mleko w

[...] ten omlet poza tymi jajami? 400g w jednym posiłk- ja bbym to rozlożył na dwa(wrzucił połowe do 1 posiłku a wywalił ten serek) masło orzechowe jesz samo łyżką? ten jogrurt grecki to według mnie to nic pożywnego więc jak wyżej posiłek 2 zrobiłbym szejka z tego jabłaka+posiłku 5 i dodal tluszczu np awocado czy mleko kokoswe czy surowe żółtko jaj

Wpierw woda/mleko, potem płatki i na koniec jak już wszystko będzie połączone dodajesz białko, w taki sposób białko nie osadzi się ani na blenderze ani wokół noży co bywa uporczywe do czyszczenia Jak konsystencja jest zbyt gęsta to po prostu za mało wody bądź za dużo płatków/białka jeśli jest to np. kazeina Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

najlepiej wsyp w pracy co to za problem, po kilku godzinach mleko bedzie ... a ostrowia smakiem nie jest zbyt dobra szczególnie po kilku godzinach. bierz proch i mieszaj ;)

Wyeliminuj mleko oraz jego przetwory. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2007-03-24 10:19:28

ale to na zimno robisz czy jak? w sumie to właśnie wolę chyba mleko na zimno niż takie zupy mleczne. i co do tego dodajesz, bo wlasnie mialem o to tez spytac

[...] 2,7g białka na kg masy ciała? zmniejsz do 2 czytałeś wogóle posty o robieniu masy? czytnij post Quaza tam są ładnie proporcje rozpisane itd http://www.sfd.pl/temat173140/ mleko można by 0.5% i tak ogólnie to sporo go tam zapotrzebowanie liczyłeś swoje na kalorie bo 3,5tyś chyba aż nie potrzebujesz, chcesz się otłuścic?? ser biały chudy jak [...]

Zrobilem kilka poprawek. Mleko musi zostac 1,5%. Do tego lykam Centrum, i ok 2g magnezu (ASMAG FORTE 3x2). Czasem zjem tlusta rybke. Koncowe wyniki: BIALKO - 168g - 106% WW - 455g - 101% TLUSZCZ - 125g - 104% kcal - 3440 - 98% bialko - 2,2g na kg ww - 6g na kg tluszcz - 16g na kg Zmieniony przez - Warus w dniu 2005-04-15 17:19:11

6;30 mleko+platki owsiane(zborzowe)+owoc dodaj źródło białka i tłuszcze (oliwę). 10;00 kanpki z serem+serek OUT! 13;00jakas maslanka=serek+owoc OUT! 16;00 ryz+jakies mieso,filet rybny(jakas potrawka z kurczaka),salatka OK, tylko dodaj oliwę 20;30 jaka na twardo(same bialko)hleb pelnoziarnisty OK, hleb wywal. O której chodzisz spać? za duże [...]

odzywka napewno bylaby najlepsza opcja ale w chwili obecnej takowej nie posiadam, wiec sam rozumiesz skad moje pytanie. Wiem ze mleko, twarog jest dobrym rozwiazaniem, ale biore tez cynk z magnezem przed zasnieciem a to juz by kolidowalo ze soba niestety

na allegro mozna kupic batoniki za 1,70 zł a o to i krutki opis. uwazam ze sklad jest ok. PRODUKTY UŻYTE DO PRODUKCJI: - PŁATKI OWSIANE -PŁATKI PSZENNE -PŁATKI SOJOWE -MLEKO ODTŁUSZCZONE W PROSZKU -KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO WPC80 BARTEX -RODZYNKI,MORELA,JABŁKO,BANAN (SUSZ) -SIEMIE LNIANE SŁONECZNIK,DYNIA -ORZECH LASKOWY ORAZ WŁOSKI -OLEJ [...]

[...] z "czyms tam" Obiad: co mama zrobi Raz jest u mnie obiad posiłkiem przed tr. a czasem czekam 2 godziny i przed treningiem jem osobno posiłek ale to roznie wazne aby ww złozone i bialko Po treningu: worek ryzu i piers z kurczaka lub ryz mleko i twaróg Na noc: marchewka czasem, twarogu duzo, moze jedna kanapka i czasem jajko lub 2

J/w te mleko moze byc jak gw do trumny, reszta ok

posilek I 7:00 : -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -garsc rodzynek -grasc orzechow wloskich -jedna miarka Ultra Whey Pro posilek II 10:00 -ryz brazowy -100g -kukurydza konserwowa 100g. -groszek konserwowy 100g. -owoc cytrusowy (np.mandarynki) 100g. -jogurt 150g. -dwie kromki ciemnego chleba(razowego)+plasterek sera [...]

wieczorem wywale mleko, tzn zostawie z 125 ml może być?:) Zmieniony przez - RabbitV w dniu 2012-09-02 16:05:48

moja dieta wygląda tak: Śniadanie: platki kukurydziane 50g mleko 250ml + bułka z dżemem 2 śniadanie: 4 kanapki z wędliną Obiad: zazwyczaj to co w domu podwieczorek: 125g twarogu chudego 200g jogurtu (taki koktajl) Kolacja: 3 jajka

To mleko co masz w kartonie słabo się przyswaja a 70-80 % ludzi nie toleruje laktozy ale próbuj

Najprościej otręby wrzucaj do omleta (zamiast mąki pszennej,rozpuść sobie trochę w cieplej wody słodziku i też dodaj,a mleko polecam 0-1,5%)i na teflon albo wymieszaj z jajkami,serkiem i rodzynkami dodaj do smaku trochę wanilii (nie cukru waniliowego) albo cynamonu i też takie placki walnij na teflon.Kiełki to ja bym dodawał do sałatek warzywnych [...]

no mleko takie zdrowe nie ejst. Człowiek nie krowa, ale o tym poczytaj w dziale odrzywianie Zdr.

7.00 Posilek 1 -Płatki owsiane; -Mleko; jaja orzechy włoskie 10.30 Posilek 2 -4 kromki chleba Graham mięso warzywa masło 12.30Posilek 3 -Obiad w szkole - NIEUNIKNIONY TRENING Po treningu porcja Gainera. 16.30 Posilek 4 -ryż -tuńczyk / pierś możesz dać warzyw 18.30 może być jajecznica z razowcem oliwą warzywami 22.00 -Bialy ser / odżywka -Oliwa

a dlaczego chcesz usunac nabiał?? za wzgledu na tłuszcze zwierzęce?? :> bo właśnie zauwazyłem ze niektózy kulturysci rezygnuja z produktów nabiałowych typu mleko twaróg jogórt... i zastanawiałem sie czemu przeciez np. w twarogu jest strasznie dużo białka!! :)