mleko

7:30 Śniadanie 400 ml mleko 2% OK 100 g płatków owsianych OK 100 g Marchew OK 60 g jajo gotowane OK, ALE JA DALBYM TUTAJ ORZECHOW WLOSKICH I TROCHE TWAROGU RAZEM: B:32 T:20 WW:98 kcal 662 W szkole 10 30 75g chleb gracham OK 50 g Szynki z indyka http://www.sfd.pl/temat256709 10 oliwa z oliwek LUB MASLO, DAJ TUTAJ JABLKO, LUB WARZYWO RAZEM:B:14 [...]

[...] Ale da sie. Platki kukurydziane z biedronki czasami kupuje prazona przenice. Serki wiejskie twarozki rowniez z biedronki. Makaron ryz jak najtaniej. Od czasu do czasu jakas rybka. Oczywiscie codzinnie mleko i jogurt. Wazywa owoce. Da sie tylko trzeba kupowac z głowa ;] Do tego zawsze bialkko czy gainer jest ale to juz ze swojej kieszeni.

[...] ciezarow. regeneracja co 6-8 tygodni, trwa 7-10 dni. -co najmniej dwa litry wody dziennie, czasem wiecej bo zdarza mi sie pic kawe. do tego soki, herbata zielona, mleko, itd. -co 6-8 tygodni, nie zawsze sa to zmiany diametralne. jesli dziala na mnie obecny trening to po prostu zmieniam cwiczenia zeby nadac inny impuls. wszystkie [...]

Przedstawie to co ja jadam - zaznaczam wiem ze daleko mi do idealu z tym - naraze staram sie przestawic na odpowiednie "tory". Wszystkie ceny to w zasadzie marketowe - kupuje wiekszosc w plusie,biedronie,lidlu - tak wiec produkty najtansze nie zawsze ekstra jakosci. Dieta ok 3700 lacznie z niewielka suplementacja . Dwie wersje obecna i [...]

[...] 26/93,6/25,5 2.20/25/25 ... 52/78 /25,5 3.20/25/25 ... 52/78 /25,5 4.20/20/25 ... 52/62,4/25,5 5.30/ 0/0 ... 78/0 /0 - 25mg efki + 2kaps tse I mleko 0,5% 200g 7/10,2/1 platki kukurydziane 100g 6,9/ 77 /2,5 +20g białko olimp +2kaps omega 3 II chleb graham 100g [...]

[...] snem - 22:00 200g twarogu półtłustego - 256kcal - 19g białka - 6g węglowodanów - 8g tłuszczu 500ml mleka - 250kcal - 15g białka - 15g węglowodanów - 20g tłuszczu /wywal mleko,daj twarog chudy i oliwe RAZEM - 506kcal - 34g białka - 21g węglowodanów - 28g tłuszczu ogolnie malo zdrowego tluszczu.Dodaj tran,orzechy,nasiona [...]

Thiago masz ode mnie Ja kuraka nie jem więc nie gotuje Tylko ryż i jajka no i czasem mleko

[...] trenował go 3Xw tygodniu w bicu miał koło 50 cm na bica wyciskania francuzkie jednorącz robił z 33kg sztangielką i wiadomo z racji że wtedy jedynymi suplami było b12 meta i mleko w proszku i od czasu do czasu puszka jakiejś choojowego białka to chyba nieźle. Teraz chce tricka też rozbudować i chyba też spróbuję tego treningu 3x w tygodniu [...]

[...] lub czegoś więcej. Uważam że kiedy młody człowiek zaczyna ćwiczyć to jedną z najważniejszych rzeczy na którą musi zwrócić uwagę ,jest odżywianie.Lecz nie wystarczy mleko,ziemniaki czy kotlet.Należy uzupełnić dietę w witaminy ,które również są zawarte w niektórych suplementach oczywiście wszystko z rozsądnym dawkowaniem. Jeśli jednak [...]

jak dla mnie mleko+ostrowia+slodzik rządzi :) najlepszy jest banan truskawka bardziej jak poziomka ale tez mi wchodzi vanila tez nie taka zła , troche mi kondonem zajezdza ale taka zla nie jest, natural jak narazie najgorzej mi wchodził... mieszanie z gainerami czy carbo wychodzi ok ;) zalezy jak smaki polaczysz:)

[...] jak nie to od 15:00-16:00) 150g ryżu albo kaszy gryczanej z filetem indyka NAPISZ ILE GRAM FILETU 2 Banany albo jablka ZOSTAWA JABLKO, BANANA DAJ RANO 14.30 40g gainera + mleko 3,2% OK, MOZESZ 1HPRZED TRENINGIEM 16:00-17:30 Trening Po treningu 5g kreatyny + sok winogronowy OK 18.30 Obiad Ryz + mieso np wolowina OK 20:00 100g Lososia DAJ [...]

[...] ACT, teraz jest trening dzielony 3 dniowy. nie mam dokladnej diety, poprostu jem orientacyjnie, wrzuce swoje posilki. sniadanie mussli +orzechy + rodzynki(dawac do tego mleko czy cos innego??) 2 sniadanie kanapki razowe pieczywo z poledwica i pomidorem/ogorkiem + owoc obiad (przedtreningowy) ryz/piers/warzywa po treningu to samo co przed [...]

Elo;] Ułożyłem dietę na masę według waszych wskazań;] Proszę o wszelkie poprawy, dodam ze ciężkim dniem jest poniedziałek gdyż na uczelni siedzę do pozna(pobudka o 6 w domu ok. 20) Na załączonych zdjęciach widać mój kompleks i pewnie przy masie się jeszcze powiększy czy jest sens stosować TSE czy po masie redukcje i wtedy stosować i czy jeszcze [...]

Przeciez nie musisz byc super ortodoksyjny w swoich zalozeniach... Wiem ze kurczak i ryz to nie fajna perspektywa ale bulka(ciemne pieczywo) z szynka do tego mleko lub maslanka juz lepsza

na co to mleko w ostatnim posilku? Ja bym wywalil i bedzie w sam raz.

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 80g OK mleko 2% 400ml OK orzechy włoskie 25g OK rodzynki 25g OK b27,6/t28,9/ww97,3 II śniadanie(w szkole) chleb razowy 160g(4skiby) OK masło 16g OK polędwica z indyka 30g(dwa plastry) DAJ MIESO/TWAROG + wazywa jakies salata/ogorek, tego nie licze OK b 13,8/ t 17,3/ ww 82,5 Obiad: Mama mówi, że nie bedzie mi [...]

Białko: Mleko,ser biały,maślanka WW: Płatki owsiane ,glukoza itp.

PONIEDZIAŁEK: 1 Śniadanie: - Mleko 0,5% 250 - Płatki kukurydziane 35 g zamien na platki owsiane -ale nie blyskawiczne - Sok Marchwiowo- Jabłkowy 250 g jesli sam go robisz ok, ale sklepowy ma duzo cukru dorzuc tu orzechy, slonecznik, odrobine rodzynkow 2 Śniadanie: - Chleb Żytni Razowy 70 - Margaryna "RAMA" 20 duzo tej margaryny, albo [...]

sorka ale diety naprawde nie moge miec bo jjem to co zrobi mama: sniadanie sam se robie jakas jajecznica lub mleko z platkami drugie sniadanie w szkole jakies kanapki z razowca + wedlina + warzywo obiad mama robi , zazwyczaj jakies miesko + ryz/ziemniaki/makaron + salatka warzywna zazwyczaj jem jakis serek pozniej lub jogurt naturalny na kolacje [...]

Dzięki za odpowiedzi i jeszcze jedno.Moje śniadanie zawiera mleko czy moge do tego dołączyć te witaminy?