mleko w

[...] dwie saszetki odrazu do szejkera z 350ml mleka ;) smak- 10/10 jestem fanem bialek czekoladowych :) rozpuszczalnosc 9/10 idealnie, zostalo delikatnie ale to przez chlodne mleko pewnie czekolada jak dla mnie wzor, nie przeslodzona, taka jak powinna byc :) smak waniliowy: dwie saszety odrazu z 350ml wody :) smak- 7/10. smaczne,ale za wanilia [...]

- sprubuj ułożyć diete sam ( pod własne możliwości !) - pomogą ci w tym te artykuły : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase ! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania !http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq ! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie ! [...]

to ja spróbuję Skalar poprawi 1 Posiłek Płatki owsiane 100g Mleko UHT 0,5% 250ml Rodzynki suszone 40g - na redukcji się nie nadają, IG bardzo wysokie Łącznie:390g B:22g T:9g W:101g 2 Posiłek Sałatka: Ser twarogowy chudy 100g - najlepszy jako posiłek przed snem, niech będzie sałatka z samych jajek i białek Białko jaja kurzego 100g Ogórek [...]

[...] Protein smak bo o to nam chodzi. Ja miałem wanilie mieszałem ją jak i z wodą tak i z mlekiem... Z wodą było mniej słodkie ale z dużo lepszą rozpuszczalnościa, natomiast mleko dawało tej odżywce prawdziwą konstystencje. Na górze unosząca się piana smaczna nie jak przy innych odżywkach białkowych a co do smaku był nieziemski wpływał po woli i [...]

[...] z szefowych zaczekać z rozkładem i resztą. NA szybko: - herbaty i kawy nie wliczasz - warzyw nie wliczasz - w pierwszym zrzucie w pierwszym posiłku brak źródła białka (mleko NIE jest źródłem białka) - na redukcji nie jemy ziemniaków - nabiału max 150g dziennie - jabłko czy banan to NIE jest posiłek Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-01-03 [...]

[...] możesz je wprowadzić w umiarkowanej ilości do swojej diety. Niemniej jednak staraj się je wybierać z niskiej pasteryzacji, jak np: robico. Wbrew temu co mogłoby się wydawać mleko przemysłowe wcale nie jest prozdrowotnym produktem, w tych czasach. Osobiście zrewidowałbym kolację, te 60g ww z mąki ( w dodatku typ 700 ) to kiepskie rozwiązanie. [...]

Oto co wyszło po kilku zmianach, dzięki za informację, że przy redukcji należy zmniejszyć węgle a dodać tłuszcze- tego nie wiedziałem :p Posiłek I- 7:00 Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal 2 jajka 130g 16 14 1 150 Mleko 3,2% 250ml 8 8 12 150 Płatki 50g 4 0,7 41 190 Banan 150g 1,5 0,5 35 150 Oliwa z oliwek 30ml 0 27,4 0 245 [...]

[...] 200 kcal na poczatek !! rozklad makroskladnikow : B:2,3g/kg masy (198) ww:2g/kg masy (172) tł:1g/kg masy (86) I posilek : jajecznica na masle 240g ser twarog poltlusty 60g mleko 0,5% 125g płatki owsiane 30g II posilek (szkoła): jaja kurze 120g migdaly 20g III posilek (szkoła): chleb zytni razowy 60g ser gouda 20g twarog poltlusty 60g IV [...]

[...] Białko - 44g , Węglowodany - 88g, Tłuszcze - 32g Trening 2.Po treningowy szejk : - porcja smakowego Białka 30g, banan, porcja truskawek 100g, gałka lodów (1xbig milk), mleko 2% 300ml,woda,kostki lodu Białko - 40g, Węglowodany - 70g Tłuszcze - 11g 3.100g ryż + 125g kura w sosie śmietankowo-ziołowym + pomidor 4.100g ryż + 125g kura w sosie [...]

Stary mleko się raczej nie nadaje po treningu. Lepszy rydz niż nic, ale lepiej dostarczyć białko WPC albo zjeść tuńczyka... tłuszcze spowalniają wchłanianie białka. Brak siłowni a do trwałego schudnięcia to raczej element kluczowy. No i możemy tylko ocenić dietę na oko, brak danych jak rozkład B/W/T/kcal./

no właśnie problem w tym jest taki, że na siłownie idę najpóźniej o 12. Więc przed siłownią jem śniadanie: płatki + mleko + rodzynki. Niby się najadam bo rano to i tak zawsze nie mam apetytu zbytnio. Kluf co do wymiarów to jest spora różnica między nami. Prawie 10kg wagi przede wszystkim :D Dla mnie i tak przy pępku powinno być max 80cm. [...]

Bełcik dzisiaj nie smakował? ;-) nie to zal ze sie botwinka skonczyla. Mam takiego klienta ktory mi przywozi zielenine i mleko z krowek pasionych na lakach a dzisiaj w menu wychodzi na to ze sie walnelam w rozumieniu rozpiski trenigowej . jw odczytalam jako tak samo jak dzien poprzedni ..a tu wychodzi ze o tydzien poprzedni chodzi }:-( a moze [...]

Ja zrobilem takie: Mleko 50ml Ser tawrogowy MLEKOVITA 500g Miód na oko dwie lychy stolowe Ananas suszony 100g Orzechy włoskie 100g Rodzynki 100g Bialka z 10 jaj Platki owsiane 200g chociaz mozna bylo 300g Maka tortowa 3-4 lyzki 1 banan wszystko mieszamy z ubitymi na piane bialkiem jaj. Blacha wysmarowana maslem do pieczenia i obsypana bulka [...]

hehehe, ale czad - wlasnie mialem napisac, ze cos w Polsce batoniki proteinowe i mleko czekoladowe nie są za bardzo popularne

[...] Najlepszym sposobem na redukcję jest ujemny bilans kcl :P Spalacze bez tego nie zadziałają. Uwagi I - dodaj jakieś dobre białko żeby zatrzymać nocny katabolizm. II i III. Zainwestuj w jakieś pojemniki i jako zamiennik możesz sobie wziąć kuraka z kaszą, ryżem, jakieś warzywka. VI ser spoko mleko już masz w I dużo laktozy się robi.

chłopie dostajesz konkretne rady, a dalej nie wiesz nic i zadajesz pytania, na poziomie...gdybym napisał poleciałbyś do administracji, że Cię wyzwałem. a chude czy tłuste mleko po treningu, akurat nie ma to znaczenia bo żadne się nie nadaje, w tej <szczególnie>, jak i innych porach. pzdr/

Dieta rozpisana przez dietetyka. Białko - codziennie: jaja, ryby (łosoś, tuńczyk), mięso (głównie drób oczywiście, ale również czasami wołowina), ser biały półtłusty, jogurty i mleko. Do tego raz dziennie Gainer (50 g w dniu nietreningowe i 70 g w dni treningowe). Węglowodany - ryż brązowy, makaron razowy, niewielka ilość ziemniaków.

zacząłbym od 2800 kcal, 2g białka, 1.2g tłuszczu, reszta ww Pobudka o 5 i pierwszy posiłek zaraz po przebudzeniu Mleko 2% 250ml Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 30g Jajko gotowane rodzynki 547 kcal B:25 T:30 W:44 2 posiłek ok. 8 przed pracą- praca od 8do 21 Chleb słonecznikowy 2 kromki tu jest link do pieczywa, które wybrałem. Mi [...]

[...] a więc jeśli chory ma i celiakię i ch. Hashimoto, po zmianie diety na bg taki chory poczuje się zapewne lepiej, ale ch. Hashimoto od tego się nie cofnie. > Nabiał to mleko, jego przetwory i jajka. Tu odniosę się do laktozy i kazeiny, a nie do jaj. Jeśli chory na Hashimoto ma równolegle nietolerancję / alergię na laktozę / kazeinę, to [...]

1. POSIŁEK (śniadanie) mleko 0,5 300ml &#8211; 117kcal płatki owsiane 50g &#8211; 183kcal otręby pszenne 50g &#8211; 93kcal orzechy wolskie/arachidowe/laskowe 40g - 251kcal oliwa z oliwek 10g &#8211; 90kcal 2. POSIŁEK (II śniadanie) chleb [...]