Tak czy siak od tego mi sporo masy przybyło :/ Tez do tego jogurtu i ryzu dodawałem czasami odtłuszczone mleko w proszku. A czy ja mówiłem, ze jadłem sam ryż i jogurt? Po treningu to jadłem a w ciągu dnia jadłem to co się da Nie mam zamiaru rezygnować z moich ulubionych potraw :) ______________________________ "Twoje umiejętności są bardzo [...]
posilek po treningu to koktajl wiec jogurt jest potrzebny. mleko w proszku zreszta tez moze byc gdyz nie wprowadza ani grama tluszczu do posilku. jagodowy po to aby twarog mozna bylo jakos przelknac. to sa znikome ilosci jogurtu... wiec mi, amaatorowi nic sie nie stanie
Wtedy będziesz chodziła 3 razy w tygodniu :-) Ogranicz nabiał do jednej, wartościowej porcji :-) DObrej jakości żółty ser, mozarella będą lepszym wyborem niż mleko w takich ilościach. Ale od czasu do czasu szklaneczka ciepłego wypitego wieczorem nie będzie zbrodnią ;-)
Wszystko dobrze, tylko taki koktajl nie będzie miał wiele wspólnego ze zdrowym koktajlem proteinowym o jaki nam chodzi. Mleko w proszku (laktoza), cukier i kakao (cukier i tłuszcz) skutecznie zamienią go w napój tuczący SONBATY
[...] do ok. 70g, możesz podnieść np. tranem. Resztę kalorii podbiłbym białkiem, na redukcji najlepiej, jakby było na wyższym poziomie, tak ok. 2,5g/kg masy ciała. Z ostatniego posiłku do wywalenia idzie chleb, miód i mleko. W późniejszej fazie redukcji ucinaj kalorie z węglowodanów. Jedz więcej warzyw, na tej fazie redukcji nie trzeba ich liczyć.
[...] mlekiem (150ml) przykryć czymś talerz, a jak przyjdzie pora na 2 śniadanie. To mam je wyciągnąć posypać rodzynkami i wiórkami i jeść? Pytanie brzmi, czy jak zostawię gorące mleko w kuchni to się nie zepsuję? poczekam aż ostygnie i wsadzę do lodówki. No i jeszcze jedno! Jak będę chciał zrobić płatki w szejkerze z białkiem, albo rzadko z jogurtem [...]
[...] poziom IG TO NIE JEST DOBRY POMYSŁ 3.Czy groszek z puszki nadaje sie do diety redukcjnej skoro z reguły wszystko co z puszki jest szkodliwe. SAM SOBIE ODPOWIEDZIAŁEŚ 4.Czy mleko w proszku można pic przyjmować podaczas diety redukcyjne na kolacje po treningu A NIBY PO CO? 5.Czy jabłka w ilości 6-10 tyle jadam dzienie moga byc szkodliwe czy [...]
[...] ig niz chlebek? Wasa Crisp'n ligkt-7 zbóż: w 100g. Białko:9,0 g. Węgle:74 g. w tym cukry:5,0 g. Tł.:3,0 g Bł:7,5 g. Poza tym sód,fosfor,magnez. Tak zle? Aha jeszcze jedno,lepiej zjesc jogurt naturalny(0% cukru,1 %tłuszczu,ale ma w składzie np.mleko w proszku),czy chudy serek(wiejski light vide Turek figura,czy np.wypic kefir 0%)??
[...] mnie za to ze probuje poprawic swoja sylwetke. Nie chca mi pomagac - czemu tylko 150g nabialu dziennie? przeciez to niecala kostka twarogu na noc i to koniec... - czemu tluste mleko? - w misce jest maly blad, oczywiscie w jajecznicy jest 36g tluszczy a nie weglowodanow co powoduje: B:161, T:108, W: 152 dziennie Jakies sugestie zeby ruszyla waga?
Nie traktuj mleka jako źródło białka bo nie wypada ono pod tym względem wcale dobrze, są znacznie lepsze źródła które z pewnością znasz wołowina, pierś, tuńczyk... A mleko w proszku odpuść sobie całkowicie to nie ma sensu. Jak chodzi o surowe jajka nie ograniczaj ich... zrezygnuj z nich całkowicie. Masz rację jajka, a raczej ich białko to źródło [...]
Nie mogę edytować posta :/ Z jajecznicą jest podobnie. I możliwe, żeby ta nietolerancja laktozy objawiała się tylko w określonych porach dnia? Bo jak wypiję mleko w południe przykładowo to nic mi nie jest (nie zawsze, bo czasami się zdarzy taki problem z tym).
[...] i wędliną, Proponuje szklankę płatków owsianych, szklankę mleka 0,5%, 1/2 kostki sera białego chudego i łyżeczke tranu. 2. w pracy, godz. 10:00: ponownie płatki owsiane i mleko w proszku, Tutaj pieczywo - najlepiej żytnie z polędwicą drobiową (100g), ze dwa jajka na twardo + jakieś warzywa (pomidor/papryka do kanapek) i np. jabłko. 3. w [...]
[...] i pobudza wzrost komórek, szczególnie układu krwiotwórczego. Jest syntezowana tylko przez bakterie. Głównym jej źródłem są produkty zwierzęce, zwłaszcza wątroba i mleko. W niewielkim stopniu jest tworzona przez bakterie w przewodzie pokarmowym. Niedobór witaminy B12 powoduje niedokrwistość złośliwą. Stosuje się ją w leczeniu chorób [...]
[...] co Ci w jednym posilku jesc bialka jaj kurczaka tynczyka?Trzeba sie zdecydowac w 1 tunczyka w 2 piers z kuczaka 3 bialka jaj.Uloz jeszcze raz diete i daj do oceny a mleko w proszku to zupelnie odpada i to jeszcze mierzone szklankami.Do dyspozycji masz kasze gryczana ryz brazowy lub dziki(ale b drogi jest) platki owsiane (tylko bo te [...]
[...] inne sporty : W-f'y w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko oprócz maszyn Dieta : Śniadanie: Płatki owsiane/kukurydziane + mleko W między czasie jakieś kanapki owoce, warzywa itp Przed treningowy: 100g ryżu + 100g piersi Po treningu: 100g ryżu + 100g piersi Kolacja: zależy (dużo białka i węgli) [...]
[...] ~2g/kg a w zamian podbić węglowodany/tłuszcz Masz w diecie warzywa i owoce? Zamiast orzechów arachidowych i słonecznika-daj np. orzechy włoskie i pestki dyni-które będą wartościowszą opcją Tuńczyk okazyjnie-zazwyczaj umieść w diecie świeże/mrożone ryby A mleko w proszku-syf-kupa laktozy Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-09 11:07:21
Płatki owsiane ,jak przyrządzać
