka może być mleko) + oliwa + jak chcesz jakieś białko (białka jaj/twaróg/wpc) smaczne to nie jest ale wypijasz w 20 sekund i po bólu, możesz do smaku dodawać kakao, wiórek kokosowych, cynamonu i innych według uznania.
Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY I BIAŁKA, WARZYW II sniadanie - 10:30 Bułki grahamki 120g Szynka wieprzowa gotowana 30 Ser Gouda 35 SER BIALY TWAROGOWY, DAJ POLEDWICE Z INDYKA ZAMIAST WIEPRZOWINY, ZDROWE TŁUSZCZE, WARZYWA ZA [...]
No to zerknijcie teraz i czekam na wasze opinie! Mam nadzieje ze jest ok: Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, oliwa z oliwek + maslanka II sniadanie - 11:30 Bułki grahamki 120g POLEDWICE Z INDYKA 30 Ser Gouda 35 SER BIALY TWAROGOWY, Ogorek Jajko [...]
ale kiedyś też piłem mleko i to 2 szklanki dziennie co daje 500 ml na dzień ( ale wtedy nie mieszałem z mlekiem , samo mleko piłem ) i nic się nie działo :/ ja już sam nie wiem xd
jeśli nie redukujesz się do naprawdę niskiego poziomu tłuszczu to kefiry są jak najbardziej ok. Na pewno wiele lepsze niż mleko z kartonu, więc polecam wszystkim którzy nie potrafią jeść owsianych z wodą, zamienić mleko, którym zalewają owsiane na kefir. Duzo lepiej(zdrowiej) na tym wyjdą.
sniadanie - nic specjalnego, zalezy cos jest i co mi sie chce zrobic, np. jajecznica 4 jaja + 3-4 k.chleba; makaron+ser biały+mleko; platki owsiane + mleko szkoła - 4x30g chleb razowy, sałata ,szynka 10g obiad - Ryż 100g, mięso 200g, surówka po treningu carbo kolacja - Ryż/makaron 100g, twaróg 100g, dżem 40g, orzechy 50g, rodzynki 50g przed snem [...]
No napewno fruktoza to nie cukier prosty i ma niskie i/g ale jest wredny bo spozycie dziene powyzej 50g powoduje automatyczne odkladanie go w tkanke tluszczowa,mleko zawiera cukier mleczny(laktoza) okolo 4,5 g na 100g zarowno mleko jaki i owoce nalezy na redukcji ograniczyc,insulina powoduje obnizenie hgh a glukagon(dziala przeciwnie do [...]
[...] WYDZIELA HORMONY KTORE PODWYZSZAJA TEN POZIOM M.IN. HGH..... TAK TO MNIEJ WIECEJ WYGLADA - BARDZO TO UPROSCILEM ALE TERAZ CHYBA JEST TO ZROZUMIALE? 2 pytanie: czy owoce i mleko zaliczaja sie do wegli prostych ?? OWOCE ZAWIERAJA FRUKTOZE, KTORA JEST WEGLEM PROSTYM!!! (QUAZAR - BLAD! ) MIMO IZ MA NISKI INDEKS GLIKEMICZNY (20) JAK ODKLADANA JEST [...]
no przeciez napisalem - skoro mleko i jaja uczulają to za duzego wyboru nie ma... białka sojowe i pszeniczne, to pierwsza możliwośc, chociaż te białka maja w sieci kiepskie recenzje. no i popróbuj ostrożnie jeść serwatkę. stopniowo zwiększaj podaż białka. no i tak z ciekawości zapytam: ile białka jadłeś przed alergią a ile jesz teraz. jakie to [...]
witam musisz policzyc zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkladu na BTW i ukladac pod to dietke rano gdy wstanę: płatki owsiane,mleko, chleb z warzywami(np pomidor, ogórek), owoc platki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane,owoc 2śniadanie(to głównie w szkole) owoc, chleb z szynką, serem, warzywo, owoc chleb razowy,szynka z indyka,warzywa,oliwa obiad przed [...]
[...] i długo ( 2 posiłek jem koło godziny 14.) także mi to akurat odpowiada. Ale każdy jest inny. Jeśli chcesz bardziej węglowodanowe to omlety. Kiedyś robiłam takiego 60g. mąki owsianej 60g. mleko i 2 jajka jajka oddzielnie, białka ubić dodać mąkę i mleko, wymieszać smażyć z dodatkami Zmieniony przez - silna_Klaudia w dniu 2016-06-16 20:28:02
Dzięki za odp. A mam jeszcze pytanie odnośnie nabiału. Wiadomo, że krowie mleko nie jest zbyt zdrowe i może obniżać samopoczucie. A czy to samo dotyczy białka serwatkowego (suplementu), jogurtów i twarogów?Nie wierz we wszystko co czytasz w necie tylko sprawdzaj na sobie i jeśłi nie masz dyskomfortu e strony układu pokarmowego , nie pogarsza ci [...]
[...] węglę , oraz ograniczył banany, zmienił czasami na inny owoc np ananas czy mandarynki. Mleko też nie jest za zdrowe zmieniłbym na ewentualnie na kefiry czy jogurty, mleko zawiera multum laktozy która niekorzystnie wpływa na organizm. To takie podstawy, nie od tego jest ten dział, , dieta może nie ma aż takiego znaczenia w sportach [...]
