mleko w

[...] masz małe pojęcie o odżywianiu po treningu trzeba zjeść białko + węgle nie musisz trzymać się scisle okreslonych godzin rano - owsianka + rodzynnki/suszone anansy etc + mleko 1,5% + jajko/dwa + lyzka oliwy z oliwek kolejny, zjedz sobie kromke pz. chleba z serem, możęsz dorzucic orzechy/rodzynki czy cuś jeszcze koolejny to samo dom pare [...]

[...] może być te 12 kg. Fronty niech będą te 80 kg, ale bez lockotów. Fronty albo robisz bez lockoutu i dajesz 80 x 6 w ostatniej albo 85, albo cały ruch i kończysz na maksmylnej ilości powtórzeń na 85 kg. Twój wybór ;) Ma być widać wysiłek. Co do diety to tak jak pisaliśmy @- mleko/węgle jak uważasz, dawaj zrzut z kcal, bo to jest najważniejsze.

[...] klacie, uznałem że dam na fronty jakieś 75kg w ostatneij, 80 to za duzo jak na początek będzie. Tak mi intuicja podpowiada %-) Co do diety to tak jak pisaliśmy @- mleko/węgle jak uważasz, dawaj zrzut z kcal, bo to jest najważniejsze. zrzut z dzisiaj: może to tak wyglądać? Chodzę spać ok. 23-pólnocy, więc obawiam się, że głodny moge [...]

czesc, sa jakies przeciwwskazania co do jedzenia ogorkow kiszonych i papryki marynowanej? a i jeszcze, zalozmy ze na sniadanie mam 400 ml mleka, w dzienniku wiyliczylo mi ze to 14g bialka i 20g ww, i tak sie zastanawiam czy wliczac to do bilansu sniadania? no bo mleko niby..

codziennie robie sobie takiego szejka: ser bialy 1/3 kostki 1-2 banany mleko i co do niego dodac - otreby, siemie lniane, platki owsiane? a moze w ogole cos innego? i kiedy najlepiej pic takiego "szejka" z gory dzieki za odp.

[...] takie pytanie odn. rodzajów posiłków. Skoro główną przyczyny masy czy tez redukcji jest zwiększanie/obcinanie kalorii to zastąpienie tradycyjnego posiłku typu ryż + pierś innym posiłkiem np. banan, mleko + kto jak woli z zachowaniem wartości w diecie (węgle, białko, tłuszcz)wpłynie jakoś stanowczo na postępy ? Z góry dzięki za odp :) pozdrawiam

[...] SMPA, pomóż - na "te" (kobiece) sprawy co jeść? Aby uregulować okres, jem tyle, ile trzeba, ale na oko, i białko, i węgle, i tłuszcze, dużo warzyw, świeże i suszone owoce, woda, kawa, herbata, mleko, sok wyciskany z buraka, ale może mi czegoś brak?! - ostatnio czytałam, że tłuszcze trzeba jeść, aby okres wrócił do normy... prawda to?

ale białko z płatków owsianych , ryżu czy makaronu to nie zwierzęce wiec wliczam do roślinnych ? Jak mam np. Mleko + płatki owsiane to np z mleka wychodzimi mi 9g białka a z płatków owsianych też mam liczyc ? Zmieniony przez - Pakerek293 w dniu 2011-03-05 18:32:49

Bez przesady, Korek zaczyna przygodę z dietą, a nie szykuje się na zawody. Chleb żytni i makaron pełne ziarno spokojnie można szamać w rozsądnych ilościach. Ja bym wywalił za to mleko i śliwki ;-).

Posiłek 7:30, B:24,41g, W:163,18g, T:10,29g Mleko 2% Rodzynki 20g Płatki owsiane 100g = B:11,9g, W:69,3g, T:7,2g Trening 9:00-10:00 Posiłek 10:00, B:52g, W:170,04g, T:17,94g Mutant Mass 260g = B:52g, W:170,04g, T:17,94g Posiłek 13:00, B:42,115g, W:100,2g, T:45,375g Kurczak, piersi bez skóry 125g = B:26,875g, W:0g, T:1,625g ryż brazowyw [...]

[...] na białka mleka to piłbym białko z mlekiem uwzględniając to w bilansie kalorycznym gdyż : http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html http://potreningu.pl/articles/2385/mleko-a-redukcja-tkanki-tluszczowej http://potreningu.pl/articles/254/mleko-jako-napoj-potreningowy Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-17 01:04:13

[...] 2 jaja,30g wpc,70g owsa,70g cornow,jogobella 0%,troche mleka 100g ryzu,200g twarog chudy,jogurt naturalny,lyzka dzemu duzy lod wloski :D gofry i jajecznica czyli 5 jaj,mleko,20g skrobii,80g maki pelnoziarnistej,szynka drobiowa i wieprzowa,lyzka masla trening 180g cornow,250ml mleka chudego,30g wpc,banan 100g kaszy,400g kury,30 g oleju (20 [...]

w 3 posilku bym pozbyl sie rodzynek, kukurydze zamienil na inne warzywo, dal troche wiecej orzechow ogólnie- ograniczamy mleko, dbamy o tluszcze (suplementacja tranem lub omega3 w kaps), nie przesadzamy z owocami, szczegolnie takimi jak banan,rodzynki. reszta ok przydalaby sie aktywnosc w stylu hiit trwa niedlugo, a efekty daje konkretne

[...] makrela - sporo o3 oraz panga, mintaj itp.) jeśli chodzi o warzywa, jak najwięcej zielonych, marchew czy kukurydza to niezbyt trafiony wybór rodzynki bym wywalił, tak samo mleko to z mojej strony i jeszcze jedno - który posiłek jest przedtreningowy, a który po ? czy zmieniasz dietę w dni treningowe i nietreningowe ? pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

wczoraj nie miałem neta wieczorem więc nie dodałem diety i treningu trening - sw 1,5h dieta 1. musli + mleko + omlet 2. pieczywo razowe + tuncyzk w oleju + warzywa 3. zupa pomidorowa + kurczak gotowany - 4 skrzydełka 4. koktajl jajeczny + ryz + kurak 5. ryz + kurak + carbo 6. twarog

A jak będe pił mleko to więcej kcal wejdzie do brzuszka?:DD czy to niema roznicy woda a mleko do odzywki bialkowej?(jestem w tych tematach ciemny :D) Dzieki za odp :)

[...] (różni się pomiędzy dniami): 35% warzywa i owoce (głównie warzywa), 20% Wasa i otręby (Wasa zastępuje mi chleb) 15%~20% produkty mączne i ryż 15%~20% nabiał (twaróg, jajka, mleko) 10% cukry proste - przyjmuję do wiadomości, żeby dodać tłustej świniny do jadłospisu (to może tę kiełbasę zostawić...?) DT i DNT raczej będę różnicował - w DT mam [...]

Bardzo jestem przyzwyczajony do "szejka na noc". Na razie nie będę go wycinał, a obetnę ilość białka w nim o połowę (zamiast 30g na czysto, będzie 15) i zredukuję mleko z 350g do 200. Powstały deficyt uzupełnię "porządnym" jedzeniem. W DT białko po treningu zostawię jak jest (pełnowartościowy posiłek jest od razu po powrocie do domu, a proch [...]

WPC 1) Testowany smak : Chocolate Milkshake 2) Próbkę rozpuszczono w: mleko 1,5% z lodówki 3) Ocena smaku : 9 - bardzo dobry, lekki smak 4) Ocena rozpuszczalności: 9: mieszane malym mikerem, bez grudek, nie przykleja sie do shakera. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-06-07 20:54:47

Wódka z pieprzem/ mleko z miodem i czosnkiem (bleee) / okład z młodej piersi / wizyta u lekarza... Zmieniony przez - natka w dniu 2013-01-22 00:07:56