Od 2 tygodni nie bardzo wiem co się dzieje, gdy pije mleko, jem jajka, ser biały po 30 minutach lece do klopa, nigdy wcześniej tak nie miałem a od 2 tygodni nie mogę przyswoić tych produktów, czy może mój organizm uczulić, przestac trawić, przyswajać nabiał?? Na początku myślałem że się czymś zatrułem ale teraz już wiem że to po zjedzeniu takich [...]
[...] i dieta na mase. Moja waga 66kg. W diecie dostarczam około 60-70g tłuszczów głównie jedno i wielonienasyconych (olej z oliwek, olej lniany, siemie lniane, smarowanie, mleko) Skład kapsułki - kwas eikozapentaenowy 50 mg - kwas dokozaheksaenowy 70 mg - wit. A 390 I.E. - wit. D 50 I.E. - wit. E 0,7 mg na froncie opakowania napisane [...]
Czesc jestem tu nowy. chciałbym o poprawe mojej dietki na mase. Starałem sie jak moglem.:) Sniadanie. płatki + mleko + jakies orzechy rodzynki II Sniadanie (w szkole) owoce(jabłko,banan,) 6 kromek chleba graham Ser zółty,,wędlina+ warzywa Obiad Ryż + pierś z kurczaka(lub paluszki rybne 100% ryby w rybie:) Po treningu. Odrazu owoc. Zupka [...]
Witam aby ktoś poprawił moją dietę Posiłek 1 6:30 Płatki Owsiane 70gr czy muszą być gotowane Mleko ok. 250ml Serek Wiejski 200gr Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 ok. 10:00 Chleb 60-80gr szynka 30gr ser 30gr owoc Posiłek 3 obiad ok. 14:00 bo mniej więcej wtedy kończę lekcję zazwyczaj jest to: Jakieś mięso ryż/makaron sałatka Posiłek 4 16:30 Makrela [...]
Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( [...]
[...] luskany, jablko 14:00 obiad makaron/ryz/ziemniaki, mieso, warzywa, lycha oliwy 16:30 porcja mass xxl 17:30 3 kaps cm3 18:00 - TRENING okolo 19:30 3kaps cm3 20:00 porcja mass xxl 20:30-21:00 makaron/ryz/+2jajka lub pl owsiane+mleko,jakies mieso i lycha oliwy, jablko/banan Ocence prosze Zmieniony przez - janek86 w dniu 2009-05-06 17:13:50
Witam prosiłbym o sprawdzenie mojej diety waga 70kg wzrost 169cm 1.mleko 1,5% 200g płatki owsiane 40g orzechy włoskie 20g 2.bułka grahamka 50g polędwica sopocka 30g pomidor 30g 3.mięso z piersi kurczaka 100g ryż biały pomidor 150g jogurt naturalny 2% 50g trening rowerek 60min\hiit 4.banan 180g uns econo 30g 5.tuńczyk w wodzie 120g kasza gryczana [...]
Jako, ze genarlnie rano to mi nic nie wchodzi i wogoole tylko woda przez przelyk przechodzi, to postanowilem ze trzeba zrobic cwancyk typu cos pitnego. Wymyslilem takie cos: Jogurt Mleko Troszke wody (zeby luzniejsze bylo) Platki owsiane ( z 2 lyzki stolowe) Platki jeczmienne ( tez 2 lyzki stolowe) I to wszystko razem do sporaweg kubka i [...]
Mam 17 lat , ważę 67 kg i mam 174 cm wzrostu . Oto moja dieta . Proszę o ocenę i ewentualne poprawki . 7.30- sniadanie Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Banan 100g Jaja kurze całe 60g 10.30- II sniadanie Chleb żytni razowy 80g Ser twarogowy chudy 100g Tran 15g Jabłko 120g 15.00- Obiad Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi [...]
Odejmuje z dziennego zapotrzebowania troche kcal200-300 i przy tym jem prawie sam nabiał (jogurty , mleko , ser).Zaczne trening cardio ktory bedzie trwal miejwiecej h , a potem wiadomo trening siłowy.Czy jak bedę tak robił (prawidłowa dieta , zero slodyczy) to będe jednoczesnie zmiejszal tkanke tluszczową a budował czystą mase i miesnie? Czy pierw [...]
Witam, czy mógłby mi ktos powiedzieć ile kcal dostarczyłem mojemu organizmowi dziś jedząć: Śniadanie: (7:00) płatki owsiane na mleku 0,5% z wodą. Ostrowia WPC80 35g z mleko z wodą. 10:00 Śniadanie 2: 100g ryżu 120g piersi z kurczaka brokuły 14:00 obiad 50g ryżu łyżka oliwy mięso z kurczaka (około 70g) ostrowia wpc80 35g z mlekiem z wodą 15:00 [...]
Cześć zaczynam trening dla początkujących Mawashi'ego: 1.Jestem po I dniu i po tym wypiłem mleko a po godz jogurt naturalny. proszę o odpowiedź po jakim czasie mogę zobaczyć efekty tego treningu. nie jadam rano śniadań, rzeczy higieniczne to owszem codziennie herbata miętowa i kapsułka tren z wątroby rekina.(dlaczego h.miętoowa, daje przyjemny [...]
[...] 3 posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningu): puszka tuńczyka + 100g ryżu 5 posiłek (kolacja): kasza kuskus 100g + 200g sera białego + szejk własnej roboty ;d szejk (mleko+banan+kakao ciemne nisko tłuszczowe-wszystko do blendera i mixujemy 30s) moze byc? :) proszę o wypowiedzi ;p
MOŻE BYĆ TAKA DIETA???OCEŃCIE 1 POSIŁEK Płatki owsiane Mleko 3 jajka Oliwa z oliwek 2 POSIŁEK Chleb ciemny razowy Polędwica Warzywa Jogurt naturalny 3 POSIŁEK Ryż Pierś z kurczaka TRENING 4 POSIŁEK Ryż(wiecej niż przed treningiem) Pierś z kurczaka(wiecej niz przed treningiem) 5 POSIŁEK Mintaj Warzywa Oliwa z oliwek Orzechy [...]
Jak w temacie, prosze o ocene. to moja pierwsza dieta licze na male koszty i duze przyrosty :) pozdrawiam masa ciała 79 wzrost 190 wiek 20 3 x w tg siłownia 7:00 mleko 250 ml + płatki owsiane 100 g 10:00 ~ 5 kromek chleba z margaryną i jakąś kiełbasą zwykłą 15:00 ~ makaron (500g (po ugotowaniu) + twaróg (200g) + kiełbasa żywiecka (50g) + jabłko [...]
[...] banan 100g 74kcal jogurcik 150g 145kcal 12:00 obiad (przewaznie kartofle,miesko i jakos surówka) 14:00 makaron 70g 268kcal jogurt 150g 145kcal banan 100g 74kcal 15:40 ryż 100g 349kcal banan 100g 74kcal jogurt 150g 145kcal mleko 200ml 116kcal 2 jajka 180kcal 17:40 kiełbasa/golonko itp 20:00 szejk 400kcal 22:00 twaróg 150kcal 2730kcal pozdr.
Wzrost - 172cm Waga - 65kg Wiek - 19 Endomorfik Śniadanie - 10.00 Płatki kukurydziane 100g Mleko 0.5 - 250ml Drugie śniadanie - 12.30 dwie podwójne kanapki z chlebem razowym chuda wędlina - 50g ser żółty gouda - 30g pomidor papryka Herbata z 1.5 łyżeczką cukru Posiłek przedtreningowy - 15.00 100g ryżu 200g piersi z kurczaka Posiłek po [...]
Zaczynam przygodę z siłownią. Wiek 22 lata Waga 76kg Wzrost 175cm Bardzo proszę o ocene diety i ewentualne poprawki, no chyba, że cała jest do niczego. 8.00 Mleko 200ml Musli 100g 2 jaja całe 11.00 Serek wiejski 150g Łyżka kakao Makaron 80g 13.00 3 kromki chleba razowego 3 plastry szynki 3 plastry sera Pomidor 16.00 - przedtreningowy Ryż biały [...]
Proszę o ocenę diety na mase. 178cm/60kg, ektomorfik. Są 3 posiłki, bo nie chce i nie mam czasu sie rozdrabniać. 1. Płatki + mleko+odżywka + oliwa 2.Pierś + ryż + oliwa 3. Karkówka + ziemniaki + oliwa W międzyczasie jogurt, banan I tu mam pytanie do posiłku nr.1 -> Czy moga to być surowe płatki zmiksowane w młynku ? Jak wypić najłatwiej i [...]
ostatnio się zastanawialam nad zdrowa żywnością chodzi mi zwłaszcza o mleko ryżowe, owsiane lub sojowe ciekawa jestem jaka jest ich kaloryczność może zetknelyście sie gdzieś z jakąś informacją była bym wdzięczna albo np desery sojowe czy są one kaloryczne?? chciałam ich kiedyś sprubować ale nie wiem gdzie szukać informacji a na produktach zbytniej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
